ALIMENTE INDICATE -
Iaurturi, branza dulce de vaci. Aceste produse
lactate contin fermenti
lactici care regenereaza flora intestinala, stimuland mentinerea unui tranzit
intestinal foarte bun.
- Branzeturi uscate cu un continut
de grasimi redus (fara sa facem
exces)
- Carne de pui, vita, peste, cat mai slaba, preparata fara
prajeli
Paste fainoase, orez, pesmet, cereale
la micul dejun - mestecate foarte bine.
- Legume fierte - pe langa vitamine, minerale si apa,
legumele contin fibre, facilitand
astfel tranzitul intestinal si eliminarea constipatiei.
Pot preveni si o dezvoltare microbiana prea mare, care provoaca
gaze si balonari nedorite. Prepararea culinara
(fierberea) ne este de un real folos in acest sens deoarece legumele consumate
crude pot avea un efect contrar celui dorit, devenind iritante pentru
intestine.
- Fructele, in special mere, pere, gutui, lamai, capsune .Aceste fructe sunt bogate in fibra gelatinoasa ce
previne balonarile sau in potasiu ce combate retinerea apei in organism.
ALIMENTE INTERZISE
- Laptele (in exces) - contine lactoza, care fermenteaza cu usurinta in colon,
provocand gaze, balonari,
indigestii.
- Carnurile grase - miel, oaie, parti
grase din porc, vanat, mezeluri, pateuri, carnati.
- Pestele afumat, sardele, morun, scrumbie, hering. Acesti
pesti sunt greu de digerat.
- Consumul de mazare, fasole se poate dovedi iritant
pentru intestine si provoaca gaze.
- Consumul de paine proaspata
si calda nu este recomandat pentru ca aceasta paine
nu se imbiba bine cu saliva, facand-o
greu de digerat.
SFATURI UTILE:
Contractati regulat abdomenul (senzatia de "a suge burta") oriunde si oricand, foarte eficienta pentru tonifierea muschilor abdominali.
Adoptati o pozitie cat mai
dreapta, evitati statul cocosat
atunci cand scrieti sau stati la calculator.
Dusurile "scotiene"
prin alternarea unui jet de apa calda cu un jet de apa rece pe abdomen de
fiecare data cand va faceti
dusul zilnic. Acest lucru activeaza circulatia sangvina locala, tonificand
pielea de pe abdomen.
Masarea unui cub de gheata pe abdomen pana incepe sa
se topeasca, deoarece frigul retonifica
tesuturile intinzand
pielea, activand circulatia
sangvina locala, dar si cea limfatica.
Evitati sa vorbiti atunci cand mancati pentru a nu inghiti prea mult aer. La 2-3 ml la fiecare deglutitie, absorbiti in medie
3-4 litri de aer pe zi.
Consumati cu moderatie
alimentele care contin mult aer, precum bezelele, bauturile gazoase, sufleurile, cremele glasate, cornurile croissant si ouale batute.
Eliminati guma de mestecat, care favorizeaza
balonarile marind
cantitatea de aer absorbita.
Limitati consumul de prajeli,
mancarurile cu sos sau prea satioase,
care incetinesc digestia si maresc,
astfel, riscul de balonare.
Beti suficiente lichide, cel putin
1,5-2 litri de apa plata pe zi, de preferinta intre
mese, pentru a dinamiza tranzitul lent.
Practicati regulat o activitate fizica, precum mersul
sau jogging-ul, pentru a va stimula colonul si a limita fermentarile
nedorite.
CUM SCAPAM DE BURTA?
Faceti sport, incepeti
cu 3 serii a cate 10 "abdomene" fiecare si cresteti
treptat la 15 -20. Zilnic! Dupa fiecare dus, faceti-va cate un masaj al abdomenului cu o crema pentru
fermitate / tonifiere pana la absorbtia completa a
cremei.
Pentru rezultate rapide, sedintele
de electrostimulare sunt o solutie
foarte buna- o sedinta de
electrostimulare reprezinta echivalentul a
aproximativ 80 de "abdomene".. Se recomanda un abonament de 10-12 sedinte de electrostimulare (60 min/ sedinta)
care vor ajuta la tonifierea musculaturii abdominale si la disparitia
celulitei .Efectul acestora este vizibil dupa primele
3-4 sedinte, insa este necesara efectuarea a minim
10-12 sedinte.
Cel mai eficient tratament este combinatia intre electrostimulare si masajul anticelulita
profesional , care este un masaj usor dur si profund.
Alegerea alimentelor care sa ne ajute la dobandirea
unui abdomen plat este vitala in reusita acestui
demers impotriva " burticii". Le vom
constitui in grupuri de "alimente indicate" care ne ajuta si sustin in combaterea abdomenului moale si proeminent si
"alimente interzise" - cele care atenteaza
la frumusetea noastra, care
ne provoaca o forma dizgratioasa
a abdomenului.
|
