DIDACTIC GRUPA: mica, Activitate psiho-motorie si fizica

PARTILE SI MOMENTELE ACTIVITATII

CONTINUTUL ACTIVITATII

(STRUCTURI MOTRICE)

DOZAREA EFORTULUI

INDICATII  METODICE

(FORMATII DE LUCRU)

OBSERVATII

1

2

3

4

5

I.Partea pregatiroare

1. Moment organizatoric

2.Pregatirea organismului pentru efort

3.Influentarea  selectiva a

aparatului locomotor

II.Partea fundamenta-la (invatarea actiunilor motrice)

Verificarea gradului de insusire a actiuni- lor motrice

Revenirea organismului dupa efort

III.Aprecieri si recomandari

- adunarea si alinierea;

alinierea;

verificarea echipamentului si a starii de sanatate;

comunicarea teme

Exercitii F.O.F

Actiuni de pe loc

pozitia „drepti”

pozitia „pe loc repaus”

intoarceri – spre stanga

– spre dreapta

Actiuni din deplasare

Mers si variante de mers

mers pe varfuri („sa nu trezim pasarelele”);

mers ghemuit („trecem pe sub ramuri”);

mers in cadenta(„ca soldatii”)

Alergare si variante de alergare

– alergare usoara

– alergare cu pendularea gambei  inapoi

alergare cu genunchii la piept

Exercitiul nr.1 – „Ne uitam dupa fluturi”

P._i.- stand departat, mainile pe solduri

T._1-4- rotirea capului spre stanga

T._5-8- rotirea capului spre stanga

EXERCITIUL nr.2 – „Intindem elasticul”

P._I.- stand departat- cu bratele inainte, palmele paralele;

T._1-2- departarea bratelor lateral, energic (intindem elasticul);

T._3-4- revenire cu bataia palmelor( poc!)

EXERCITIUL nr.3 – „Ceasul”

P._I.- Stand departat, palmele pe sold;

T._1-4- indoirea laterala a trunchiului spre stanga;( tic)

T._5-8- indoirea laterala a trunchiului spre dreapta;(tac)

EXERCITIUL nr. 4. – „ Sari, minge!”

P._I.- stand  cu palmele pe sold;

T._1-4- sarituri ca mingea pe loc;

Invatarea sariturii in deplasare de pe loc – inainte

Descrierea tehnica:

Corpul usor aplecat in fata, bratele intinse inapoi, genunchii indoiti. Aterizarea se face in sprijin ghemuit, cu palmele pe sol.

Joc dinamic „Vrabiutele la mancare”

Copiii( vrabiutele) sunt asezati pe randuri, inapoia liniei de plecare. In fata lor, la distanta de aprox. 5 m., sta mama vrabiuta, care pazeste cuiburile (pernute). La co- manda ei : „puisori, veniti la mancare!”, „puisorii” sar de pe loc inainte (corect), apoi alearga  imitand zborul si glasul vrabiutei(cip-cirip!) si se aseaza fiecare intr-un cuib( pe o pernuta).

Atentie! Cel care ramane fara cuib, trece in fata semicercului si executa o miscare solicitata de ceilalti copii(mersul iepurasului, saritura ca mingea etc.).

Castiga acei copii care executa cat mai corect saritura de pe loc inainte si alergarea, care sunt atenti si disciplinati.

Exercitiu de inducere a starii de calm si relaxare a intregului corp (pe fond muzical): „ Sa visam…”

„ …Plutim pe un fluture urias, spre soare…Totul este galben si e cald si e soare… coboram, coboram… suntem acum intr-o padure verde, e vant si e racoare si totul in jur e verde, fruntea s-a racorit, o racoare placuta ne-a cuprins intregul corp…culegem floricele colorate… suntem mai buni, mai cuminti… ii iubim pe toti din jur… respiram usor… usor …deschidem  incet ochii”

q      evidentierea aspectelor pozitive si negative din lectie.

q      se recomanda exersarea exercitiilor fizice si in alte imprejurari.

1- 2`

1 – 2 r

1 – 2 r

2 – 3 r

8T

8T

8T

8T

8T

8T

8T x 2

4T x 3

8T x 3

4T x 2

4-5 r

3 – 4r

€       

• in linie pe un rand:

☻☻☻☻☻☻

▲

se vor executa de pe loc prin si se vor indica repere spatiale

in coloana cate unul

☻

☻  ▲

☻

• genunchii intinsi, spatele drept, bratele intinse sus

• spatele drept, mainile pe genunchi

• spatele drept, bratele intinse pe langa corp

alergare elastica pe varfuri cu miscarea bratelor pe langa corp

sa fie atins sezutul, trunchiul usor inclinat spre inainte

bratele se misca pe langa corp

in semicerc

☻☻

☻☻ ☻☻

☻☻☻☻

▲

miscarea se executa cu amplitudine maxima

bratele intinse

genunchii intinsi, spatele drept

sariturile se executa pe ambele picioare

pe 2 linii

☻☻☻☻☻☻☻

☻☻☻☻☻☻☻▲ 

pe doua coloane

☻ ☻

☻ ☻▲

☻ ☻

☻ ☻

cerc

in linie pe un rand

☻☻☻☻☻☻☻☻☻

▲