Легкий спосо& 333h710d #1073; бросить курить
Эта глава содержит инструкции, касающиеся легкого спосо& 333h710d #1073;а бросить курить. Следуя им,
забывайте о рекомендациях. (Помните шутку: "Брюнетка - это девушка, которая неправильно
прочитала инструкцию на тюбике с краской для волос"?)
Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи:
1. Примите решение, что никогда больше не будете курить.
2. Не впадайте по этому поводу в депрессию. Радуйтесь!
Вероятно, вы задаетесь вопросо& 333h710d #1084;: "Зачем тогда вообще было писать целую книгу?
Почему вы не могли сказать этого с самого начала?" Мог, но тогда вы впали бы в уныние, и как
Как я уже много раз говорил, весь табачный бизнес - коварная, зловещая западня.
"промывании мозгов", поэтому сначала необходимо развеять все мифы и заблуждения.
Большую часть жизни я провел в попытках бросить курить, переживая недели страшной
Я не мог понять, почему бросить курить было настолько легко, и у меня ушло много
Моя последняя попытка была совершенно другой. Как и все курильщики сегодня, я
Вместо того, чтобы бессознательно закуривать сигарету, я начал анализировать свои
Я начал наблюдать за некурящими. Раньше я всегда считал их слабыми, нелюдимыми,
сильнее и свободнее. Они оказались людьми, спосо& 333h710d #1073;ными справиться с жизненными стрессами
Я начал общаться с бывшими курильщиками. До того момента я считал, что
Несколько человек сказали: "Да, иногда испытываешь приступы мучительного желания, но они
такие несерьезные и случаются так редко, что о них не стоит и беспокоиться". Но большинство
сказало следующее: "Скучаю по курению? Да, вы, должно быть, шутите. Никогда в жизни я не
чувствовал себя лучше".
Беседы с бывшими курильщиками развенчали еще один миф, постоянно крутившийся у
"Сегодня миллионы людей бросают курить и ведут абсолютно счастливую жизнь. У меня не
сейчас?" Так или иначе, курение мне очевидно не нравилось. Я ненавидел весь этот
Потом я сказал себе: "Аллен, НРАВИТСЯ ТЕБЕ ЭТО ИЛИ НЕТ, НО ТЫ ВЫКУРИЛ
СВОЮ ПОСЛЕДНЮЮ СИГАРЕТУ".
И в тот момент я точно знал, что никогда не закурю снова. Я вовсе не ожидал, что мне
У меня ушло много времени на то, чтобы выяснить, почему бросить курить было
Ключ к легкому отказу от курения - в вашей уверенности в окончательности принятого
Осознайте, что можете достичь цели. Вы ничем не отличаетесь от других, поэтому
1. Бросать, в сущности, абсолютно нечего. Напротив, вы приобретете неоценимые
2. Четко уясните, что не существует такого понятия как "всего одна сигарета". Курение -
3. Взгляните на курение не как на общественную привычку, которая может причинить вам
4. Отделите болезнь (т.е. химическую зависимость) от состояния ума курильщика или
возможность у вас есть! Даже не думайте о ней как об "отказе" от курения. Приняв
Ключ к тому, чтобы сделать отказ от курения легким - уверенность, что вы добьетесь
Если вы открыли свой ум, как я просил в самом начале, то к этому моменту уже должны
Если вы чувствуете уныние и будущее видится вам в мрачном свете, это может
1. Вы не усвоили какого-то важного момента. Перечитайте пять пунктов, приведенных
2. Вы боитесь самой неудачи. Не волнуйтесь. Просто продолжайте читать. Вы добьетесь
3. Вы согласны со всем сказанным, но все равно чувствуете себя несчастным. Не надо!
Важно начинать бросать курить в правильном настрое: как чудесно, что я - некурящий!
Все, что нам теперь нужно делать, - поддерживать в себе этот настрой в течение периода
отвыкания, и следующие несколько глав будут посвящены осо& 333h710d #1073;ым приемам, которые помогут
Единственной мыслью, омрачающей вашу жизнь, станет сожаление: "Это же так
очевидно! Почему же я не понимал этого раньше?" Тем не менее, позвольте сделать два
1. Отложите свой план выкурить последнюю сигарету до тех пор, пока не прочтете всю
2. Несколько раз я упоминал, что период отвыкания длится до трех недель. Это
избегайте ловушки, которая подстерегает тех, кто думает: "Как-нибудь продержусь три недели,
а потом освобожусь". В действительности же через три недели ничего не произойдет. Вы не
осо& 333h710d #1073;енного не чувствуют. Если вы мучаетесь из-за отказа от курения в течение этих трех
говорю о том, что если вы можете сказать себе прямо сейчас: "Я никогда не буду снова курить.
Ну, не чудесно ли?", то через три недели соблазн курить пройдет. Но если вы скажете: "Мне бы
только продержаться без сигарет три недели", то и по прошествии этих трех недель все равно
|
