Zastanawiasz się,
czy dołączyć do grona miłośników pięknego
ciała?
Przerwałeś ćwiczenia i nie masz wystarczającej motywacji,
by zacząć znowu?
Boisz się, że w zetknięciu z tonami żelastwa nie dasz sobie
rady?
Powinieneś koniecznie czytać ten tekst.... Czytaj wiecej....
1. Twój nastrój zdecydowanie ulegnie polepszeniu. Zaczniesz patrzeć
na świat przez różowe okulary i będziesz się dziwił,
dlaczego tak długo zwlekałeś z ćwiczeniami.
2. Poprawi ci się sylwetka, a muskulatura powoli zaczniesz
przypominać Arnolda Schwarzeneggera.
3. Proporcjonalnie do wzrostu mięśni będzie rosło
twoje poczucie wartości.
4. Bez stresu będziesz mógł paradować na plaży bez
koszulki, która dotychczas szczelnie opinała twój wydatny brzuszek.
5. Wzrośnie twoja atrakcyjność - nawet u kobiet, które
dotychczas omijały cię szerokim łukiem.
6. Zmniejszysz ryzyko zachorowania na raka płuc, gdyż z mety
rzucisz swoje ukochane do niedawna papierosy.
7. Przestaniesz obawiać się marskości wątroby i
zapalenia trzustki - ograniczysz do minimum spożycie alkoholu.
8. Przestanie zarabiać na tobie służba zdrowia. Zapomnisz
o katarze, przeziębieniach i wszelkiego rodzaju choróbskach.
9. Jeśli już trafisz do lekarza, to i tak będzie się
bał wręczyć ci rachunek.
10. Zaczniesz stosować praktyczną dietę prawdziwego
sportowca. Przestaniesz się obżerać słodyczami.
11. Będziesz liczył każdą kalorię. Wreszcie
poznasz smak warzyw i owoców.
12. Może i nie przybędzie ci włosów, ale - wskutek
ćwiczeń i diety - znacznie poprawi się ich
wytrzymałość.
13. Twoi koledzy zaczną odnosić się do ciebie z
niespotykaną do tej pory uprzejmością. Niektórzy będą
starać się, by móc z tobą poćwiczyć.
14. Szef też zacznie z tobą ćwiczyć, a to już
malutki krok do podwyżki.
15. Opanujesz sztukę organizowania wolnego czasu. Zawsze
będziesz starać się, znaleźć chwilkę na
ćwiczenia.
16. Bez zadyszki wejdziesz na szóste piętro i z
pobłażaniem popatrzysz na tych, którzy jeżdżą
windą.
17. Będziesz mógł dotknąć palcami do podłogi
bez uginania kolan.
18. Przestaniesz narzekać na wszystkich i wszystko,
łącznie z pogodą i wrzaskliwymi sąsiadami. Zresztą oni
widząc twoją muskulaturę, uspokoją się sami.
19. Wreszcie będziesz mógł dobiec do autobusu. A czasami nawet
pójść do pracy pieszo.
20. Poprawi ci się kondycja. Również w łóżku.
21. Rano z lubością popatrzysz na faceta w lustrze, który
jeszcze niedawno wzbudzał tylko politowanie.
W czym na siłownię ?
Strój ćwiczącego musi być luźny. Modne są elastyczne
podkoszulki oraz spodenki z lycry. Na nogach wygodne buty, ale z
miękką wkładką. Żadnych obcasów! Niezbędne
gadżety to skórzane rękawiczki bez palców, pas na biodra ( przy
treningu z wolnymi ciężarami) i dobry humor.
Siłownia w domu .
Najlepiej jest ćwiczyć w klubie, pod okiem instruktora, ale
jeśli z jakichś powodów nie masz takich możliwości,
możesz urządzić mini siłownię w domu. Aby
ćwiczenia były różnorodne, potrzebujesz:
1. Dwóch kompletów hantli (5kg i 10kg - zależnie od
możliwości ćwiczącego).
2. Ławeczki z ruchomym oparciem.
3. Sztangi ( 180cm długości) z zestawem talerzy ( 60kg do
80kg).
4. Specjalnej ławeczki do ćwiczeń mięśni
prostych i skośnych brzucha.
5. Uniwersalnego atlasu ( 4-5 stanowisk).
6. Sprzętu dodatkowego: skakanki, gruszki bokserskiej lub worka,
ekspandera.
7. Roweru treningowego lub steppera.
8. Dobrych chęci."
|
