Welcher Sport in welchem Alter?
Je nach Lebensalter erlernen Jungen und Madchen bestimmte Sportarten und Bewegungsmuster besonders schnell und gut.
Sauglings- und Kinderalter - bis 3 Jahre
Wassergewohnungs- Kurs ab 1Jahr moglich (wird von vielen Schwimmvereinen angeboten), das mindert spater die Angst vor Schwimmen und Tauchen.
Vorschulalter - 3 bis 6 jahre
Viele Elementarubungen (laufen, springen, klettern, kriechen, balancieren, schwingen, hangen, werfen, fangen)
Gruppenspiele (fur das soziale Miteinander)
Radfahren lernen
Fruhes Schulkindalter - 6 bis 10 Jahre
Fussball, Basketball, Handball (Verbesserung der Sozialkompetenz; gut fur Reaktion und Koordination)
Judo (Einubung sozialen Verhaltens, Einschatzung der eigenen Fahigkeiten beim Kraftemessen mit anderen;
Tanz und Ballet
Ruckschlagsspiele (emphelenswert fur die Auge-Hand-Koordination und Reaktion;
Schwimmen
Spates Schulkindalter - 10 Jahre bis Anfang Pubertat
Fussball, Basketball, Handball, Hockey,Volleyball (Verbesserung der Sozialkompetenz; gut fur Reaktion und Koordination)
Turnen, Tanzen (Fur Korperbeherschung, Koordination, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Rhytmusgefuhl, und Kreativitat)
Ruckschlagsspiele wie Tennis oder Badminton (wegen einseitiger Belastung auf Ausgleich achten)
ERSTE PUBERALE PHASE (PUBESZENZ)
Madchen 11/12 bis 13/14 Jahre
Jungen 12/13 bis 14/15 Jahre
Spielsportarten mit hohem Konditionsanteil, z.B. Handball, Fussball(fur Kraft,Ausdauer, Schnelligkeit)
Kampfsportarten wie Judo oder Ju-Jutsu(Jugendliche konnen Agression kontroliert abbauen , lernen Selbsteinschatzung, Korperbeherrschung)
Turnen (fur Kraft,Ausdauer, Schnelligkeit, Gleichgewicht, Korperbeherrschung, Koordination)
Ruckschlagsspiele wie Tennis und Badminton (fur Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer)
Leichtathletik, Schwimmen (fur Kraft,Ausdauer)
Vorsicht!!!!Auch wenn Kraft in dieser Phase leicht trainierbar ist, kein Hanteltraining!Dadurch kann wahrend der Wachstumsschube die Wirbelsaule geschadigt werden!
ZWEITE PUBERALE PHASE (ADOLESZENZ)
Madchen 13/14 bis 17/18 Jahre
Jungen 14/15 bis 18/19 Jahre
Siehe erste puberale Phase
Radsport (sehr hohe Anforderung an Kraft und Ausdauer, bei Mountainbike auch Koordination)
Optimale Bedingungen fur Leistungsfortschritte;
Umfangreiches und intensieves Training moglich;
Sportartspezifische Technicken konnen nun perfecktioniert werden.
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