SHAKES

pline de vitamine si nutrienti

I)         1 banana
200 ml lapte

Se striveste bine banana 13313n135n cu furculita si apoi se amesteca pina devine spumoasa, se adauga treptat laptele si se serveste de preferinta rece.
Va iesi mult mai bine daca aveti un blender.:-)

II)     
1 banana
1 iaurt simplu sau cu fructe
2-3 capsuni, bucatele de kiwi sau ananas
zeama de la o portocala, mandarina sau grapefruit
Banana se striveste si amesteca pina devine spumoasa, se adauga treptat zeama de portocala, apoi iaurtul si in final restul de fructe.
Cu blenderul se pot prepara mai repede.
Puteti adauga orice fruct taiat in bucatele, iaurt, lapte, inghetata. Nu uitati ca la blender sa existe macar o sursa mai lichida!