Zsírégető Alapleves
Hozzávalók:
6 db nagy hagyma
1 vagy 2 kis konzerv paradicsompüré
1 nagy fej káposzta, apróra vágva
2 zöldpaprika
2-3 zellergyökér vagy 6 db zellerszár
1cs. levesízesítő por, vagy kocka (4db)
4 db sárgarépa
petrezselyem,
bazsalikom (friss) apróra vágva
A hozzávalókat közepes nagyságúra vágjuk, egy fazék 18518j919s ba tesszük, és annyi vizet öntünk rá, hogy ellepje. Adhatunk hozzá Boullion vagy Worchesterhire szószt is. 10 percig hírtelen forraljuk, majd csökkentve a lángot 20-30 percig
lassú tűzön puhára főzzük.
- annyit ehetünk belőle, amennyit akarunk
- a leves nem visz kalóriát a szervezetbe
- minél többet eszünk, annál többet fogyunk
- bármikor ehetünk belőle, amikor éhesek vagyunk.
Figyelmeztetés: Ha meghatározatlan ideig esszük, alultápláltságot okozhat, a 7 napos periódust be kell tartani. Néhány nap, vagy hét szünet után újra lehet kezdeni.
1.NAP:
Csak leves, és gyümölcs megengedett, kivéve a banánt. A görögdinnyének, és a sárgadinnyének a legkevesebb kalóriaértéke.
2.NAP:
Csak leves és zöldség ehető (gyümölcs nem). Friss, vagy konzerv zöldség megengedett, kivéve a szárazbab, száraz borsó és a kukorica. A levelesek a legjobbak (saláták stb.). Vacsorára egy nagy sült krumpli vajjal a jutalom!
3.NAP:
Leves, gyümölcs és zöldségféle (krumpli tilos!). Annyit lehet enni ezekből, amennyit kíván az ember. Ha pontosan betartjuk a diétát és semmi mást nem eszünk, csak ami előírt, a harmadik nap végére 2-3 kg-ot lehet fogyni!
4.NAP:
Leves, banán és lehetőleg fölözött tej. Annyi vizet lehet inni, amennyit akarunk ezen a napon, plusz 3 banán.
5.NAP:
Leves, 20 dkg marhahús, 6 friss paradicsom vagy 1 nagy konzerv, legalább 6-8 pohár víz.
6.NAP:
Leves, marhahús és zöldségféle (krumpli tilos!) 2-3 szelet hús, saláta és legalább egyszer a levesből is enni kell.
7.NAP:
Leves, főtt barna rizs, zöldség és gyümölcslé, de cukortartalom nélküli.
Bármennyit lehet enni a fentiekből, de legalább egyszer a levesből is muszáj enni!
A hetedik nap végére, ha nem csaltunk a diétával 5-9 kg-ot lehet fogyni. Ha a súlycsökkenés több mint 8 kg, legalább 2 nap szünetet kell tartani, mielőtt újra kezdhetjük az első naptól a diétát!
Ezt a 7 napos diétát olyan gyakran használhatjuk, amilyen gyakran csak akarjuk. Ez alatt a 7 nap alatt a szervezetünk kitisztul a salakanyagoktól, és nagyon jól érezzük magunkat. Mialatt a súlyunk csökken, a teherbírásunk és az energiánk növekszik!
Mivel mindenkinek különböző az emésztőrendszere, mindenki másképp reagál a diétára. Ha néhány nap után szorulás, vagy egyéb probléma jelentkezne, egy tányér magas rosttartalmú csontlevest kell enni.
Bár a kávé megengedett a diéta alatt, lehet, hogy 3-4 nap után úgy érezzük, hogy nincs szükségünk rá.
Az alaplevesből bármennyi ehető, és bármikor. Minél többet eszünk a levesből, annál többet fogyunk.
A diéta folyamán alkohol fogyasztása szigorúan tilos!
Legalább 24 órának kell eltelnie a diéta befejezése és az alkohol fogyasztása között!
Fontos dolgok: Határozottan nem szabad krumplit enni kivéve, amikor ajánlott, tojást enni, cukrot fogyasztani, rántott ételeket enni, alkoholt és szénsavas italt fogyasztani.
Víz, cukortartalom nélküli gyümölcslé, sovány tej és juice iható.
Engedmények: A marhahúst lehet helyettesíteni hallal egyszer hetente, bár magas protein tartalom miatt szükség van rá. Sült csirke bor és zsír nélkül szintén lehet helyettesítő.
|
