|
M.A.
NLP,trainer
Александр
Любимов
Техника
"Договор
частей". Техника
"Договор
частей": по
шагам
"Договор
частей" -
довольно
быстрая и
забавная
техника. В
большинстве
случаев её
можно
сделать
самому себе
и даже
получить
результат. В
этой статье
приведены
примеры
наиболее
типичных
случаев её
использования.
Бывает
так, что вам 454w225e
тяжело
вставать по
утрам?
Звенит
будильник,
вы его
прихлопываете
и . после
этого
начинается
самое
интересное.
Если вы
встали - ваши
глаза
слипаются,
голова
тяжёлая и
движения
замедленные.
Если вы
остаётесь
лежать, вас
начинают
мучить
мысли о
долге,
работе,
необходимости
и прочих
неприятных
вещах.
Похоже?
Тогда с
высокой
долей
вероятности
техника,
которая
будет
написана
дальше, вам 454w225e
может
помочь. Она
так же может
помочь, в ситуации:
Хороший
способ
описать
трудности
вставания
по утрам -
это
представить
себе, что существуют
две важный и
нужные части,
которые
мешают друг
другу. Одна
часть, ответственная
за комфорт
(удобство,
отдых) хочет,
чтобы вы
продолжали
отдыхать.
Вторая
часть,
ответственная
за работу
(учёбу, успех
в жизни)
считает, что
вам 454w225e пора
вставать. Если
вы после
звонка
будильника
продолжаете
лежать, в
голове
появляется
голос:
- Пора
вставать.
Пора на
работу. Ты
опоздаешь.
Или что- то в
этому духе.
Может быть
вариант, когда
вместо
бубнёжки
эта часть,
заделавшись
режиссёром
фильмов
ужасов,
начинает крутить
свои
короткометражки:
как злится начальник,
как
осуждают
сослуживцы,
как не дают
премии, как
выгоняют с
работы, ну и
тому подобное.
Вот это
он и есть -
конфликт.
Есть две
части, у каждой
важная и
полезная
цель, но пока
они просто
не могут
договориться.
Вот вам 454w225e и
придётся
выступить
посредником
между ними.
Техника
"Договор
частей".
Дайте
каждой
части имя.
Например,
часть, которая
хочет спать
дальше вы
можете
назвать "Отдых",
а часть,
которая
хочет вас
поднять с
дивана -
"Работа".
А теперь
представьте,
что вы
общаетесь с
ними (ну, раз
эти части
только в
нашем
воображении
и служат для
удобства,
пусть наша
коммуникация
с ними будет
максимально
удобной).
Выясните,
взаимно ли
мешают они
друг другу?
То есть
"Отдых"
мешает
"Работе", а
"Работа" -
"Отдыху".
Если этот
процесс не
взаимный
("Отдых"
мешает
"Работе", а
та ему нет),
то данная
техника не
подойдёт. Но
есть ещё много
других
техник!
-
Уважаемая
часть
"Отдых",
мешает ли
вам 454w225e часть
"Работа"?
-
Уважаемая
часть
"Работа",
мешает ли
вам 454w225e часть
"Отдых"?
Если вы
получили
два ответа
"Да" - идём
дальше.
-
Согласна ли
часть
"Работа" не
мешать части
"Отдых",
если та не
будет
мешать ей?
-
Согласна ли
часть
"Отдых" не
мешать
части "Работа",
если та не будет
мешать ей?
Если вы
получили
два ответа
"Да" - идём
дальше.
-
Берёт ли на
себя часть
"Работа"
обязательство
не мешать
части
"Отдых", при
условии что
та не будет
мешать ей?
-
Берёт ли на
себя часть
"Отдых"
обязательство
не мешать
части
"Работа",
при условии
что та не
будет
мешать ей?
Возможно
вы не сразу
получите
согласие. Какая-
то часть
может не
согласиться
утвердить
договор
"навсегда",
но согласна
попробовать
в течении
месяца или
недели.
Постарайтесь
учесть все
возражения
других
частей.
Хорошо. Дима,
я так
понимаю с
одной
стороны тебе
хочется
поваляться,
с другой -
пойти на
работу?
- И
то, и то.
Сначала я
себе просто
говорю, что "пора
вставать"..
Потом, если
не встаю, я
уже начинаю
представлять
те проблемы,
которые могут
возникнуть,
если я прямо
сейчас не встану.
-
Хорошо,
пусть одна
будет
"Сонной"
частью, а вторая
"Ответственной".
- Та,
которая
делает меня
сонным - "А", а
которая
заставляет
встать - "Б".
- М-
м- м. "А"
согласна, а
вторая
против.
-
Часть "А"
хочет, чтобы
я выспался.
-
Замечательно.
А каково
намерение
"Первой"
части?
- То есть
намерение
"Первой
части" - ответственно
относится к
своим
обязанностям?
- Хорошо.
Спроси
теперь
часть "А",
мешает ли ей
"Первая"
часть
реализовывать
её намерение?
- А теперь
спроси у
"Первой"
части,
мешает ли ей
часть "А"
реализовывать
её
намерение?
- Отлично.
Спроси: -
Согласна ли
часть "А" не
мешать
"Первой" части,
с условием
что та не
будет
мешать ей?
- Хорошо. А
согласна ли
"Первая"
часть не мешать
части "А", с
условием
что та не
будет
мешать ей?
- Отлично.
Спроси: -
Берёт ли на
себя часть
"А" обязательство
не мешать
"Первой"
части, с условием,
что та не
будет
мешать ей?
- А берет
ли на себя
ответственность
"Первая"
часть не
мешать части
"А", с
условием
что та не
будет
мешать ей?
- Хорошо.
Итак,
согласна ли
"Первая"
часть не
мешать части
"А", с
условием.
что та не
будет
мешать ей, в течении
двух недель?
- А
согласна ли
часть "А" не
мешать
"Первой" части,
с условием
что та не
станет
мешать ей, в
течении
двух недель?
- Тогда
эта техника
не работает.
Следует сделать
что- то
другое,
например
"Интеграцию
противоположных
частей".
Хотя иногда
можно
выкрутиться.
Была у меня
одна
клиентка.
Первая
часть
мешала
второй, а та в
ответ
ничего не
могла
противопоставить.
Я тогда
просто
спросил:
- Есть ли
части,
которые
могут
научить
Вторую
часть, как
мешать
Первой?
Такая часть
нашлась, и
все
быстренько
договорились.
- Хороший
признак, это
последовательная
неконгруэнтность.
Знаете, это
когда
только собираешься
выйти за
дверь, тут же
думаешь, что
стоило бы
сначала
поесть.
Только
собираешься
поесть - тут
же думаешь,
что "чёрт с
ним, пора
идти". Дошёл
до двери -
вернулся
поесть. Шаг
туда, шаг
обратно.
- Я видел,
что ответы
достаточно
конгруэнтны.
И я замечал
эти ответы
раньше него.
Часто
совершенно
не
обязательно
формализовать
такой
процесс -
достаточно
сенсорного
подтверждения,
что всё идёт
нормально.
Вытащить то,
как Клиент
получает
доступ к
этой
информации
(или помочь
ему это
организовать)
полезно,
если вы
видите, что
он сомневается
в точности
ответа или
вообще не
понимает,
как это
сделать. К
стати, какие
внешние
признаки
были, когда
Дима
общался с
частью "А" и
как
выглядели
ответы?
- Когда
был ответ
"Да" Дима
делал
глубокий вдох
и согласно
кивал. Если
"Нет" - он
отклонялся
назад,
отрицательно
покачивал
головой и
хмурился. Да,
ещё при этом
задерживал
дыхание.
- А какие
внешние
признаки
были при
общении с
"Первой"
частью?
- Когда
"Да" Дима
смотрел
перед собой
и часто
кивал, когда
"Нет" -
голова была
повёрнута чуть
вправо и
было
отрицательное
кивание.
Почему
при
выяснении
намерения
перешли не
остановились
на
"приходить
на работу
вовремя", а
пошли дальше?
Почему
тогда
"Первая"
часть не
захотела вначале
брать на
себя
обязательства?
Возможно, ей
нужно
больше
гибкости в
этом вопросе
и она хотела
бы сначала
попробовать.
Но это
только
предположение.
- По моему
опыту
практически
никогда.
Ведь здесь
просто
договариваются
две части
между собой.
Но
проверить
стоит. Если
же это произойдёт
- вылезет
какая- то
часть - то
вам 454w225e стоит
вернуться и
переформулировать
договор, с
"учётом
интересов".
Ленью
очень часто
называют
ситуацию,
когда
человек
зависает в
ситуации: с
одной стороны
"надо
работать
(учиться,
мыть полы,
писать
диплом", с
другой
стороны
"хочется
отдохнуть
(поваляться,
поспать,
поесть,
посмотреть
фильм, попить
пива)". Это
обычная
ситуация с
конфликтом удовлетворения
ценностей
- хочется "и
то, и то", но
одновременно
получить "и
то, и то" не
получается: -
Только
сажусь за
уроки, тут же
начинаю отвлекаться,
а если
ляжешь на
диван с
книжкой - в
голове
крутятся
мысли, что
"надо
заниматься"!
Чаще
всего
данный
конфликт
можно
описать как
противоречие
между
"надо" и
"хочется".
"Надо" - это
обычно
связано с
чем- то в
будущем, а
"хочется" - с
тем что
сейчас.
- Человек -
существо
многогранное,
у него много
потребностей,
и если одна
из них не
удовлетворяется,
может
возникнуть
проблема. Да,
можно ради успеха
в будущем
отказаться
от отдыха
сегодня, но
тело
("часть"
ответственная
за отдых)
может
взбунтоваться.
И в
результате -
то желание
заснуть, где
попало, то
общая "заторможенность",
которую
красиво
называют
"хронической
усталостью".
С
усталостью многие
борются
увеличением
времени
работы, что
приводит
только к ещё
большему
противодействию
"части",
ответственной
за отдых - ну
надо же ей
как- то
напомнить о
своём существовании.
Есть
исследования,
по которым
трудоспособность
в состоянии
"хронической
усталости"
может
составлять
всего 15- 20% от
нормального
состояния.
Любовь к
отдыху
приводит к
тому, что
человек
ради
удовольствия
сейчас, не
делает то, что
нужно для
будущего. И
"часть",
ответственная
за это самое
будущее
начинает
напоминать
о своей
важности. И
если
"часть"
ответственная
за отдых пытается
загнать
человека в
транс, то
часть, ответственная
за
"будущее"
использует
элементы
устрашения -
мысли о
неприятностях,
кино о
грядущих
неудачах.
Понятно,
что в
заторможенном
состоянии
много не
наработаешь,
а с мыслью о
грядущих неприятностях
- много не
отдохнёшь.
Надо как- то
разбираться.
Есть
варианты
силового решения
проблемы
(любят люди,
более
ориентированные
на "надо") - взять
себя за
шкирку и
перестать
думать о всяком
отдыхе ради
"великой
цели".
Некоторое время
это даже
работает.
Пока тело не
взбунтуется
и не начнёт
чем- нибудь
болеть. И тогда
можно
честно
слечь в
больницу и
отдыхать
там под
присмотром
врачей.
Для
людей, более
ориентированных
на "хочу"
существует
много
всяческих
лекарств и
химических
средств
(водка, вино,
сигарета,
марихуана),
которые
помогаю
"снять
беспокойство".
Снимать
беспокойство
можно
довольно
долго. Если
не
рассматривать
физиологические
последствия
воздействия
химии на
организм, то
результатом
становиться
стенания по
поводу
упущенных
возможностей
и т.п.: - Стоило
тогда немножко
напрячься!
Кстати,
будьте
более
внимательны
к состоянию
"беспокойства"
- это
сообщение о
том, что
какие- то
ваши
ценности не
удовлетворены
или скорее
всего не
будут удовлетворены.
Стоит
понять, чем
собственно это
беспокойство
на
самом деле вызвано
и как
удовлетворить
эту
ценность. Беспокойство
с этой точки
зрения -
прекрасный
индикатор,
берегите
его! Только
нужно научиться
быть внимательными
и честными с
самим собой -
многократное
отмахивания
от
собственных
потребностей
чаще всего
приводят
только к более
решительным
действиям
со стороны
"части",
которая только
мягко
сообщает о
неполадках.
Во
многих
случаях
такую
ситуацию
можно "разрулить",
разделив
время на
отдых и на
работу.
Договориться
между
"частями", отвечающими
за "отдых" и
"работу",
чтобы они не
мешали друг
другу. В
результате
обычно получается
и более
полноценно
отдыхать, и более
полноценно
работать.
Сознательно
такой
конфликт
"разрулить"
иногда даже
удаётся.
Например,
"хронически
усталым"
нужно просто
научиться
отдыхать и
выделять на
это конкретное
время. А
"беспокойным"
разобраться
с
беспокойством,
взять себя
за шкирку и сесть
за работу.
Ну, это вы и
без меня
знаете. Если
вы до сих пор
не
разобрались
с этой ситуацией
- наверное
стоит
попробовать
что- то
другое.
Если
одна часть
другой
мешает, а
вторая ей ответить
ничем не
может - нужна
другая
техника.
Например
"Интеграция
противоположных
частей". Для
того, чтобы
договариваться,
стороны должны
быть на
приблизительно
одном
"уровне власти".
Нет!
Я не хочу
становиться
"ботаником".
Ну
пусть одна
будет
"Отдых", а
вторая -
"Работа".
- Хорошо, а
чего для
тебя хочет
часть
"Отдых"?
- А часть
"Работа"?
Отлично.
А теперь
спроси у
части
"Отдых", бывает
ли так, что
ей мешает
часть
"Работа"?
- А теперь
спроси у
части
"Работа",
мешает ли ей
часть
"Отдых"?
- Хорошо.
Спроси у
части
"Отдых",
согласна ли
она не
мешать
части
"Работа", с
условием,
что та не
будет
мешать ей?
- Теперь
спроси у
части
"Работа",
согласна ли
она не
мешать
часть
"Отдых", с
условием что
та не будет
мешать ей?
- Теперь
спроси у
части
"Отдых",
берёт ли она на
себя
ответственность
не мешать
части "Работа",
с условием,
что та не
будет
мешать ей?
- Хорошо,
берёт ли она
на себя
ответственность
в течении
месяца не
мешать
часть "Работа",
с условием
что та не
будет
мешать ей?
- Спроси у
части
"Работа",
берёт ли она
на себя
ответственность
в течении
месяца не
мешать
части
"Отдых", с
условием,
что та не
будет
мешать ей?
Техника
"Договор
частей": по
шагам
-
Согласна ли
часть Х не
мешать
части Y, если
та не будет
мешать ей?
-
Согласна ли
часть Y не
мешать
части X, если
та не будет
мешать ей?
- Берёт ли
на себя
часть Х
обязательство
не мешать
части Y, при
условии что
та не будет
мешать ей?
- Берёт ли
на себя
часть Y
обязательство
не мешать
части X, при
условии что
та не будет
мешать ей?
|
