MASAJUL INTRAEFORT ĪN ANTRENAMENTE sI JOCURI
Solicitarile primei reprize de joc ne obliga ca īn pauza sa apelam si la mijloacele de masaj care pot sprijini priori 323b14d tar refacerea rapida a functiilor afectate.
Aplicarea mijloacelor de masaj nu se face imediat dupa īncheierea eforturilor, ci se asteapta cāteva minute pentru ca functiile cardiovasculare sa-si revina cāt mai aproape de valorile bazale.
Pe grupele musculare ale membrelor inferioare se aplica o serie de manevre blānde, linistitoare care constau īn neteziri cu ritm si intensitate scazute, de-a lungul fibrelor musculare, de la o insertie la alta, presānd mai usor pe portiunile tendinoase si mai tare pe masa musculara, urmate de frictiuni sub forma de vibratii, rulat si cernut.
Īn situatiile īn care apar contracturi sau mialgii numai la un membru inferior, este bine sa se foloseasca si masajul pe membrul mai putin suferind si prin reflexul de simetrie sa se obtina rezultate favorabile asupra celui afectat care nu suporta prea multe manevre de masaj.
Dupa realizarea īmbunatatirii circulatiei sanguine, la nivelul membrelor inferioare, si a depurarii de produti toxici rezultati īn timpul eforturilor efectuate īn prima repriza, cu cāteva minute īnainte de a fi chemati de arbitru pe teren pentru urmatoarea repriza de joc, se vor efectua manevre simultane, asemanatoare celor de la īnceperea jocului.ā
|
