ALTE DOCUMENTE
|
|||
DANSKE RIKSHOSPITALETS STOFFSKIKTEKUR
Denna bantningskur kan starta vilken veckodag som helst, men det rekommenderas att den startar en söndag.
Läs noga igenom alla tre sidorna innan du börjar med programmet.
Dieten går ut på att ändra ditt "stoffskikt", något som innebär att du efter den 13:e dagen kan äta normalt utan att lägga på dig något under de kommande 2 åren.
Detta är inte en traditionell bantningskur, men en kur som ökar kroppen "stoffskikt" och förbränning. Den ve 333i86d rkar därför även efter att dieten är avslutad.
Om denna kur följs slaviskt kommer du att tappa allt överflödigt kroppsfett (7-20 kg).
Kuren ska följas i 13 dagar varken mer eller mindre och som tidigare nämnts den ska följas slaviskt.
Om du under kuren dricker öl, ett glas vin, tuggar tuggummi eller äter extra mål mat så ska du avbryta kuren direkt. Effekten är då borta. Kuren kan därefter påbörjas igen först efter ett halvt år. Inte tidigare.
Har du kommit längre än till dag 4 kan du ta upp kuren igen efter 3 månader.
Har du följt kuren till punkt och pricka i 13 dagar skall den inte upprepas förrän det gått minst ett år. Det rekommenderas att den bör genomföras igen efter två år.
Blir du hungrig - drick vatten (minst 2 liter per dag).
Kaffet kan inte bytas ut mot te och du måste äta sockerbiten.
Lycka till!
|
Bantningskur/Dag/Måltid/Meny/Vikt |
||||
|
Veckodag |
Dag |
Måltid |
Meny |
Vikt |
|
Söndag |
Frukost Lunch Middag |
1 kopp svart kaffe. 1 sockerbit. 2 hårdkokta ägg. Spenat kokt i vatten. 1 tomat. 1 stor biff (250 gr). Sallad med olja och citron. | ||
|
Måndag |
Frukost Lunch Middag |
1 kopp svart kaffe. 1 sockerbit. 1 stor skiva skinka (8-10 skivor). 1 bägare naturell yoghurt (2,5 dl). 1 stor biff (250 gr). Sallad med olja och citron. | ||
|
Tisdag |
Frukost Lunch Middag |
1 kopp svart kaffe. 1 sockerbit. 1 skiva rostat bröd. 2 hårdkokta ägg. 1 stor skiva skinka (8-10 skivor). Sallad Kokt selleri. 1 tomat. 1 frukt. | ||
|
Onsdag |
Frukost Lunch Middag |
1 kopp svart kaffe. 1 sockerbit. 1 skiva rostat bröd. 1 liter juice. 1 bägare naturell yoghurt (2,5 dl). 1 hårdkokt ägg. 1 riven morot. 1 liten bägare keso. | ||
|
Torsdag |
Frukost Lunch Middag |
1 stor riven morot med citron. 1 stor bit kokt torsk/kyckling med citron och en liten klick smör. 1 stor bit biff (250 gr). Sallad med selleri. | ||
|
Fredag |
Frukost Lunch Middag |
1 kopp svart kaffe. 1 sockerbit. 1 skiva rostat bröd. 2 hårdkokta ägg och en stor riven morot. ½ grillad kyckling (utan skinn). Sallad med citron och olja. | ||
|
Lördag |
Frukost Lunch Middag |
1 kopp te utan socker. Ingenting. 1 grillad lammkotlett. Färsk frukt (blanda olika sorter). | ||
|
Söndag |
|
Frukost Lunch Middag |
1 kopp svart kaffe. 1 sockerbit. 1 skiva rostat bröd. 2 hårdkokta ägg. 1 skiva skinka (8-10 skivor). Sallad. Kokt selleri. 1 tomat. 1 frukt. | |
|
Måndag |
Frukost Lunch Middag |
1 kopp svart kaffe. 1 sockerbit. 1 stor skiva skinka (8-10 skivor). 1 bägare naturell yoghurt (2,5 dl). 1 stor biff (250 gr). Sallad med olja och citron. 1 frukt | ||
|
Tisdag |
Frukost Lunch Middag |
1 kopp svart kaffe. 1 sockerbit. 1 skiva rostat bröd. 2 hårdkokta ägg. 1 skiva skinka (8-10 skivor). Sallad. Kokt selleri. 1 tomat. 1 frukt | ||
|
Onsdag |
Frukost Lunch Middag |
1 kopp svart kaffe. 1 sockerbit. 1 skiva rostat bröd. 1 liter juice. 1 bägare yoghurt (2,5 dl). 1 hårdkokt ägg. 1 riven morot. 1 liten bägare keso. | ||
|
Torsdag |
Frukost Lunch Middag |
1 stor riven morot med citron. 1 stor bit kokt torsk/kyckling med citron och en liten klick smör. 1 stor biff (250 gr). Sallad med selleri. | ||
|
Fredag |
Frukost Lunch Middag |
1 kopp svart kaffe. 1 sockerbit. 1 skiva rostat bröd. 2 hårdkokta ägg. 1 stor bit riven morot. ½ grillad kyckling (utan skinn). Sallad med citron och olja. | ||
|
Datum/Början |
Datum/Slut |
Resultat viktminskning |
|
| ||
|
