Последняя сигарета

Итак, если вы уже готовы к этому, выбер 414b124e 80;те время, чтобы выкурить свою последнюю

1. Чувствуете ли вы уверенность в успехе?

2. Видится ли вам будущее мрачным и унылым, или вы испытываете чувство

Если у вас есть хоть малейшие сомнения - перечитайте книгу.

Помните: вы никогда не принимали решения попасть в никотиновую западню. Но эта

Помните: единственная причина, по которой вы уже прочитали книгу до этой главы,

Возможно, вы обеспокоены тем, что уже несколько раз в прошлом давали подобные

Перестаньте даже думать о неудаче. Бросить курить не просто легко - этим процессом

можно по-настоящему наслаждаться. В этот раз вы собираетесь применить "Легкий способ"!

1. Дайте торжественное обещание - и дайте его серьезно.

2. Выкурите свою последнюю сигарету сознательно, глубоко затягиваясь этой гадостью,

чтобы она поступала прямо в легкие. Затем спросите себя: "А что здесь, собственно, доставляет

удовольствие?"

3. Докуривая сигарету, не думайте при этом: "Я никогда больше не должен закуривать

следующую" или "Мне больше нельзя курить". Думайте по-другому: "Как здорово! Я

свободен! Кончилось это никотиновое рабство! Больше никогда не засуну в рот эту гадость!"

4. Помните: в течение нескольких дней у вас внутри будет жить маленький никотиновый

предатель. Может случиться так, что у вас будет одно желание: "Хочу сигарету". Я называю

легкую физическую тягу к никотину "маленьким никотиновым чудовищем". Строго говоря, это

лишь в вашем уме. Если вы все-таки сумеете преодолеть чувство "Я хочу сигарету!" в течение

сигаретой, или же отвечать на него словами: "УРА! Я НЕКУРЯЩИЙ!" В любом другом случае

глупо ли сначала сказать: "Я никогда не захочу больше курить", а затем провести оставшуюся

жизнь, повторяя: "Как я хотел бы выкурить сигаретку!" Именно этим занимаются курильщики,

5. Лишь сомнения делают отказ от курения трудным. Поэтому никогда не сомневайтесь в

Но чтобы остаться в этом состоянии навсегда, вам придется принять некоторые условия:

1. Никогда не сомневайтесь в своем решении.

2. Не ждите, что "станете некурящим": ничего особенного больше не произойдет, а пустое

3. Не пытайтесь не думать о курении и не ждите наступления "момента истины". Этот

4. Не используйте заменители никотина.

5. Глядя на курильщиков, старайтесь видеть, кем они являются на самом деле; жалейте их,

6. Не меняйте своей жизни из-за того, что бросили курить, какие бы дни ни выпадали вам,

7. Когда бы вы ни подумали о курении, в ближайшие дни или в течение оставшейся

жизни, думайте так: "УРА! Я - НЕКУРЯЩИЙ!!!"