55-fragepappret

55-frågepappret

1. Vilka är de fyra träningsbara fysiska kvalitéerna?

Kondition, eller uthållighet, så man orkar längre, styrka för att orka mer, koordination för att kunna koordinera sina rörelser på ett bra sätt, samt rörlighet, ett annat namn för vig 858w228i het, som förebygger mot sträckningar och andra skador.

2. Vilken skillnad har dessa med de medfödda kvalitéerna?

Man kan bygga upp och förbättra dessa kvalitéer, till skillnad från dem som man ärvt från sina föräldrar. Ett exempel på en ärftlig kvalité som skiljer sig fån de ovanstående är längd (även om det har lite att göra med levnadssätt också så styrs längden till stor del av generna.)

3. Varför värmer man upp och vad händer i kroppen (5 exempel)?

Man värmer upp för att få igång kroppen, det gör man för att, som namnet antyder, värma upp musklerna och få dom att förbereda sig för arbete; om man börjar hårdträna direkt med kalla och stela muskler kan man lätt skada sig. När man börjar värma upp så börjar musklerna arbeta, och förbrukar mer syre, vilket kräver att blodet ska cirkulera snabbare, dvs. pulsen ökar. När detta händer stiger också temperaturen i kroppen. För att sänka temperaturen igen så börjar man då svettas.

100-frågepappret

74. Nämn några saker man bör tänka på vid styrketräning

När man styrketränar så är det viktigt att man sätter både tillräckligt mycket vikt, men också så att det inte blir för tungt. Om man har för lite så tjänar man inget på det eftersom att musklerna helt enkelt inte blir tillräckligt påfrestade (och därmed byggas upp starkare). När du har för mycket så tjänar du inte heller på det, därför att du inte ens kan lyfta vikten, och musklerna inte ens kan börja bli påfrestade. Om man ska bygga upp starka muskler så är det bra att ta lite högre vikt och göra pass med 11-13 lyft, och om du vill ha uthålliga muskler tar du lite mindre vikter och gör runt 20-22 lyft på varje pass.