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Non sono mai stato un
atleta bodybuilder dedito
all'integrazione con le erbe: è sempre stato per me un argomento
complicato e 16216u2015q a volte dubbioso. Dal 1994 sono entrate a far parte
ufficialmente dell'integrazione alimentare e tenterò di offrire una
minima informazione a riguardo.
Come bodybuilder sono interessato agli
effetti che alcune Erbe possono produrre in particolari
circostanze di sforzo fisico e prolungati allenamenti: molte sono
attualmente in uso come il GUARANA ( che contiene caffeina 5%)
l'EFEDRA, conosciuta come Huang.
Queste erbe sono metabolizzate dal corpo e trasformate in efedrina e caffeina: due potenti soppressori dello
stimolo della fame con altrettante potenzialità sul sistema nervoso
centrale, e quando usate insieme producono un effetto sinergico nel
bruciare i grassi.
Ma non tutte possiedono quelle qualità ricercate dai bodybuilder per incrementare la massa muscolare,
bruciare i grassi e incrementare la forza, ed ora vedremo il perché.
Il primo problema dell'integrazione con le erbe è che non si può
essere certi della loro potenza , molto dipende da quale parte della
piante è stato fatta l'estrazione, in che paese è cresciuta, il
procedimento di estrazione, il clima, tutti fattori che influenzano in
maniera determinate la qualità.Quindi molte fabbriche produttrici hanno
tentato di "standardizzare" l'estrazione, garantendo al
consumatore un livello minimo in percentuale del prodotto: un esempio è
l'efedra al 6%, questo significa in 100
mg di prodotto lavorato esistono 6 mg di principio attivo: l'efedrina.
Quali ?
Vediamo ora quali di queste
erbe potrebbero aiutarci a migliorare le nostre performances
fisiche in Palestra.
GINSENG: è sicuramente tra i più famosi e
usati contro lo stress fisico e mentale, ne esistono di vari tipi: Il Ginseng indiano, usato da un migliaio di anni in
India contro i sintomi di artriti, asma, brochiti
ecc.ecc.Ginseng Americano, usato come
lassativo e qualche centinaio di anni fa dalle tribù indiane come afrodisiaco
e nei raffreddori.Ginseng Koreano,
con particolari effetti sul sistema nervoso centrale migliorando la
concentrazione e i tempi di reazione nella terza età.Ginseng
Siberiano, il più famoso e raccomandato contro la fatica e gli stress;
suggerito nella stimolazione della sintesi proteica. Il dosaggio varia
a seconda del tipo che si voglia usare ; se ne propone una dose dai
100-200 mg di estratto per tre volte al giorno.
GERANIO: deriva da una pianta bulgara con
particolari e potenti effetti antivirali. Per i Bodybuilder
non ho riscontrato nella letteratura particolari effetti , ma se avete
un raffreddore o una influenza sarà l'aiuto migliore che possiate
ingerire.
YOHIMBE: meglio conosciuto come Yohimbine idroclorito
(HCL) è un erba che produce un ottima vascolarizzazione , infatti
fu usata in passato contro l'impotenza maschile, migliorando il
desiderio sessuale . Smobilizzando le riserve dei grassi ecco che nelle
donne migliora l'aspetto fisico dei fianchi.Oltre a questi due
riconosciute peculiarità , questa erba usata in un dosaggio tra 10 e 20
mg al giorno diminuisce l'ostruzione delle vene causa di infarti
improvvisi.Molte case produttrici dichiarano che potrebbe aumentare la
produzione del nostro testosterone, ma personalmente non ho mai avuto un
riscontro fisico.A causa del suo elevato
costo di estrazione , molti produttori non dichiarano esattamente la
quantità di principio attivo, raccomando pertanto l'accurata scelta
onde evitare di assumere semplici eccipienti.
GUARANA: è caffeina sotto forma di erba:
infatti contiene dal 2,5% al 5% del più popolare stimolante. Aiuta a
bruciare i grassi e migliora le nostre contrazioni muscolari .
Dosaggio: tra i 200 e 300 mg è la tipica dose di caffeina. Controllate
la percentuale di standardizzazione del Guarana
e 250 mg al 5% conterranno solo 12,5 mg di caffeina.
EFEDRA: è un erba termogenica
( brucia i grassi) con diverse applicazioni per i bodybuilder.Molti
la conosceranno come Efedrina che è il
componente attivo dell'erba. Ne esistono di diverse qualità con
significative diversità di concentrazione. Il suo funzionamento inizia
con il rilascio di noroadrenalina nel
cervello con effetti stimolanti : l'adrenalina viene scaricata dalle
ghiandole al sangue e il cervello rilascia noroadrenalina,
questo causa un aumento della temperatura corporea che va ad
incrementare e promuovere la rottura delle cellule di grasso dando
energia nello sforzo, nella corsa, nella concentrazione. Alcuni studi
hanno dimostrato come 25 mg di efedrina
abbiano aumentato il metabolismo del 10%. Uno dei principali problemi
causati da questa integrazione e che il corpo pian piano diventa
resistente ai suoi effetti : infatti alcuni studi dichiararono che in
una semplice settimana di cura si otteneva una riduzione totale della
risposta. Questo significa che bisogna rendere ciclica la sua
assunzione.
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