Dureri de gambe
7 sfaturi pentru a alina durerea
O multime de probleme pot produce dureri de gambe, cum ar fi cele cu spatele, spasmele musculare, infectiile sau leziunile nervilor. si suprasolicitarea sau ranile pot provoca dureri, în cele mai multe cazuri, durerile de gambe provin de la afectiuni ale arterelor sau ale venelor (v. Flebita si Vene varicoase).
Daca umblând simtiti o durere crampoida în gamba care d 838l115i ispare rapid când va odihniti, atunci probabil ca suferiti de o afectiune cunoscuta drept claudicatie intermitenta. Este cauzata de arterele îngustate ale picioarelor, care micsoreaza aportul de sânge spre muschi. Boli cum ar fi diabetul, hipertensiunea arteriala sau nivelul crescut al colesterolului pot duce la îngustarea arterelor; la fel si fumatul.
Asa cum vasele sangvine înfundate ale inimii pot provoca angina (dureri în piept), claudicatia intermitenta este un semn al fluxului sangvin redus în zonele cele mai departate de inima - periferia. Claudicatia intermitenta nu ar trebui luata usor. Daca ati fost diagnosticat cu aceasta afectiune, ar trebui sa mergeti regulat la medic ca sa va identifice maladia vasculara aflata la baza, caci durerea este numai un simptom; boala poate fi un ucigas. Din fericire, sunt câteva masuri usoare pe care le puteti lua acasa pentru a scapa de durerea claudicatiei si a încetini evolutia maladiei.
ed''Dyreri de gambe
Renuntati la fumat. "La numarul l pe lista fiecarui suferind ar trebui sa fie renuntarea la tigari", spune flebologul Jess Young. între 75 si 90 la suta dintre persoanele cu claudicatie intermitenta sunt fumatori.
Renuntarea la fumat este atât de importanta, încât specialistii spun ca trebuie sa va lasati de fumat înainte ca oricare dintre remediile de mai jos sa poata da un rezultat. si daca nu sunteti convins, atunci gânditi-va la urmatoarele neajunsuri: fumatul accentueaza afectiunea, substituind cu monoxid de carbon oxigenul din muschii si asa lipsiti de oxigen ai picioarelor; si nicotina duce la constrictia arterelor, restrângând si mai mult fluxul sangvin si vatamând, eventual, chiar arterele si formând cheaguri de sânge. In cazuri extreme, aceste cheaguri pot duce la gangrena, iar de aici pâna la amputarea unui membru nu mai e nici un pas.
începeti sa umblati. Exercitiile sunt lucrul cel mai important pe care-1 puteti face dupa ce ati încetat sa fumati, este de parere dr. Young. Tipul de exercitiu pe care-1 recomanda cu caldura specialistii este cel mai simplu dintre toate - umblatul. Desi durerea de gambe poate fi destul de greu de suportat si poate îngreuna mersul, este important sa faceti exercitii usoare, caci ele favorizeaza formarea de noi vase sangvine.
"Iesiti din casa în fiecare zi pentru cel putin l ora de plimbare", spune dr. Young. "Trebuie sa provocati disconfortul claudicatiei intermitente pentru ca umblatul sa va faca bine." Umblati pâna ce simtiti durerea, spune el, dar nu va opriti la primul semn de durere. "Asteptati pâna devine moderat severa. Opriti-va si odihniti-va 1-2 minute pâna trece, apoi mergeti din nou." Repetati acest ciclu durere/mers cât puteti de des în timpul orei zilnice de plimbare.
Ameliorarea nu apare peste noapte. Va dura 2-3 luni înainte ca rezultatele sa se vada, asa ca nu va descurajati.
Faceti exercitii indiferent de vreme. Mersul poate fi cel mai bun exercitiu, dar o bicicleta medicinala este cu mult mai utila, fiindca ea solicita mai mult gambele, spune specialistul în probleme de circulatie Robert Ginsburg. >Jntr-adevar, orice exercitii în interior care lucreaza suficient cu gambele pentru a provoca durerea claudicatiei sunt utile." încercati sa urcati scarile, sa alergati pe loc, sa sariti si sa dansati, dar numai dupa ce ati discutat cu medicul despre efortul cerut de aceste exercitii.
Pierdeti din greutate. Obezitatea este o problema majora pentru persoa-nele cu claudicatie nu numai din cauza presiunii exercitate asupra circulatei, ci si a vatamarii la care supune picioarele.
|
