Palpitatii cardiace
/ / modalitati de a calma o tahicardie
Inima unui adult bate în mod normal cu o frecventa de 60-80 de batai pe minut. Orice dereglare a ritmului normal al inimii este cunoscuta sub denumirea de aritmie. Bataia inimii poate deveni anormal de rapida sau anormal de lenta si poate fi sau nu ner 555d36f egulata. Aritmiile sunt foarte obisnuite si pot surveni în mod natural sau din pricina unei boli de inima ori din alte cauze, cum ar fi reactia la un medicament.
O multime de persoane fac aritmii si nici macar nu stiu acest fapt, deoarece nu au nici un simptom. Totusi, uneori, aritmiile pot duce la palpitatii pe care oamenii le descriu ca pe o senzatie neplacuta în legatura cu bataia inimii care "bufneste" în piept. Palpitatiile pot fi ocazionale si neregulate, aparând loc de obicei când persoana se afla în repaus. Numite extrasistole ventriculare sau batai ectopice, aceste palpitatii dau senzatia ca "lipseste o bataie a inimii". Extrasistolele sunt cauzate de semnale electrice anormale care declanseaza o contractie a muschiului cardiac si, în general, nu sunt periculoase. Spre deosebire de alte palpitatii, ele dispar în timpul efortului fizic. Cauzele obisnuite ale palpitatiilor sunt exercitiul fizic, febra, stresul sau alcoolul. Iata cum sa micsorati probabilitatea de apartie a acestor situatii.
Incetiniti-va activitatea. Imaginati-va inima proprie grabindu-se ca o lumina fulgeratoare rosie si spunându-va sa încetati orice activitate; sa va calmati; sa va odihniti. Odihna, de fapt, este cea mai buna cale de a opri o criza, spune cardiologul Dennis Miura.
încercati manevra asupra nervului vag. Cât de repede va bate inima si cât de puternic se contracta ea sunt aspecte reglate de nervii simpatici si de nervii parasimpatici (nervii vagi). Când inima efectueaza o bataie, este do-
Palpitatii cardiace
minanta reteaua simpatica, adica sistemul care spune corpului sa se grabeasca.
Ceea ce doriti este sa comutati controlul pe reteaua parasimpatica. Daca va stimulati nervul vag (sau pneumogastric), initiati un proces chimic care va afecteaza inima în acelasi mod în care, apasând usor cu piciorul pedala de frâna, încetiniti automobilul. O modalitate de a obtine acest efect este sa inspirati profund si sa trimiteti aerul în jos, de parca ati avea nevoie sa de-fecati, spune medicul de familie John Lawder.
Bazati-va pe reflexul scufundatorului. Când mamiferele acvatice se scufunda în apele reci, inima lor îsi încetineste automat bataile. Aceasta este modalitatea naturii de a-si proteja creierele si inimile, spune dr. Miura. Puteti sa declansati singur propriul reflex al scufundatorului, umplând un lighean cu un amestec de apa si gheata si scufundându-va fata în el 1-2 secunde.
Sau, mai simplu, sorbiti gheata. Exact la fel de eficienta si uneori mai usoara este modalitatea rara scufundare, spune medicul de familie Stephen Amiel. Luati o bautura rece, cu cuburi de gheata, si sorbiti încetisor gheata care se topeste.
întrerupeti obiceiul cafelei. La fel si pe acelea privind bauturile tip cola, ciocolata, pilulele de slabit, ecstasy, cocaina, amfetaminele sau stimulantele de orice fel. Abuzul de stimulante creste riscul palpitatiilor, spune dr. Miura.
Renuntati la tigari si alcool. Departe de a va calma inima, nicotina si alcoolul pot contribui la neregularitatea batailor inimii si la palpitatii.
Supravegheati-va hipotalamusul. Ceea ce se întâmpla în capul dvs. - îndeosebi în mezencefal - va guverneaza inima, explica specialistul în probleme vasculare James Frackelton. Iata de ce trebuie sa-i acordati propriului hipotalamus sprijinul de care are nevoie - prin dieta, exercitii fizice si o atitudine pozitiva - pentru a-si mentine stabilitatea si controlul asupra sistemului nervos autonom.
Stresul, dieta necorespunzatoare si poluantii pot face ca hipotalamusul sa-si piarda autoritatea asupra sistemului nervos autonom, permitându-i sa alunece spre starea pe care dr. Frackelton o denumeste "supraîncarcare simpatica".
Iata câteva solutii pentru a ajuta hipotalamusul sa pastreze controlul asupra sistemului nervos autonom. ;:.-».:.*!<; .: SJ|,,W,..;.UH.';«,.UU4
Palpitatii cardiace
Exista mai multe cauze si mai multe feluri de palpitatii, spune medicul de familie Stephen Amiel. n timp ce multe palpitatii sunt usor de explicat si pot fi stap nite prin folosirea remediilor aflate n casa, exista altele, care indica probleme cardiace potential grave; unele palpitatii nsotesc stari precum hi-pertiroidia, anxietatea sau depresia; altele pot fi explicate prin fenomene firesti, cum ar fi modificarile hormonale ale pubertatii si ale menopauzei si nca multe altele care pot aparea din cauza medicatiei, ca, de exemplu, in-halantele antiastmatice, efedrina si unele antihistaminice.
Chiar dupa atenta ntocmire a istoricului bolii si dupa examinare, medicii pot considera ca este dificil sa stabileasca o cauza a palpitatiilor fara a efectua unele teste suplimentare: analize ale s ngelui privind functionarea tiroidei, anemia si dereglarile electrolitice; o electrocardiograma si uneori monitorizarea inimii pe o durata de 24 de ore.
Din aceste motive, spune dr. Amiel, daca aveti si altceva dec t palpitatii ocazionale, usoare si de scurta durata, care pot fi lesne explicate prin stres, emotie sau urmarile bauturii, ar trebui sa apelati la medic, mai ales daca stiati ca aveti o boala cardiaca sau alte probleme de sanatate. Daca pe l nga palpitatii aveti respiratia ntretaiata, dureri n piept, stari confuzionale sau lesin, ar trebui sa va prezentati urgent la medic.
Luati cu regularitate mese sanatoase. Daca sariti mesele si apoi va umpleti stomacul cu dulciuri si bauturi gazoase, veti obtine un surplus de zahar urmat rapid de o scadere a nivelului de zahar în sânge. Atunci organismul elibereaza adrenalina pentru a mobiliza alt fel de zahar, glico-genul, depozitat în ficat, pentru a corecta nivelurile scazute ale glicemiei. Aceasta rafala de adrenalina stimuleaza cresterea subita a ritmului cardiac si duce la instalarea unei senzatii de panica.
Alcatuiti-va o dieta adecvata metabolismului propriu. Persoanele care au un metabolism rapid ar trebui sa manânce mai multe proteine, spune dr. Lawder. Proteinelor le trebuie mai mult timp pentru a fi digerate si ele ajuta la prevenirea coborârii prea accentuate a nivelului glicemiei. Când nivelul glicemiei scade, se declanseaza procesul discutat mai sus.
învatati sa fiti calm. Dr. Lawder spune ca a remarcat o legatura între palpitatii si indivizii perfectionisti, cu tendinta de a urca pe scara sociala si urmarind cu orice pret succesul, si palpitatii. Trebuie sa deprindeti rela-
P a i p i t a t i cardiace
xarea progresiva sau sa vizualizati seninatatea, linistea, calmul si pacea interioara, recomanda dr. Lawder.
Mâncati alimente bogate în magneziu, în celulele muschiului cardiaq magneziul ajuta la echilibrarea efectelor calciului, care stimuleaza contract ile musculare, ajutând enzimele din celula sa pompeze calciul în afara si când ca inima sa se confrunte cu un risc mai mic de a deveni iritabila, explj ca dr. Frackelton. Magneziul se gaseste în soia, în nuci, în fasole si în tarât Nota: Nu luati suplimente cu magneziu fara acordul medicului, deoar^ ce un exces poate cauza probleme cardiace, avertizeaza dr. Amiel.
Asigurati-va ca mâncati destule fructe. Potasiul este un alt mineral ca ajuta la încetinirea activitatii inimii si micsoreaza iritabilitatea fibrelor musculare, spune dr. Lawder. Potasiul se gaseste în fructe si vegetale (bananele si portocalele sunt surse deosebit de bune), asa ca asigurarea lui nu ar trebui sa fie dificila. Dar puteti sa pierdeti potasiul daca dieta este bogata în sodiu (sare de bucatarie), daca luati diuretice ori faceti abuz de laxative.
Nota: Ca si în cazul magneziului, nu luati suplimente de potasiu fara acordul medicului, deoarece un exces de potasiu poate crea probleme cardiace.
Exercitiul fizic. Puteti sa-1 practicati din plin, dar adaptându-1, spune dr. Frackelton. "Când faceti acele tipuri de exercitii care intensifica ritmul cardiac, acesta tinde sa revina la un nivel mai scazut. Persoanele care nu fac exercitii fizice au de obicei un puls (ritm cardiac) de aproximativ 80 de batai pe minut. Atunci când încep sa faca putina alergare, ritmurile cardiace ajung la 160 sau 170 de batai pe minut (tahicardie). Dar practicând regulat exercitiul fizic, se poate ajunge ca o persoana sa îsi aduca ritmul cardiac la 60-65 de batai pe minut.
în plus, exercitiul fizic îndeparteaza agresivitatea pe cale naturala, deoarece utilizati eficient excesul de adrenalina, adauga el.
Treceti pe plante medicinale. Exista 2 remedii excelente pentru palpitatiile cardiace, spune fitoterapeutul Douglas Schar. Acestea sunt talpa gâstei si paducelul. Denumirea stiintifica pentru talpa gâstei este Leonorus cardiaca, sugerând foarte bine la ce anume poate fi folosita. Aceasta planta a fost initial folosita pentru încetinirea ritmului cardiac în caz de tahicardie si pentru îmbunatatirea activitatii cardiace. Fitoterapeutii o prescriu în cazul palpitatiilor nervoase care apar atunci când cineva este stresat sau încordat.
Cea de a 2-a planta creste sub forma de gard viu - cunoscutul paducel. Acesta linisteste palpitatiile atât de neplacute si are si unele avantaje supli-;
Perturbarea ritmului biologic
mentare. Daca este luat mult timp, întareste muschiul cardiac si îmbunatateste circulatia sangvina.
Ambele plante se gasesc în magazinele specializate si trebuie folosite conform instructiunilor. Talpa gâstei se recomanda când apar semne de infarct sau daca va asteptati la acest eveniment neplacut. Paducelul, pe de alta parte, actioneaza cel mai bine daca este luat zilnic.
Nota: întotdeauna, înainte de a începe un tratament cu plante medicinale pentru palpitatii si alte probleme cardiace, discutati cu medicul. «s
l i
|
