Eructatie
6 modalitati de a diminua r g itul
Eructatia este cauzata adesea de înghitirea de aer, cunoscuta medical sub denumirea de aerofagie. Oricine poarta în tractul sau gastrointestinal aproximativ 250 ml de aer atmosferic si de alte gaze. Dar organismul uman dobândeste în mod constant aer si alte gaze pe parcursul zilei fie prin înghitire, fie prin producerea lor. în total se ajunge la ma 13113y247n i mult de 2,5 l de gaze în 24 de ore. Aceasta înseamna cu aproximativ 2 l mai mult decât poate contine organismul, asa ca în mod firesc acesta cauta sa scape de excesul de gaze. Una dintre modalitati este eructatia.
Bauturile gazoase si berea provoaca sigur eructatii, dar si saliva contine bule mici de aer care calatoresc spre stomac odata cu fiecare înghititura. Iar aceia dintre noi care înghit aer odata cu mâncarea si-o fac cu mâna lor.
Eructatie ; j.< j .
Totusi, eructatia este o problema aparent usor de vindecat. Cu putin exercitiu, majoritatea dintre noi putem autoimpune controlul asupra cantitatii de aer pe care o înghitim si sa ne vizitam medicul pentru ceva mai important. Iata ce este de facut.
Constientizati prezenta aerului. Puteti absorbi pâna la 150 ml de aer ori
de câte ori înghititi, spune gastroenterologul Andre Dubois. Persoanele nervoase o fac adesea. Unii simt nevoia imperioasa de a înghiti în sec si îsi creeaza probleme doar prin actul reflex de a înghiti prea multa saliva. "Puteti ameliora aceasta situatie învatând cum sa va stapâniti reflexul de înghitire", spune dr. Dubois. "Cea mai buna metoda este de a constientiza faptul ca înghititi des. Rugati prietenii si rudele sa va spuna daca au observat acest obicei. Singur probabil ca nu va dati seama de el."
Odata constient de faptul ca aveti obiceiul sa înghititi excesiv, automat îl veti struni, spune dr. Dubois. Mai exista si alte câteva obiceiuri pe care schimbându-le va puteti ajuta sa înghititi mai putin aer.
Evitati bauturile carbogazoase.
Mâncati încet si mestecati complet hrana înainte de a o înghiti.
Mâncati numai cu gura închisa.
Evitati guma de mestecat.
Nu beti berea direct din cutie sau din sticla, si nici nu beti cu paiul.
Evitati alimentele cu continut mare de aer ca berea,
înghetata, sufleuri
le, omletele si frisca.
Ţineti iesirea închisa. Exista o valva cu un singur sens (sfincterul esofagian inferior) care împiedica trecerea în sus, catre esofag, a continutului stomacal. Evitati alimentele care relaxeaza aceasta valva: ceapa, tomatele, menta si alcoolul.
înfrânati-va un obicei suparator, înghititorii cronici de aer pot râgâi o vesnicie, deoarece un râgâit tinde sa atraga si mai multe râgâituri. Marvin Schuster, psihiatru specialist si în tulburari digestive, le prescrie ca "reme-
l
Eructatia cronica se datoreaza rar unei boli. Prezentati-va la medic daca vi se pare ca eructatia este parte a unei probleme de anxietate sau aveti si alte probleme gastrointestinale ca pirozisul persistent, indigestia, pierderea n greutate sau modificarea obiceiurilor de defecare.
|
r |
Exces de greutate
diu" pacientilor care înghit aer si încep sa râgâie în situatiile tensionate nimic altceva decât un creion. Strângând între dinti creionul, un dop sau propriul deget, gura ramâne închisa si înghitirea devine dificila, spune el.
Taiati din consumul de grasimi. Toti putem mânca putin prea mult, putin prea repede si putem râgâi, spune nutritionistul dr. Samuel Klein. Dar asta e altceva decât cazul persoanelor care râgâie în mod cronic, ora de ora, zi dupa zi. Pentru acestea, poate fi de ajutor sa manânce cantitati mai mici de alimente care produc gaze în partea superioara a sistemului digestiv, între aceste alimente se numara grasimile si uleiurile de salata, untul, margarina si smântâna.
Spargeti bulele de aer cu antiacide calmante. Pentru a ajuta la ameliorarea unei probleme existente, specialistii recomanda uneori antiacide care se vând fara reteta. Preparatele farmaceutice antiflatulente care contin substanta de baza dimeticon, calmeaza simptomele excesului de gaze. "în stomac, dimeticonul sparge bulele mari în bule mici, ceea ce poate diminua râ-gâitul", spune dr. Klein. Dar nu va diminua cantitatea de gaze aflata în stomac.
Ghimbirul - o vindecare cu plante. Când mergeti la supermarket, cumparati o radacina proaspata de ghimbir (de la raionul de legume) sau ghim-bir sub forma de pulbere de la raionul de condimente. O ceasca de ceai de ghimbir va va ajuta sa diminuati producerea de gaze si în consecinta va reduce eructatia, spune fitoterapeurul Douglas Schar. Folositi o lingurita de ghimbir proaspat dat pe râzatoare sau o lingurita de ghimbir uscat la o cana cu apa clocotita si îndulciti ceaiul dupa gust.
|
