NEW CLIMBING (NOUA CĂŢĂRĂTURĂ)
La perete se executa exercitii pentru mobilitatea articulatiilor soldurilor si genunchilor. Banca de gimnastica suedeza, atîrnata de perete în pozitie verticala, serveste pentru exersarea tehnicii de escalada în opozitie (Piaz, bavareza).
Fig. 201. New climbing. Antrenament în sala
Pe mai multe banci suprapuse se exerseaza genuflexiuni pe un picior, obtinîndu-se în acelasi timp cresterea fortei în musculatura coapselor, simtul echilibrului (caci orice greseala duce la rasturnarea bancilor) si mobilitatea articulatiilor soldurilor.
Un exercitiu de curaj este saritura de la înaltime catre o frînghie liber atîrnata.
|
