Durere de s ni
/ A "'':
'4 recomandari pentru o diminua disconfortul
Modificarile benigne ale sânilor nu numai ca pot sa va nelinisteasca, dar 858d321i sunt si neplacute în sine. Durerea de sâni este ceva obisnuit, 2 din 3 femei yor suferi de durere de sâni sau de sân într-o anumita perioada a vietii lor.
D u r e r e d e s n i
Sensibilitatea sânului este normala în timpul sarcinii si înainte de menstruatie. Ea apare din cauza ciclurilor normale ale hormonilor reproducatori, es-trogenul si progesteronul. Acesti hormoni declanseaza înmultirea celulelor în glandele producatoare de lapte, proces care are nevoie de hranirea cu sânge si cu alte fluide aflate în zonele din jur. Ţesuturi îmbibate cu fluide pot trage de fibrele nervoase, producând durere si sensibilitate.
O alta cauza a durerii de sâni sunt modificarile fibrochistice, adica no-dulii si chisturile. Aceste schimbari afecteaza de obicei zonele neactive ale sânilor: celulele grase, tesuturile fibroase si alte parti neimplicate în producerea sau transportul laptelui. Destul de frecvent durerea de sâni este provocata de un sutien nepotrivit ca dimensiune si model.
încercati urmatoarele strategii pentru a va aduce o alinare si a grabi vindecarea.
Verificati sutienul. Multe femei de 3(MO de ani sau chiar mai în vârsta poarta acelasi numar de sutien ca în adolescenta sau de pe când aveau 20 si ceva de ani. Daca suferiti de durere de sâni, mergeti la un specialist în confectionarea de sutiene, care va va alege marimea si forma potrivita a cupei. Un sutien bine ajustat poate împiedica fibrele nervoase sa se întinda prea mult. Unele femei considera ca este indicat sa poarte sutienul si în timpul somnului, spune Gregory Radio, obstetrician si ginecolog.
Ajustati-va dieta. Treceti pe o dieta saraca în grasimi si bogata în fibre, mâncând mai multe cereale, vegetale si fasole. Un studiu american constata ca femeile care au tinut aceasta dieta au metabolizat altfel estrogenul. Cea mai mare parte a estrogenului a fost eliminata prin scaun, lasând în circulatie o cantitate mai mica de hormon, ceea ce înseamna o stimulare hormonala mai redusa a sânilor, spune specialista în sanatatea femeilor, Christiane Northrup. Ar trebui, de asemenea, sa diminuati aportul de grasimi animale renuntând la unt, smântâna si carne grasa. Este posibil sa fie nevoie sa mentineti aceasta dieta câteva luni înainte de a constata vreo schimbare.
Pastrati-va zveltetea. Mentineti-va greutatea corporala între limitele recomandate pentru înaltimea respectiva. In cazul femeilor supraponderale, pierderea în greutate poate contribui la atenuarea durerii de sâni si la retragerea nodulilor, spune Kerry McGinn, sora-sefa specializata în sanatatea sânilor.
La femei grasimea actioneaza ca o glanda suplimentara, producând si înmagazinând estrogen. Daca aveti un exces de grasime corporala, este posibil ca în organism sa fie mai mult estrogen decât este indicat. Iar tesutul sânilor, spune dr. Radio, este extrem de sensibil fata de hormoni.
7flfi
! Durere de s ni
Nu exista 2 femei care sa aiba s nii la fel: unii vor fi mai plini dec t altii, si1 chiar s nii proprii se pot modifica de la o saptam na la alta n functie de ciclul lunar si de la an la an n functie de v rsta, atunci c nd este vorba de o sarcina sau n perioada de alaptare.
Cel mai important lucru, spune medicul de familie Stephen Amiel, este sa va cunoasteti propriii s ni. Aproape 90 la suta dintre noduli sunt descoperiti nu de medici, de surori sau de mamografii, ci chiar de femei.
n foarte multe tari exista programe nationale de depistare a cancerului, n cadrul carora nu se mai recomanda doar simpla autoexaminare lunara a s nilor. Femeile ar trebui sa se familiarizeze cu forma si aspectul propriilor s ni si cu felul n care i simt (sapunindu-se la baie este prilejul cel mai bun) n orice moment al lunii.
Oricare dintre urmatoarele modificari ale s nilor ar trebui comunicate fara nt rziere medicului:
un nodul, o zona umflata sau o zona ngrosata prezenta ntr-un s n sau
sub brat, care arata altfel dec t s nul sau subsuoara celuilalt, mai ales
daca sunt simptome noi;
aparitia unor denivelari sau cute ale pielii;
orice senzatie neplacuta sau durere ntr-un s n, mai ales daca sunt noi
sau persistente;
orice scurgere, nrosire sau modificare a formei mamelonului;
orice vena n relief pe s n, ca manifestare noua
Toate femeile trecute de 50 de ani ar trebui sa participe la programul national de depistare a cancerului de s n, sfatuieste dr. Stephen Amiel.
Dar amintiti-va, adauga el, cei mai multi noduli la s n, ndeosebi la femeile tinere, se dovedesc a fi benigni. Totusi, nu puteti fi sigura de natura lor dec t prezent ndu-va la medic, care va trimite la un specialist n caz ca exista cel mai mic dubiu. Testele simple (mamografia, ecografia si/sau biopsia) pot fi efectuate toate n aceeasi zi.
Luati vitamine. Asigurati-va ca mâncati suficiente alimente bogate în vitamina C, calciu, magneziu si vitaminele din complexul B, spune dr. Northrup. Aceste vitamine si minerale ajuta la reglarea producerii de prostaglandina E, care, la rândul ei, tine în frâu nivelul de prolactina, un hormon care activeaza tesutul sânilor.
Renuntati la margarina si la alte grasimi hidrogenate. Grasimile hidrogenate interfereaza cu capacitatea organismului de a converti acizii grasi
Durere de s ni
esentiali - luati prin alimentatie - în acid gama linoleic, spune dr. Northrup. Acest acid este important deoarece contribuie la producerea prostaglandinei E, iar prostaglandina E poate determina prolactina, un activator al tesutului sânilor, sa stea pe loc.
Pastrati-va calmul. Adrenalina, substanta hormonala produsa de glandele suprarenale în momentele de stres, interfereaza si ea cu conversia acizilor grasi esentiali în acid gama linoleic, spune dr. Northrup.
încercati uleiul de luminita. Acidul gama linoleic se gaseste sub forma de capsule cu ulei de luminita, utilizate de multi ani ca remediu în durerile de sâni ciclice. Dar, spune medicul de familie Stephen Amiel, cercetarile nu sunt concludente în ce priveste efectul lor benefic si nu se mai prescriu.
Cu toate acestea, înca puteti cumpara capsule cu ulei de luminita noptii. Doza recomandata este de 2 capsule a 500 mg de 4 ori pe zi timp de 3-6 luni. Dupa acest interval puteti opri tratamentul, dar asteptati-va ca situatia sa reapara oricând dupa o perioada de 2-24 de luni.
Renuntati complet la cofeina. Contributia cofeinei la durerea de sâni nu este dovedita. Unele studii spun ca ea are un rol, alte studii sunt neconcludente. Totusi, Thomas Smith, oncolog si specialist în problemele sânului, recomanda cu tarie renuntarea la cofeina. "Am vazut femei cu dureri si cu alte simptome de modificari benigne ale sânului care s-au simtit considerabil mai bine dupa o perioada de abstinenta", spune el. Dar nu e suficient sa renuntati la cafea. "Trebuie sa renuntati la orice sursa de cofeina", spune el. Adica sa ignorati bauturile tip cola, ciocolata, unele deserturi congelate, ceaiul si analgezicele care contin cofeina si care se vând fara restrictii.
Renuntati la pizza cu pepperoni. Alimentele excesiv de sarate va fac sa va umflati, spune Yvonne Thornton, specialista în obstetrica si ginecologie. Este foarte important sa diminuati consumul de sare de bucatarie cu 7-10 zile înainte de menstruatie, cu alte cuvinte, înaintea modificarilor hormonale lunare.
Aplicati rece sau cald, ori ambele. Kerry McGinn spune ca unele femei constata o ameliorare daca îsi tin mâinile în apa rece si apoi îsi cuprind sânii cu palmele. Altele gasesc alinare utilizând o perna electrica sau o sticla cu apa calda, facând o baie sau un dus cu apa calda. In sfârsit, altele considera ca alternanta rece/cald actioneaza cel mai bine.
Dureri cervicale
Reevaluati importanta pilulei contraceptive. Unele femei apreciaza ca pilula contraceptiva orala combinata diminueaza durerea de sâni, altele ca o agraveaza, spune medicul de familie Stephen Amiel. Sensibilitatea sânilor este ceva obisnuit în primele luni de administrare a contraceptivelor ce contin estrogen, dar aproape întotdeauna problema se rezolva de la sine. Daca nu, adresati-va medicului sau clinicii de planificare familiala pentru o alta formula de anticonceptionale. Oricât ar parea de ciudat, progesteronul prezent în pilula combinata poate preveni bolile benigne ale sânilor.
încercati masajul pentru a diminua acumularea de fluide. Unele femei considera ca automasajul usor al sânilor contribuie la eliberarea lichidelor aflate în exces în sâni si trimiterea lor în caile limfatice, spune Kerry McGinn. O tehnica inventata de maseza Carolyn Gale Anderson presupune sapunirea sânilor, rotirea degetelor pe suprafata lor descriind cercuri de marime unei monede, apoi apasarea cu palmele când spre înauntru, când spre afara.
Este durerea un mesaj emotional? Primul lucru pe care îl cerceteaza dr. Northrup este ce se petrece în viata pacientei si, în mod special, problemele legate de nevoia de a darui afectiune sau de a fi alintata. "Adesea vad lacrimi", spune ea.
Sânii constituie un simbol deosebit pentru femei în dorinta lor de a creste copii, adauga ea. "stiti ce senzatie de înfiorare însoteste curgerea laptelui? Unele femei ajunse la menopauza înca au aceasta traire la auzul plân-setului de copil. Atât de strâns legati sunt sânii de emotii."
|
