TIPPEK

TIPPEK

1. a legfontosabb(!!!) FELEJTSD EL A KALÓRIÁKAT! Ez a fogyókúra nem arról szól, hogy éhezel, hanem hogy beállítsd a szervezetedet a helyes táplálkozásra. Tökmindegy, hogy mennyi kalóriát eszel meg a sütis napon, vagy a húsos napon, (majd a gyümölcsnapon úgyis csak töredékét fogod enni.) A lényeg, hogy egyszerre csak egyfélével terheld a szervezetedet, mert akkor nem pang benned a kaja, hanem gyorsan le tudja bontani. Egyszerre csak az egyik enzimmel tud lebontani a szervezet. Ha összeeszel mindenfélét, akkor, amíg az egyiket lebontja, addig a másik vár, aztán a harm 10510k105k adik, stb... Ez a lényege.

2. A reggeli gyümölcs akármi lehet, (banán is) de azt inkább hagyd meg a gyümölcsös napra, amikor mást se ehetsz. a banánt nehezen bontja a szervezet...(felejtsd el a kalóriát!)

3. a Saláta alatt bármit lehet érteni (csak ne gyümölcssalátát), keverve is eheted, de a dresszinget (és a kalóriát) felejtsd el. A dresszing többnyire tejet, fehérjét tartalmaz. Azt csak a húsos napon szabad. Helyette párolhatod is, fonnyaszthatod is, bármit csinálhatsz vele, csak gondold át, hogy mivel mit eszel. Ne a
kalóriában gondolkodj, hanem abban, hogy az adott napon szabad-e azt enni. Fűszerezni viszont korlátlanul lehet a salátáidat (is). Ez a fogyókúra messze nem zsírszegény, hiszen a húsos napon megeszel 4,5 szelet húst (még a sovány hús is tartalmaz zsírt, de nem előírás, hogy azt edd), a sütis napon a krémes süti is
tartalmaz zsírt, a bevonócsoki is, stb. Nem lesz zsírhiányod, ne félj. A zsírban oldódó vitaminok pedig nem távoznak a szervezetből azonnal, mint a C-vitamin, ezért lehet megbetegedni azok túladagolásától is.

4. Rizs: nézd meg egy táblázatban, hogy keményítőt tartalmaz többet, vagy szénhidrátot, és döntsd el.

És végül mégegyszer: FELEJTSD EL A KALÓRIÁKAT! És próbáld önállóan eldönteni, hogy az, amit meg szándékozol enni, alkalmas-e arra a napra, vagy ha nem, akkor mit kell kihagyni belőle, hogy alkalmas legyen, vagy ha végképp nem, akkor melyik napon eheted majd. "

Gyakorlatilag úgy néz ki, hogy 4 napos ciklusok vannak. Jó tanács! Mindig a gyümölcsnap után mérjük csak meg magunkat, ugyanis az a mérvadó. Mivel mindig kevesebben mutat a mérleg, így nagyon jól érezzük magunkat. Egyszer fordult elő a 3 hónap alatt, hogy 30 dekával több voltam 4 nap után, és a következő 4 nap alatt is csak 10 dkg-ot fogytam, és ez egy kicsit megviselt, bár szó is van arról, hogy lesz időszak, amikor nem fogyunk, pedig semmivel nem eszünk többet, és mozgunk kevesebbet, és mégis megáll a fogyás.
Szerencsére ez rövid ideig tart, mégis azon a héten rossz kedvem volt, ugyanis az állandó fogyás, a 4 naponkénti öröm szinte folyton vidámmá tett. Rájöttem, hogy több öröm ér a fogyás miatt, mint korábban az evés miatt, ugyanis egy tábla csoki legfeljebb 10 percig okozott örömöt, utána meg lelkifurdalás éreztem, a hízástudat meg kifejezettem rosszkedvet és betegségektől való félelmet okozott, így meg folyton azt éreztem, hogy végre teszek valamit az egészségem érdekében, meg micsoda öröm az, ha  beleférek egy régi ruhába. A gyümölcsnapot azért is könnyű volt túlélni, mert másnap reggel jött a jutalom, a mérlegelés.:) Soha ne mérjétek meg magatokat a többi napon, ugyanis én egyszer ezt megtettem, és több voltam, mint 2 nappal
korábban a gyümölcsnap után, és teljesen kétségbe estem, pedig az alatt a 4 nap alatt is pont úgy fogytam, mint máskor, csak a sós ételek miatt több víz van az ember testében. Még van valami, ami miatt ez módszer jó. Más fogyókúránál, ha pl. megkívántam a csokit, akkor sokáig szenvedtem a csoki utáni vágytól, és az a tudat, hogy most hetekig nem ehetek ilyesmit, még fokozta ezt a szenvedést. A gondolatom csak e körül járt, míg a vége az lett, hogy nem tudtam megállni, vagy ha igen, akkor valóban hiányérzetem volt. Most meg ha eszembe is jutott a csoki, akkor csak arra gondoltam, hogy majd holnapután ehetek, hiszen szénhidrát napom lesz, és így szinte hihetetlen, de igaz,  azonnal megszűnt a vágy. Elnyomtam a tudatalattim mélyére. És ez így volt a hússal is, meg a többivel is. 2  sósabb, 2 édesebb nap váltotta egymást. A gyümölcs után már a sósat kívántam, a keményítős nap után már jól esett az  édes. Jól ki van ez találva..) Az első teanap kicsit kemény volt a gyümölcsnap után. Este 9-kor már le is feküdtem, hogy ne érezzem az éhséget, a második már sokkal könnyebb volt, pont olyan nap, mint a többi, és ma volt az utolsó, és ma már egyáltalán nem volt nehéz. Mondták is, hogy ezt a kúrát nem elkezdeni nehéz, hanem abbahagyni. Holnaptól ehetnék normálisan, de valahogy nem tudom magam rászánni, mert nagyon jól éreztem magam. Igaz, hogy szedtem közben vitamint, sőt a fehérje és keményítőnap után délben és este egy kis almaecetet is ittam diétás szörpben, és az is használhatott. Ezt bárki megteheti. Az első héten szinte minden nap fájt a fejem, hogy ez az akkori frontos időjárástól volt-e, vagy a fogyókúra hatására, azt nem tudom, de a 3 hónap alatt talán kétszer kellett bevennem gyógyszer fejfájás miatt, azt is azért, mert erős kettős front volt. Egyébként meg korábban megéreztem ha hideg volt, ha meleg, és elég gyakran fájt. Egyetlen hátrányát érzem csak, hogy fázós
lettem, pedig ez rám nem volt jellemző, sőt. Ami a mozgást illeti, ha valakinek nagyon nagy a súlytöbblete, az annyit tornázzon naponta amennyi kg-ot fogy. Az első hét után ez már 4 perc, 1 hónap után 10, a 3. hónapban 15-20 perc.:) Ennyi egyáltalán nem megerőltető, és ennél fokozatosabb módszer nem létezik.:) Én e mellett minden nap főztem, ugyanis konyhamániás vagyok, legalább 20 új receptet kipróbáltam, jobbnál jobb kajákat főztem a családnak. Volt egy rossz szokásom, a gyerekek után mindig megettem, amit a
tányéron hagytak, mert sajnáltam kidobni. Szegény uszkárunk, mióta fogyózom hízott 1 kg-ot, pedig csak 6 kg volt, és most 7. Ez miattam van, mert sajnálom kidobni a maradékot.:) Egyenlőre ennyi, majd folytatom, ha van érdeklődés. Remélem más is sikeres lesz, ha rászánja magát.