Выписка из 'Дыхательной гимнастики Стрельниковой'.

Выписка из "Дыхательной гимнастики ковой".

м а тике т кие: наклон и в­ременно резкий и, ороткий вдох сведение согнутых в локтях рук, по т вленных перед грудью на уровне плеч и одновременно - короткий активный вдох. / привыкли наоборот поэтому "пар доксал ная".

Наклоняясь, надо делат короткий, акт вный и шумный вдох носом. Как бы принюхиваяс , не пахнет ли от пола гарью. Пос­ле этого следует быстрое выпрямление /можно не до конца/ и новый наклон шумным вдохом. Так - 8 раз подряд. Основное правило игры: о выдохе не думат . Поскол у рот слегка приоткрыт, выдох почти не сознании, последует за в охом. Темп очень высокий - пр мерно секунда на вдох. В исходном поло­жении ноги на ширине плеч, руки опу ены. При наклонах голова опу­щена, руки тянутся к пол , они как бы накач вают легкие. После вось и наклонов - пауза 1-2 Потом снова 8 в охов. Всего в первый ден - 400 вдохов /50 серий по 8 наклонов/. Это не слишком много и не слишком трудно, даже для человека неподготов­ленного. За ет такая гимнастика не более 10 минут. Примеры и последствия.

комбинированный порок сердца, мерцательная аритмия, 2 ин аркта легких, операция на сердце, ходит не могла, сильная одышка, посто­янные застой в легких, частые бронхиты, пневмонии Через 2 улучшение кардиограм ы и пульса, в года ни разу не болела простудными заболеваниями или гриппом. Исчезновение за тоя в легких боли в сердце прекратились, стала гул ть. Инвалид первой группы

:39 лет, инженер, 22 года астма/ через неделю пере тал прини­мат лекарства, через полтора мес. начал бегать трусцой.

14 лет, брон иал ная астма с 7 лет, частые воспаления легких, практиче ки не дышать но ом/ На 2-й ден прокашлял я, потом O.K.

у артистов.

и ная астма, хр. бронхит, хр. ринит/насморк/, хр. гайморит, грипп, гипертония, сердечная недо таточно ть, ар тмия, стеохондроз, заикание, болезни голосового аппарата. улучшение работы пище­варительной си темы, печени, избавление головной боли, от хр. у та­лости и т.д.

Это не лекарство от какой-то определенной болезни ли группы заболеваний. Характерна вы окая мощность воздей твия и очень обшир­ная ера пр менения.

нения: 8 движений - пауза В перв й день - 50 таких серий, во 2-й - 75 /600 дв жений/. На 3-й занятий ка дая серия возрастает вдвое /16 вдохов, потом пауза/, а в его - 800 дв жений. НА 4-й день - 1000-1200 движений. К первой серию увеличить до 32 вдохов, но во ремя занятии надо соблюдать о новременность движений и вдохов, четко вести счет вдохов и серий. Проводить при открытом окне ил форточке.

При очен высоком артериал ном давлени и при близорукости до 8-9 диоптрий, а та е при глаукоме, Стрельнико
22222m1221w 074;а не рекомен ует слиш­ком глубокие наклоны, и время от времени вдыхать рот.

ение - вдох на встречном дв жении рук воздух для оснований легких: от застойных явлений. Руки на уровне плеч, локти развернуты нав тречу друг руга: прав. ла он касается левого плеча, а левая - правого плеча. ри плохом а очув твия можно делать сидя или даже лежа. Темп - аналогичный - 1 в секун для перво неделя: утром 300-400 в охов, с наклонами, и столько же с встречным движением рук, вечером, после работы- 200-300 наклонов и 200-30 встречных движений. Общая нор а - 100 -1200 Замечено, что упражнение прекрасно ает устало т по ле дня. При плохом а очув твии можно увеличить паузы для отдыха. "

этой гимна т ки: нак о ы вперед с одновремен­ным в тречным движением рук, на лоны назад /запро д ва е головы/ с одновременным в тречным движением рук, чередование наклонов впе­ред и назад при одновременном движении в тречном рук, в тречное движение рук при легком приседании на одно , потом на другой ноге при этом свободная нога отставляется назад/ и т.п. Смысл каждого упражнения в одновременности движения и короткого резкого вдоха. У людей с опытом темп может до 96 вдохов в минуту. Средняя сумм рная нагрузка 1000-1200 вдохов в день при са ых различных о­четания отдел ных упра нений. При желании, со временем, нагруз­ку ожно увеличит .

Комплек пражнений занесен в госреестр и запатентован.

уроков- есяц занятий. При условии устранения прич н.

легких при вдохах без резк х в дохах не воз­никает, т.е. углекислота в кров не снижается.

совершенно неподготовленного человека после нескол ких минут занятий зненная емкост легких сразу возрастает на 10-15 .

ка на авторитеты.