Медитация (meditation)

Медитация (meditation)

В ка 21221b14v ;ждой системе М. неизменно присутствуют определенные компоненты: концентрация, внутренняя сосредоточенность (mindfulness) и измененное состояние сознания. Эти общие переживания и цели достигаются, однако, в разных системах М. с помощью разных технических приемов: беззвучного пения мантры; пристального смотрения на определенные объекты, напр. свечи; счета вдохов/выдохов и борьбы с неизбежными отвлечениями жизни посредством устремленности в одном направлении, ведущей к чувству самоконтроля и внутреннему спокойствию.

являются: снижение мышечного напряжения, урежение пульса, снижение АД и потребления кислорода, увеличение продуцирования альфа-волн. Эффект, достигаемый за 20 минут превосходит физиолог. глубокого сна, что свидетельствует о регенеративной силе М. и ее возможности предотвращать изнашивание организма.

с осторожностью и учитывая противопоказания.

от М. состоит в применении полученных навыков в мире повседневных стрессов, чтобы оставаться ненапряженными и контролировать события в среде, переполненной провоцирующими тревогу стимулами.

См. также Морита-терапия, Найкан-терапия, Йога, Дзэн-буддизм

С. Мур