Angolul: Incline Dumbbell Presses

Hatás

Felső mellizmok 353h715d

A gyakorlatot egy 35-40^o-os szögbe állított ferde padon végezze (40^o-nál nagyobb dőlésszög esetén túl nagy szerepet kap a mozdulatban az elülső deltaizom). Tartson e kezében egy-egy egykezes kézisúlyzót a tenyereivel előrefelé a mellkasa felett. Nyomja ki a kézisúlyzókat egyszerre, egyenesen felfelé, nyújtsa ki teljesen a karját, majd azonnal engedje vissza a súlyzókat a kiindulási helyzetbe. A fel-le mozgást szünet nélkül végezze. A tenyerének az egész gyakorlat alatt előre kell néznie.