В нашем обществе считается, что бро 343g616d сить курить трудно. Даже те книги, которые
советуют бро 343g616d сить курить, обычно начинаются с описания, как трудно вам будет это сделать. В
Если ваша цель - пробежать милю менее чем за четыре минуты, это трудно. Скорее
не сумел поставить свой рекорд, а
Однако для того, чтобы бро 343g616d сить курить, нужно сделать единственное: больше не курить.
трудно бро 343g616d сить курить? На самом деле процесс отказа от курения затрудняется применением
это любой метод, заставляющий курильщика почувствовать, что он приносят некую жертву.
Мы не принимали решения стать курильщиками. С теми, первыми сигаретами, мы просто
можем бро 343g616d сить, когда захотим. Обычно мы заблуждаемся до тех пор, пока не попытаемся
бро 343g616d сить курить по-настоящему, и только тогда узнаем о существовании этой проблемы. Почти
результатом периода самоистязания становится компромисс: "Я сокращу курение", Или "Я
выбрал неподходящее время", или "Я подожду, пока жизнь станет спокойнее". Однако, как
В действительности, уверенность в том, что жизнь становится все более напряженной -
После первых неудач курильщик обычно начинает надеяться, что проснувшись в один
байками о других экс-курильщиках. (Например: "У меня был тяжелый грипп, и после него я
просто не захотел больше курить".) Не обманывайте себя. Я исследовал подобные слухи, и на
курильщик готовил себя к тому, чтобы бро 343g616d сить курить и попросту использовал грипп в
Чаще всего люди, которые запросто бро 343g616d сили курить, - это те, кто пережили шок.
пережили сильный испуг. Конечно, теперь им легко говорить: "Однажды я просто решил
бро 343g616d сить курить. Вот какой я молодец!" Перестаньте обманывать себя! Ничего не произойдет
Давайте попробуем разобраться, почему бро 343g616d сить курить по методу силы воли настолько
соответствии с девизом: "Я бро 343g616d шу курить завтра". Время от времени нечто служит толчком к
тому, что мы пытаемся бро 343g616d сить курить. Поводом может послужить забота о здоровье, деньги,
была причина, мы высовываем голову из песка и начинаем взвешивать все "за" и "против"
Если бы вы сели и проставили баллы от одного до десяти всем преимуществам решения
бро 343g616d сить курить, а потом сделали бы то же самое с преимуществами курения, то общая сумма
баллов, отданных за то, чтобы бро 343g616d сить курить, намного перевесила бы недостатки этого
Тем не менее, хотя курильщик и знает, что ему намного лучше быть некурящим, он
искренне верит, что, бро 343g616d сая курить, приносит немыслимую жертву. Хотя это всего лишь
Прежде чем он предпримет попытку бро 343g616d сить курить, ему уже как следует "промоет
мозги" общество, а затем он усилит эту идею, "промывая" себе мозги сам, вследствие
рассуждение на тему "Как трудно бро 343g616d сить курить".
Он слышал множество баек о курильщиках, которые много месяцев назад бро 343g616d сили курить,
умудрились бро 343g616d сить курить, но с тех пор пребывали не в духе (те, кто бро 343g616d сили курить, а остаток
Поэтому вместо того чтобы начать бро 343g616d сать с чувством; "Классно! Вы слышали новость? Я
больше не курю", он начинает с чувством уныния и неотвратимости судьбы, как если бы
курильщики даже начинают попытку бро 343g616d сить курить с извинений перед друзьями и
родственниками: "Знаете, я попытаюсь перестать курить. Возможно, в течение следующих
нескольких недель я буду раздражительным. Постарайтесь меня вытерпеть". Большинство
Давайте предположим, что курильщику удается выдержать несколько дней без сигареты.
На другой стороне каната - то, что маленькое чудовище, засевшее в вашем чреве, не
1. Жизнь слишком коротка. В любой момент может взорваться бомба. Завтра я могу
попасть под автобус. Я бро 343g616d сил курить слишком поздно. А рак, говорят, в наше время вызывает
2. Я выбрал неподходящее время. Мне следовало подождать до Рождества (окончания
3. Я не могу сосредоточиться. Я становлюсь раздражительным и приобретаю дурной
Обычно именно на этой стадии курильщик сдается. Он закуривает сигарету, и
К счастью, все обстоит ровно наоборот: жизнь некурящего бесконечно приятнее. Но меня
Страдания, испытываемые курильщиком, не имеют ничего общего с физическими
сомнения и неуверенность. Поскольку курильщик начинает бро 343g616d сать курить с идеей принесения
говорит ему: "Выкури сигарету", - это момент стресса. Поэтому, как только он заканчивает
курить, он снова хочет сигарету. Но теперь ему нельзя курить, поскольку он бро 343g616d сил. Именно
Процесс бро 343g616d сания курить затрудняет еще один фактор - ожидание того, что вот-вот
цели как только прошли его. В соответствии с методом силы воли вы говорите себе: "Если я
пройдет". Как вы узнаете, что достигли цели? Фокус в том, что вы никогда не узнаете этого,
Как я уже сказал, агония, испытываемая бро 343g616d сившим курильщиком, - умственная, ее
Для него могут наступить дни или даже недели черной тоски, а разумом овладевают
"Как долго будет продолжаться тяга к курению?"
"Стану ли я когда-нибудь вновь счастливым?"
"Захочу ли я когда-нибудь вставать по утрам?"
"Смогу ли я когда-нибудь опять получать удовольствие от еды?"
"Как я буду справляться со стрессами в будущем?"
"Стану ли я вновь получать удовольствие от общества друзей?"
Курильщик ждет, что все вот-вот изменится к лучшему, но, естественно, пока он
На самом деле кое-что все-таки происходит, но курильщик этого не осознает. Если он
курильщики чувствуют, что они "покончили" с этим делом. Потом они закуривают сигарету,
тело. В глубине сознания курильщика тут же зазвучит тихий голосок: "Как хочется еще одну
сигарету!". Да, он покончил с курением, но сейчас вновь сделал себя зависимым.
Обычно курильщик не сразу закуривает следующую сигарету. Он думает: "Я не хочу
снова попадать в зависимость от никотина". Поэтому он позволяет пройти некоторому
экс-курильщик может сказать: "Ну, так как я не пристрастился вновь к курению, я могу
совершенно спокойно выкурить еще одну сигарету". Он вновь попал в ту же самую ловушку, и
Курильщики, которым удалось бро 343g616d сить курить при помощи метода силы воли, обычно
основная проблема заключается "в промывании мозгов", и еще долго после того, как
Многим курильщикам удается добиться успеха, применяя подобный метод, но это очень
от курения, живут в уязвленном состоянии. Они не изжили последствия "промывания мозгов"
воздействию "промывания мозгов". Но они или понимают, что не могут научиться "получать
удовольствие" от курения, или не хотят испытывать на себе его негативные последствия - за
Многие экс-курильщики время от времени выкуривают сигарету: или как "особое
угощение", или чтобы убедить самих себя, какие же они все-таки мерзкие. Все происходит
тихий голос в глубине сознания опять заводит свою песню: "Ты хочешь еще одну сигаретку!"
говорят: "Чудесно! Пока я не получаю от курения удовольствия, я не попаду в зависимость от
него. После Рождества/отпуска/трав мы я перестану курить".
Слишком поздно. Они уже вновь пристрастились. Западня, в которую они попали в самом
Как я постоянно повторяю, в курении нет удовольствия. И никогда не было! Если бы мы
пришлось бы сказать себе: "Итак, в общей сложности за всю жизнь это обойдется мне в 50 000
раковый процесс в легких". Но в этом случае пропадет даже сама иллюзия получения
|
