|
Nem
nehéz abba a hibába esni, hogy miután kemény munkával - edzésekkel és
diétával - megszabadultunk néhány fölös kilótól, hagyjuk, hogy az
említett dekák lassanként visszalopakodjanak ránk. Pedig sokan elkövetjük
azokat a vétkeket, amelyek nem engednek majd kiszakadni a hízás-fogyás
ördögi körébol, így aztán másról sem fog szólni az életünk, csak a mérleg mutatójának gondos figyelgetésébol
minden áldott reggel.
Legyünk okosak és kapcsoljunk tartósan
zsírégeto üzemre!
Az alábbi 5 pontot
betartva saját testünk legjobb ellenorévé válhatunk!
Nem csak az úszógumi tunik majd el, de a vágyott izom-zsír arány
megtartására kényszeríthetjük a testünket. Vagyis: nem jön vissza az
úszógumi, és lapos marad a has - hogy a legérzékenyebb testtájékokat
említsem.
|
 Sose egyél
gyenge minoségu szénhidrátot tartalmazó ételeket közvetlenül lefekvés 818w221i
elott!
|
|
|
Ide tartoznak a cukrot tartalmazó, valamint a túl sok gyártási
folyamaton átesett, muanyag tápok is: édességek, sütikék,
kenyérféleségek, ropogtatnivalók, de a legtöbb kukoricapehely és
cukrozott müzliféleség és a gyümölcsök, dobozos gyümölcslevek is!
Ezekbol könnyen zsírlerakatok válhatnak!
|
|
Növ eld bátran
az izomtömeged!
|
|
Sokan észlelik, hogy kizárólag cardiomunkával nehezen tudnak
lefogyni, vagy nem elégedettek az eredménnyel. Azért, mert a
cardiomunka nem jár jelentos izomnövekedéssel, pedig a több izom
alaphelyzetben is több kalóriát fog égetni! A súlyzós edzés pedig
gyorsítja az anyagcserét, amely alapveto fontosságú az alacsony
testzsír megtartásában.
|
|
|
Soha ne légy
olyan éhes, mint egy farkas!
|
|
|
Idozítsd az étkezéseket úgy, hogy idoben egyél, amikor még nem
vagy nagyon éhes. Ezzel egy idoben kevesebbet is fogsz enni, mert nem
érzed majd feltétlenül szükségesnek a nagy mennyiségu táplálékbevitelt.
|
|
Oszd két részre
a hosszú cardiotréningeket!
|
|
A legújabb kutatások ugyanis azt mutatják, hogy ha reggel és
este is csupán 30 percet cardioedzel, akkor a tested sokkal inkább a
zsírégeto modulon marad, mint egyetlen 60-perces tréninggel!
|
|
|
Egyél több
rostban gazdag ételt!
|
|
|
Ezek ugyanis akadályozzák a túlzott zsírfelszívódást és
tisztítják a bélcsatornát. A fozeléknövények és leveles zöldségek,
valamint a korpa a legkiválóbb rostforrások!
|
Válaszd külön az 50 perc körüli
izomépíto, és a rövidke fél óra körüli cardioedzéseket! Akár úgy, hogy
egyiket reggel, másikat este, vagy egyik nap egy edzotermi edzés, másnap
2 rövid kocogás kint, a fent említett módon. Így minden fontos faktor
helyet fog kapni az edzésprogramodban!
|
