OSTEOPOROZA

ASOCIAŢIA PENTRU SĂNĂTATE, EDUCAŢIE sI FAMILIE

- FILIALA MUNTENIA

OSTEOPOROZA 16516t197q

Osteoporoza este o boala scheletica, sistemica, caracterizata prin: scaderea masei osoase, alterarea microarhitecturii tesutului osos, cresterea riscului de fractura.

1/3 dintre femeile cu vârsta peste 50 de ani sufera de osteoporoza. Dintre bolnavii de osteoporoza, 20% sunt barbati.

OMS: pâna în anul 2050 numarul celor bolnavi de osteoporoza va creste cu 300%.

Evolutia bolii este silentioasa spre complicatii: fracturi (mâna,sold), tasari vertebrale, dureri cronice, anchiloze, impotenta functionala, reducerea semnificativa a calitatii vietii.

Factori de risc:

genetici: constitutie fragila, sex feminin, antecedente familiale

hormonali: menopauza precoce, hipogonadism

medicatii: corticoterapie prelungita

boli: tirotoxicoza, hiperparatiroidism primar

diverse: vârsta avansata, fracturi de fragilitate

influentabili (stil de viata): fumat, cafea, alcool, sedentarism, aport redus de calciu, cantitate redusa de vitamina D

Factori care determina scaderea cantitatii de calciu din organism: tutunul, alcoolul, cofeina, sedentarismul, excesul de proteine alimentare, excesul de fosfor si de sare în alimentatie.

Necesarul de calciu:1000 - 1300 mg/zi.

Surse de calciu

Lapte degresat (1 cana = 250 mg calciu), iaurt, sana, brânzeturi, legume (broccoli, varza, patrunjel,soia), fructe, alune, migdale, seminte de in, susan.

OMS recomanda 50 g proteine/zi; dieta americana obisnuita contine aproximativ 185 g proteine/zi.

METODE DE PREVENIRE A OSTEOPOROZEI:

1. Alimentatie corespunzatoare:

- predominant vegetariana, diversificata, cu un continut adecvat de proteine si calciu

- aport scazut de sare si fosfor

2. Abandonarea alcoolului;
3. Abandonarea fumatului;
4. Abandonarea excitantelor (cafeina);
5. Exercitiul fizic zilnic (mersul, alergatul, ex.aerobice, scad depozitul de proteine);
6. Expunere adecvata la soare;
7. Tratamentul corespunzator al oricaror afectiuni;
8. Controlul stressului.

FACEŢI ALEGERI CORECTE!

FACEŢI SCHIMBĂRI PROGRESIVE, DAR FERME!