Mai mult la batranete, dar li se intampla si tinerilor foarte stresati,
insomnia ne necajeste prin faptul ca nu putem dormi si ne trezim din ce in ce
mai obositi. Care sunt cauzele sale si cum poate fi ea t 17117i81r ratata, am aflat de la
medicul specialist Catalin Gavrila, de la American Medical Center.
Insomniile reprezinta imposibilitatea de a adormi, a dormi (de a mentine starea
de somn), sau de a se odihni in timpul noptii si include si trezirea prea
devreme (involuntara). Poate fi tranzitorie (cateva zile), pe termen scurt (nu
mai mult de 3 saptamani), sau cronica (mai mult de 3 saptamani), si este
simptomul care insoteste alte probleme de ordin medical sau psihologic.
Insominia apare intoteauna ca rezultat al unor conditii primare: descoperirea
cauzelor este pasul cel mai important in vindecarea ei.
Cauzele insomniilor temporare
Acestea apar ca raspuns la stres sau la schimbare. Circa 22% dintre barbati si
34% dintre femei au acuzat ca stresul le-a afectat somnul. Factorii
precipitanti pot fi diversele evenimente traumatice ca de exemplu bolile acute,
accidentele sau interventiile chirurgicale, sau psihice: deces, despartire, sau
evenimente minore, inclusiv vremea nefavorabila, examenele, calatoriile, sau
problemele legate de serviciu. In aceste cazuri, somnul normal revine aproape
intotdeauna cand se depasesc, se rezolva diversele evenimente sau situatii
conflictuale sau se revine la situatia normala.
Zborurile intercontinentale peste fusuri orare sunt cauze frecvente de
insomnie. Dupa o calatorie lunga cu avionul, este nevoie de o zi de adaptare
pentru fiecare fus orar diferenta. Calatoria spre est este mai putin
traumatizanta decat aceea spre vest, deoarece adaptarea este mai usoara prin
lungirea fazei circadiene decat scurtarea ei.
Studiile arata ca persoanele care lucreaza in ture de noapte sau in doua-trei
schimburi au tendinta de a prezenta mult mai frecvent probleme de somn inclusiv
insomnie decat cei care lucreaza doar ziua. Un alt studiu arata ca 53% dintre
persoanele care lucreaza in ture de noapte adorm in timpul serviciului cel
putin o data pe saptamana, lucru care demonstreaza ca ceasul lor intern nu este
reglat pentru un astfel de program. Ele sunt de asemenea mult mai frecvent
implicate in accidente de automobile, din cauza somnolentei, comparativ cu
lucratorii din turele de zi. Un studiu facut de japonezi arata ca diferite
forme de tulburari de somn, incluzand si insomnia, apar foarte des in cazul
persoanelor care lucreaza excesiv de mult timp la computer. Oamenii care sunt
prea solicitati la munca prezinta frecvent tulburari de somn cu tendinta de a
se trezi mult mai devreme.
Alcoolul si cafeaua, un alt factor al insomniei. In mod cert stilul de viata
poate conduce la tulburari de somn. Cofeina este cel mai frecvent utilizata
pentru a intrerupe somnul. Se estimeaza ca 10 pana la 15% dintre cauzele
insomniei cronice sunt rezultatul abuzului de substante in special alcool,
sedative, diverse droguri. Unul sau doua pahare de bautura (alcooluri slabe) la
masa pot prezenta un mic pericol de alcoolism si poate ajuta la reducerea
stresului si inducerea somnului. Excesul de alcool sau consumarea sa pentru a
provoca somnul au tendinta de a fragmenta somnul si de a provoca mahmureala
cateva ore mai tarziu. Creste de asemenea riscul tulburarilor de somn inclusiv
apneea (lipsa respiratiei) si agitatia. Alcoolicii sufera frecvent de insomnii
dupa ce inceteaza sa mai bea alcool. Nicotina poate cauza oboseala si
intreruperea fumatului poate cauza de asemenea insomnii tranzitorii. S-a
observat ca imbunatatirea somnului face mai usor suportabila renuntarea la
tutun.
Somnul partenerului. Un studiu din 1999 arata ca 17% dintre femei si 5% dintre
barbati s-au plans de faptul ca obiceiurile legate de somnul partenerului le
afecteaza propriul somn. Sforaitul este un factor sigur care provoaca insomnia
celuilalt.
Medicamentele. Insomnia apare ca efect secundar al multor medicamente, inclusiv
al preparatelor care contin cofeina si se elibereaza fara reteta (pain killer).
Persoanele care au cea mai mica banuiala ca medicamentele pe care le iau le
provoaca tulburari de somn trebuie sa consulte un medic.
Factorii de mediu. 20% dintre adulti se plang de faptul ca lumina, zgomotul si
temperaturile extreme le cauzeaza insomnii. Este bine cunoscut faptul ca ceasul
biologic circadian este reglat de lumina soarelui, iar lumina artificiala poate
produce tulburari de somn, stare de oboseala.
