До трех недель после выкуривания последней сигареты вы можете испытывать так
назы 15415g68p 74;аемые "муки отвыкания". Они состоят из двух совершенно разных факторов.
1. Дискомфорт отвыкания от никотина, ощущение опустошенности и неуверенности,
2. Психологический пусковой механизм (определенные события или действия, например,
Именно неспособность понять и провести различия между этими двумя далекими друг от
Хотя муки отвыкания от никотина не вызывают физической боли, не стоит недооценивать
силы их действия. Мы говорим о "приступах голода", если проводим целый день без еды; у вас
может "урчать в животе", но физические боли отсутствуют. Но даже и в этом случае голод -
Если курильщикам удается методом силы воли воздержаться от курения в течение
или по определенным случаям, что порождает "ассоциацию образов" ("Я не смогу получать
удовольствие от выпивки без сигареты"). Возможно, подобный эффект будет легче понять при
В течение нескольких лет у вас был автомобиль, в котором указатель поворота
поворота, будете включать "дворники". Отказ от курения напоминает нечто подобное. В начале
механизм курения. Вы станете думать: "Я хочу сигарету". Если вы с самого начала
противостоите "промыванию мозгов", такие механические реакции быстро исчезнут. В
Распространенный пусковой механизм курения - прием пищи, особенно во время
степень "промывания мозгов". Если он непоколебим и сможет продержаться достаточно долго,
то в конце концов сделает свой выбор и преуспеет в жизни. Однако воздействие "промывания
мозгов" частично остается, и поэтому курильщик, бросивший курить по причине заботы о
Даже в моем методе наиболее часто неудачи связаны с тем, что курильщик поддается
сигарету в качестве своеобразного плацебо или утешительной сладкой пилюли. Он думает: "Я
моменты она сможет оказать мне помощь".
Сладкая пилюля, хотя и не оказы 15415g68p 74;ает никакой ощутимой физической помощи, все же
и это; т.е. в данном случае "пилюля" порождает болезнь, не говоря уже о том, что она еще и
оказы 15415g68p 74;ается ядом - убийцей "номер один" в обществе.
Возможно, вам будет легче понять этот эффект на примере некурящего или курильщика,
"завязавшего" несколько лет назад. Возьмите случай с женщиной, потерявшей мужа. В такие
моменты курильщику совершенно естественно из лучших побуждений сказать: "Возьмите
сигаретку. Она поможет вам взять себя в руки".
Если сигарета принимается, она не будет иметь успокаивающего эффекта: у этой
Важно с самого начала противостоять "промыванию мозгов". Помните: вы не нуждаетесь
Откажитесь от идеи, что привычка курить приятна сама по себе. Многие курильщики
думают: "Если бы только существовали чистые от никотина сигареты". Такие сигареты
Неважно, вызваны ли страдания реально существующими симптомами отвыкания или
Не рыдайте по этому поводу, лучше скажите себе: "Я знаю, что это такое. Это - муки
зла!"
Да, в первые три недели вы будете ощущать небольшое телесное недомогание, но и в
Временами он будет пытаться заставить вас чувствовать себя несчастным. Временами вы
Что бы вы ни делали, не пытайтесь забыть о курении. Это один из тех моментов, которые
Помните, что происходит, когда у вас бессонница? Чем больше вы о ней думаете, тем
В любом случае вы не сможете выкинуть курение из головы. В течение первых
нескольких дней "маленькое чудовище" будет постоянно напоминать о нем, и вам не удастся
Но у вас нет необходимости о нем забывать. Ничего страшного не случилось, скорее
Как я уже говорил, вы обнаружите, что дискомфорт станет моментом удовольствия, и
Что бы вы ни делали - НЕ СОМНЕВАЙТЕСЬ В СВОЕМ РЕШЕНИИ. Начав подвергать
никотин. Если закурить вам предлагает друг, с гордостью ответьте: "Знаешь, я счастлив сказать
тебе, что больше не нуждаюсь в сигаретах". Ваши слова обидят его, но увидев, что отказ от
Помните главное: у вас есть очень веские причины чтобы бросить курить. Напомните себе
Некоторые курильщики боятся, что им придется провести оставшуюся жизнь в борьбе с
"психологическими пусковыми механизмами". Другими словами, они считают, что придется
именно курильщик подвергся "промыванию мозгов". Необходимость напоминать себе, что у
|
