Az eredményes fogyókúráról
Az utóbbi hetekben egyre gyakrabban hallunk és olvasunk olyan fogyókúrás esetekről, melyek tragikusan végződtek, a drasztikus diéta valamilyen okból halálhoz vezetett. Időnként egy-egy fogyókúrás szer va 19119c218t gy "zsírégető" tabletta is gyanúba keveredik mint veszélyforrás. Tegyük hozzá azt is, hogy talán nem is ok nélkül.
Úgy gondolom, hogy aktuálisan nem árt, ha a következő hetek során áttekintjük a fogyás biztonságos lehetőségeit.
Első kérdés: ki a kövér, illetve kinek kellene fogyni?
Érdekes dolog, hogy nem mindig az elhízott emberek tekintik magukat kövérnek. Főleg fiatal lányok gyakran a jó alakra való törekvésüket szigorú diéta segítségével próbálják megvalósítani. Annak ellenére, hogy a "gebe" alkat valójában egyáltalán nem egyenlő a manapság divatos szép női alakkal. S a táplálékbevitel hiányosságai miatt nem csupán ingerlékennyé válik az ifjú hölgy, de szellemi és testi fejlődésében is zavarok jelentkezhetnek, s nem ritka például, hogy hosszabb időre elmarad a menstruációja.
Az elhízottság szubjektív megítélése helyett a legelfogadottabb mérce manapság a testtömegindex (BMI, Body Mass Index), mely az ideális testsúlyhatárokhoz a testmagasságot, ezáltal a testfelületet is figyelembe veszi.
BMI = testsúly (kg) : testmagasság (m)2
A BMI nők esetében 19-24, míg férfiak esetében 20-25 között tekinthető ideálisnak.
Például egy 160 cm magas nő, amennyiben 55 kg testsúlyú, a testtömegindexe = 55 : (1,6 x 1,6) = 21,5. Ez azt jelenti, hogy testsúlya az ideális határon belül van.
S gyakran itt szokott lenni a félreértés. Ugyanis ezzel együtt még egyáltalán nem biztos, hogy a hölgy alakja, s talán pontosabban fogalmazok, ha azt mondom, hogy "teste" ideális. Mert az összképhez és a jó közérzethez hozzátartozik a megfelelő fizikai edzettség is. Az izmok kidolgozottsága, amin persze nem a klasszikus body building értendő.
A hatékony fogyókúra tehát nem csupán diétából áll. Persze a kalóriabevitel mértéke is rendkívül fontos, azonban megfelelő testmozgás, lelki feltételek nélkül az egész legfeljebb rövid távú eredményeket hozhat. Az orvosi ellenőrzés nélkül szedett gyógyszerek pedig a legkülönbözőbb problémákat okozhatják. (Folytatjuk)
Gyógy-ír 1998. augusztus 24.
©Kisalföld
|
