Обратная связь

Сегодня у меня за плечами двенадцать лет (прошедших со дня первой публикации

"Легкого способа") переписк& 15315j922p #1080; и бесед с людьми, читавшими эту книгу или обращавшимися ко

мне за консультацией. Сначала "эксперты" не принимали моего метода всерьез, и это была

Великобритании "Легкий способ" считается самым эффективным средством, помогающим

Я не считаю себя благодетелем человечества. Свою войну, которая, подчеркиваю,

Но и у меня бывают разочарования. Мои разочарования, в основном, связаны с двумя

Несколько лет назад мне позвонил мужчина. Он был без ума от горя; он просто рыдал. Он

сказал: "Я заплачу вам тысячу фунтов стерлингов, если вы поможете мне бросить курить на

неделю. Я знаю, что если смогу продержаться неделю, то смогу бросить навсегда". Я ответил

Бывшим курильщикам, покидающим мои занятия, я обычно говорю: "Помните, вы

никогда не должны закуривать следующую сигарету". Этот мужчина ответил мне тогда: "Не

бойтесь, Аллен. Если мне удалось "завязать", то я-то уж точно никогда больше не стану

курить".

Я сразу мог бы с уверенностью сказать, что в данном случае предостережение не было

усвоено полностью, и ответил: "Я знаю, сейчас вы чувствуете себя именно так, но как пойдут

ваши дела через шесть месяцев?"

Он сказал: "Я никогда не стану снова курить". Год спустя раздался телефонный звонок:

"Аллен, я выкурил небольшую сигару на Рождество, и теперь вновь вернулся к своей "норме"

- сорок сигарет в день".

Я сказал: "Помните, зачем вы впервые позвонили мне? Вы так ненавидели курение, что

неделю".

"Я помню. Ну, не глупцом ли я был?"

"Помните, вы обещали мне никогда больше не курить?"

"Я знаю. Я - дурак".

Это все равно, что обнаружить человека, который увяз по шею в болоте и вот-вот скроется

По иронии судьбы с этим мужчиной произошла курьезная история. Придя на одно из

занятий, он сказал: "Представляете? Я предложил сыну договор: если к своему 21-му дню

дураком!".

Я сказал: "Не понимаю, почему вы называете его дураком. Он, по крайней мере, избегал

предстоит пережить. Вы же все это прекрасно знали, а продержались всего год".

Курильщики, которые обнаружили, что бросить курить легко, но и начать снова - тоже

Считается, что такие люди начинают вновь курить поскольку все еще находятся в

настолько просто, они теряют страх перед курением. Они думают: "Время от времени я могу

бросить".

Боюсь, что все не так просто. Бросить курить легко, но контролировать зависимость от

Другой тип курильщиков, вызывающих мое разочарование, - те, кто слишком напуганы,

1. "Страх неудачи". В неудаче нет никакого позора, но не предпринимать попыток из-за

2. "Страх впасть в панику". Не волнуйтесь об этом. Задумайтесь: что, собственно,

3. Неследование указаниям. Невероятно, но некоторые курильщики заявляют мне: "Со

мной ваш метод не сработал". Потом они начинают описывать, как именно они

указания в виде контрольного списк& 15315j922p #1072; в конце главы.)

4. Неверное понимание инструкций.

а) "Я не могу не думать о курении". Конечно, не можете, а если и будете пытаться, то

Важно, что именно вы думаете. Если вы мечтаете: "Я бы с удовольствием выкурил сигаретку"

или "Когда же я стану свободным?", то будете несчастны. Если же вы думаете: "УРА! Я -

свободен" - вы будете счастливы.

б) "Когда же умрет это маленькое чудовище?" Никотин стремительно покидает ваш

"Это тебе хочется выкурить сигаретку". Вам не стоит ждать, когда пройдет тяга к никотину -

в качестве ощущения "Я хочу курить". Уходя после заключительного сеанса лечения из

в) Ожидание "момента истины". Ожидая, когда он наступит, вы лишь создаете еще одну

старого школьного приятеля и бывшего курильщика. Он спросил: "Как идут дела?"

Я сказал: "Продержался три недели".

Он удивился: "Что ты имеешь виду, говоря, что продержался три недели?"

Я ответил: "Я продержался три недели без сигарет".

Тогда он сказал: "И что ты собираешься делать дальше? Держаться всю оставшуюся

жизнь? Чего ты ждешь? Ты все уже сделал. Ты - некурящий".

И я подумал: "А ведь он абсолютно прав. Чего я жду?" К сожалению, поскольку в то

г) "Я все еще тоскую о сигаретах". Что ж, тогда вы ведете себя очень глупо. Как вы

можете заявлять; "Хочу быть некурящим", а потом говорить: "Хочу сигарету"? Это

противоречие. Говоря: "Я хочу сигарету", вы, фактически, заявляете: "Хочу быть

курильщиком". Некурящие не хотят курить. Вы же уже знаете, чего хотите в

д) "Я выпал из жизни". Почему? Все, что вам предлагается сделать, - перестать душить

вашем месте. Наслаждайтесь своим положением "первой скрипки" и будьте в центре всеобщего

е) "Я несчастен и раздражителен". Это потому, что вы не следовали моим указаниям.

котором, когда бы он ни подумал о курении, он мог бы сказать себе: "УРА! Я СВОБОДЕН!"

КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК

Вы не потерпите неудачи, если будете следовать этим простым указаниям.

1. Дайте торжественное обещание, что вы никогда - никогда - не будете курить, жевать

2. Четко уясните: нет абсолютно ничего, от чего вы отказываетесь, или того, что вы

3. Не существует понятия "убежденный курильщик". Вы - лишь один из миллионов,

4. Когда бы вы ни стали взвешивать "за" и "против" курения, вы всегда придете к одному

и тому же выводу: "Хватит курить. Ты дурак!" Ничто и никогда не изменит этого. Так было

5. Не пытайтесь не думать о курении и не беспокойтесь, что вы постоянно о нем думаете.

следующим образом: "УРА! Я - НЕКУРЯЩИЙ!"

6. НЕ используйте никаких заменителей.

НЕ держите при себе сигареты.

НЕ избегайте других курильщиков.

НЕ меняйте свой образ жизни лишь потому, что бросили курить.

Если вы будете следовать приведенным выше указаниям, то вскоре переживете "момент

истины". Но:

7. Не ждите его наступления. Просто продолжайте вести обычную жизнь. Наслаждайтесь