ALTE DOCUMENTE
|
||||||||||
DOTAZNÍK ODOLNOSTI VOČI STRESU
Dotazník k příznakom stresu v telesnej oblasti
|
|
Áno=3 body |
Nie = 0 bodov |
|
Nemôzem zaspať alebo sa budím počas spánku | ||
|
Počas dňa sa cítím unavený a malátný | ||
|
Trpím často zazívacími problémami | ||
|
Bez zvlástných dôvodov sa mi zatočí hlava | ||
|
Často mi busí srdce | ||
|
Niekedy mám dýchacie problémi | ||
|
Občas mi vyrazí pot | ||
|
Pociťujem tlak v zaludku | ||
|
Často t 16416c21q rpím bolestmi hlavy | ||
|
Mám zvýsený ( snízený ) krvný tlak | ||
|
Celkový počet bodov |
Otázky k stresu v emocionálnej oblasti
|
Ano=3 body |
Nie=0 bodov |
|
|
Často sa cítím sám , opustený | ||
|
Často sa cítím deprimovaný , i bez zvlástného dôvodu | ||
|
Najradsej by som sa niekam schoval | ||
|
Mám málo přílezitostí k tomu , aby som mohol vyjadriť svoje pocity | ||
|
V poslednej dobe strácam často sebakontrolu | ||
|
Cítím sa ohrozený a som úzkostnějsí jako před tým | ||
|
Často nemám ziadny cieľ ani plán | ||
|
V poslednej dobe mi chýbajú akékoľvek motivácie aby som niečo robil | ||
|
Moje reakcia je často neprimerane prudká alebo podrázdená | ||
|
Som nervóznejsí , utlmenejsí ako inokedy | ||
|
Celkový počet bodů |
Otázky ke stresu na psychické úrovni
|
Ano=3 body |
Nie=0 bodov |
|
|
Schopnosť sústrediť sa a moje pamäť je v konfliktných situáciach horsia , ako pred tým | ||
|
V práci aj vo volnom čase u mňa prevazuje úplný nezáujem | ||
|
Moja sebakontrola a disciplína v poslednej dobe dosť poľavila | ||
|
Zabúdam oveľa viacej dôlezitých vecí | ||
|
Celkový počet bodů |
Spočítajte celkový počet bodov:
z tela , emocií i psychiky
Hodnotenie :
0 - 150 bodov
Vase zatazenie stresom je primerané , nachádza sa v oblasti tzv. eustresu, teda stresu motivujúceho, netreba sa obávať akýchkoĺvek zdravotných poskodení .
151 - 300 bodov
Ak sa nachádzate v tejto oblasti, ide o prílisné stresové zatazenie , ktoré uz ohrozuje Vase zdravie. Pravdepodobnosť, ze stres skutočne zpôsobí zdravotné poskodenie sa pohybuje okolo 50%. Mali by ste sa informovať o metodách, ako sa dá so stresom vyrovnať, napr. zoznámiť sa s relaxačnými technykami, ako je autogenný tréning Schultze.
Nad 301 bodov
V tejto oblasti je riziko vázneho ochorenia z dôvodu vysokej stresovej zátaze az 80% !!!
Ak ste tohto počtu bodov dosiahnol , je treba okamzite niečo proti tomu podniknúť , keďze Vase zdravie je určite uz napadnuté.
|
