Alimentatia pe grupe sanguine

PLANUL DE ALIMENTATIE AL GRUPEI SANGUINE  O I

Alimente deosebit de benefice:

carne si derivate: vita, pui, oaie.

peste:cod,hering,macrou,stiuca,somon,pastrav,scrumbie,sturion,sardele,calcan, peste cu carne alba.

produse lactate si oua: 3-4 oua/saptamâna; nu sunt indicate lactatele.

uleiuri si grasimi: de masline, de in.

oleaginoase: nuci, arahide.

cereale si fainoase: pâine de secara.

legume:fasole verde si uscata,mazare,anghinare,usturoi,broccoli (conopida verde), hrean,gulie,ceapa alba si rosie, nap, laptuca (salata verde), alge, pastârnac, patrunjel, ardei rosii, dovleac, spanac, sfecla.

fructe: smochine proaspete si uscate, prune negr 16116l1121q e, rosii, verzi, uscate.

ceai din plante: papadie, ghimber, tei, dude, menta, macese, patrunjel.

bauturi: sifon.

sucuri: cirese negre, ananas, prune.

Alimente greu digerate:

carne de porc, gâsca, costita

peste: somn, caviar, scoici de mare, hering, somon afumat, caracatita.

produse lactate: lapte integral, lapte batut, iaurt, brânza topita, brânza de vaci,parmezan, înghetata.

uleiuri si grasimi: ulei de porumb.

oleaginoase: fistic, seminte de mac.

cereale si fainoase: fulgi de porumb, faina de porumb, tarâte de grâu, germeni de grâu, cereale combinate.

legume: fasole mare, fasole aramie, linte verde si rosie, masline negre, mustar, vinete, ciuperci, cartofi, varza, conopida, porumb, avocado.

fructe: mere, pepene, banane, portocale, nuca de cocos, capsuni, mandarine.

condimente: piper alb, piper negru, otet, scortisoara, vanilie, amidon de porumb, nucsoara, ketchup, boia, muraturi cu marar, muraturi dulci, muraturi acre, maioneza.

ceai din plante:matasea porumbului, traista ciobanului, gentiana, aloe.

bauturi: cafea, cola, ceai negru.

Activitatea fizica recomandata: aerobic, înot, jogging, exercitii fizice pentru controlul greutatii, arte martiale, sporturi de contact, ciclism, mars, dans, patinaj pe gheata si cu role, munca fizica.

PLANUL DE ALIMENTATIE AL GRUPEI SANGUINE A II

Alimente deosebit de benefice:

carne si derivate: pui, curcan

peste:crap, macrou, stiuca, sardine, pastrav, biban, peste cu carne alba.

produse lactate si oua:1-3 oua/saptamâna, iaurt, kefir, mozzarela, brânza feta.

uleiuri si grasimi: de masline, din seminte de in.

oleaginoase: arahide, seminte de dovleac, unt de arahide.

cereale si fainoase: pâine de secara, orez expandat, orez alb, tarâte de orez, tarâte de ovaz, faina de porumb, hrisca.

legume: fasole verde si uscata, mazare verde si uscata, linte, soia,broccoli (conopida verde), morcovi, hrean, gulii, praz, ceapa, usturoi, patrunjel, dovleac, ridichi, spanac, sfecla.

fructe: caise, mure, afine, cirese, grapefruit, smochine proaspete si uscate, lamâi, ananas, prune proaspete si uscate, struguri, mere, lubenita, capsuni, kiwi, piersici, zmeura.

ceai din plante: aloe, brusture, musetel, ghimber, ginseng, ceai verde, paducel, macese, valeriana.

bauturi: cafea, vin rosu si alb.

Alimente greu digerate:

carne si derivate:porc,vita,gâsca,rata,oaie,miel,potârniche, iepure,fazan.

peste: caviar, scoici, crab, hering, scrumbie.

produse lactate:lapte integral,lapte batut,unt,smântâna,parmezan,înghetata.

uleide porumb, fistic.

cereale si fainoase: tarâte de grâu, pâine integrala, faina alba.

legume: masline, ardei verzi, rosii, vinete

fructe: banane, mango, portocale, mandarine, nuca de cocos.

condimente: piper alb, piper negru, otet, ketchup, boia, maioneza, muraturi.

bauturi: bere, cola, sifon, apa carbogazoasa.

Activitatea fizica recomandata: aerobic, dans, înot, mars, golf, exercitii de întindere (30-45 minute de 3-5 ori pe saptamâna), yoga, arte martiale, tai chi chuan.

PLANUL DE ALIMENTATIE AL GRUPEI SANGUINE B III

Alimente deosebit de benefice:

carne si derivate: pui, curcan.

peste: macrou, platica, stiuca, sardine, pastrav, scrumbie, sturion.

produse lactate si oua: lapte integral, lapte batut, iaurt, kefir, brânza de vaca.

uleiuri si oleaginoase: ulei de masline, migdale, castane, nuci.

cereale si fainoase: tarâte de ovaz, tarâte de orez, orez expandat, secara, faina de ovaz, faina de orez.

legume: fasole verde si uscata, mazare verde, sfecla, varza alba, morcovi, conopida, broccoli, vinete, patrunjel, pastârnac, ardei rosii, ardei galbeni, cartofi.

fructe: banane, ananas, papaya, struguri negri, prune.

condimente: curry, ghimber, hrean, patrunjel.

ceai din plante: ginseng, ghimber, patrunjel, macese, salvie, ceai verde.

bauturi: vin rosu si alb

Alimente greu digerate:

carne si derivate: porc, mezeluri, rata, gâsca, iepure, vânat.

peste: scoici, crab, stridii, melci, biban.

înghetata.

uleiuri si grasimi: de porumb, de susan, de arahide.

oleaginoase: unt de arahide,alune,arahide,seminte de mac,de dovleac.

cereale si fainoase: faina de porumb, fulgi de porumb, tarâte de grâu, germeni de grâu.

legume:linte,mazare neagra,anghinare,rosii,dovleac,masline verzi si negre, ridichi.

fructe: nuci de cocos, rodii, rubarba.

condimente: piper alb si negru, scortisoara, esenta de migdale, ketchup.

ceai din plante: aloe, gentiana, hamei, tei, traista ciobanului, gura lupului.

bauturi: apa carbogazoasa, sifon, cola.

Activitatea fizica recomandata:aerobic, tenis, arte martiale, plimbari în aer liber, ciclism, înot, mars, jogging, gimnastica de întretinere, golf, tai chi chuan, yoga (45-60 minute de 3 ori pe saptamâna).

PLANUL DE ALIMENTATIE AL GRUPEI SANGUINE AB IV

Alimente deosebit de benefice:

carne si derivate: pui, curcan.

peste: macrou, stiuca, sardina, pastrav, scrumbie, sturion.

produse lactate si oua: 3-4 oua/saptamâna, iaurt, kefir, mozzarela, brânza feta

uleiuri si grasimi: de masline.

oleaginoase:arahide, unt de arahide, castane, nuci.

cereale si fainoase: pâine integrala, pâine de secara, orez expandat, orez alb, tarâte de orez, tarâte de ovaz, mei.

legume:fasole verde si uscata, mazare verde, linte, soia, sfecla, castravete, broccoli, telina, conopida,pastârnac,patrunjel, cartofi, ciuperci, vinete, usturoi.

fructe: cirese, smochine proaspete si uscate, struguri, ananas, grapefruit, kiwi, lamâi, prune, agrise.

ceai din plante: brusture, musetel, ghimber, ginseng, ceai verde, macese.

bauturi: cafea, vin rosu si alb.

Alimente greu digerate:

carne si derivate: porc, vita, gâsca, rata, iepure, fazan.

peste: scoici, crab, hering, stridii, creveti, platica, biban.

produse lactate: lapte integral, lapte batut, unt, parmezan, înghetata.

oleaginoase: alune, seminte de dovleac, de mac.

cereale si fainoase: faina de porumb, fulgi de porumb, hrisca.

legume: masline, ardei verzi, ridichi.

fructe: banane, mango, portocale, nuca de cocos.

condimente: piper alb si negru, otet, ketchup, boia, muraturi.

ceai din plante: aloe, matasea porumbului, tei, hamei, traista ciobanului.

bauturi: sifon, ceai negru.

Activitatea fizica recomandata:tai chi chuan, golf, ciclism, mars, înot, dans, aerobic, plimbari în aer liber, exercitii de întindere de 3-4 ori pe saptamâna.

Alta recomandare- doctor diferit

Alimentatia pe grupe sanguine

Starea de sanatatea depinde de alimentatie si stilul de viata
Orice forma de terapie complementara ati utiliza este necesar sa faceti schimbari in alimentatie si in stilul de viata pentru a obtine rezultate optime, pe termen lung.

Grupa sanguina este cheia care descuie usa spre misterele sanatatii, bolii, longevitatii, vitalitatii, echilibrului emotional, ea determina rezistenta fata de boli, eficienta cu care ardem caloriile, raspunsul la stres si insasi personalitatea noastra.

Analiza grupelor sanguine a furnizat explicatii privind faptul ca unii oameni sunt capabili sa piarda in greutate urmand anumite diete, in timp ce altii nu, unii oameni isi mentin vitalitatea la varste inaintate in timp ce altii se deterioreaza fizic si mental.

Grupa 0 (I)

CARACTERISTICI:
Consumator de carne
Sistem imunitar hiperactiv
Necesita un metabolism eficient pentru a se mentine suplu si energic prin suplimentarea alimentatiei cu iod si calciu
Intoleranta fata de adaptarile la dieta si la mediul inconjurator

ALIMENTE BENEFICE
Vita, vitel, miel, inima, ficat
Pui, gaina, curcan, rata
Cod, pastrav, macrou, stiuca, somon, peste cu carne alba
Nu exista lactate foarte benefice
Alternative(brinza de soia, lapte de soia)
Ulei de masline, in
Legume verzi(spanac, urzici, patrunjel, stevie), gulii, sfecla, ardei rosii, hrean, ceapa, rosii, ridichi, usturoi, morcovi, telina.
Nu exista cereale deosebit de benefice pentru grupa 0
Neutre : secara, orez, orz, piine de secara 100%
Fructe: Foarte benefice : Prune, smochine, ananas, cirese negre
Neutre : mere, grapefruit, struguri, lamii, pepene verde, piersici, pere, stafide, cirese, kiwi, zmeura.
Nuci, seminte de dovleac
Mirodenii: Foarte benefice: Patrunjel, varec, curry, ardei rosu
Neutre: sare iodata, dafin, busuioc, boia, coriandru, chimion, salvie, rozmarin, cimbru, tarhon, sos de soia, miere, ciocolata
Bauturi: Cantitati moderate de bere, vin, ceai verde, apa, sifon
Ceaiuri: Foarte benefice : Macese, papadie, tei, ghimber, patrunjel, menta, hamei
Neutre : musetel, soc, ginseng, ceai verde, paducel, salvie, voronic,

ALIMENTE DE EVITAT
Porc, slanina, costita, gasca
Somn, caviar, scoici de mare, caracatita
Brinza sarata, afumata, fermentata, cascaval, schweitzer, lapte dulce
Ulei de porumb, ulei de arahide
Arahide, fistic, unt de arahide, seminte de mac
Fasole mare, fasole aramie, linte
Vinete, varza alba, varza rosie, masline negre, porumb, cartofi, conopida, mustar, avocado
Toate produsele din faina alba, faina de porumb, fulgi de porumb, cereale combinate
Fructe: Mure, pepene galben, nuci de cocos. capsuni, banane, portocale
Mirodenii: Piper, otet, capere, muraturi, maioneza, ketchup, scortisoara, vanilie Bauturi racoritoare sintetice
Bauturi alcoolice distilate, cafea, cola, ceai negru
Ceaiuri: Traista ciobanului, lucerna, matasea porumbului, echinaceea, gentiana, senna, frunze de capsuna

Alimentele care favorizeaza cresterea in greutate pentru grupa 0: graul, porumbul, fasolea uscata, lintea, varza, conopida, mustarul.

Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate pentru grupa 0: sarea iodata, pestele, ficatul, carnea rosie (vita), spanacul si toate legumele verzi.

Grupa A (II)

CARACTERISTICI:
Necesita o dieta vegetariana pentru a ramine svelt si activ
Sistem imunitar tolerant
Predispozitie pentru boli cardiace, diabet
Tract digestiv sensibil

ALIMENTE BENEFICE
Foarte benefice : morcovi, spanac, patrunjel, praz, dovleac, usturoi, ceapa, hrean, gulie, ridichi
Produsele pe baza de soia sunt foarte benefice si se pot consuma cit mai des
Fasole alba marunta, mazare, soia
Ulei de masline
Sucuri: Lamiie cu apa (dimineata), morcov, caise, grapefruit, ananas, cirese negre
Crap, cod, pastrav, macrou, somon, peste cu carne alba
Fructe: Caise, mure, afine, cirese, smochine, grapefruit, lamii, ananas, prune
Mirodenii: Mirodenii pe baza de soia(sos de soia), usturoi, ghimber, cimbru, patrunjel, marar, hrean, oregano, busuioc, mustar
lactate fermentate(iaurt, sana) Alternative benefice : brinza de soia, lapte de soia
Ovaz, secara, orez, faina de soia, faina de porumb, faina de orez
Arahide, seminte de dovleac(neprajite), nuci, migdale
Bauturi: Cafea, ceai verde, vin rosu
Ceaiuri: Aloe, ceai verde, musetel, macese, ghimber, ginseng, echinacee, paducel, valeriana

ALIMENTE DE EVITAT
Carne de vita, vitel, porc, oaie, vinat, organe, costita, rata, gisca
Caviar, ansoa, scoici, raci, creveti, hering, biban, scrumbie, calcan, conserve afumate sau marinate
Unt, inghetata, brinzeturi grase, schweitzer, camembert, parmezan, lapte dulce
Ulei de porumb, ulei de arahide, grasimi animale, grasimi preparate termic (prajite)
Fasole mare, fasole aramie
Rosii, vinete, varza, masline, cartofi, ardei
Tarite de griu, faina alba, griu decorticat, faina de cartofi, cereale combinate
Banane, nuci de cocos, mango, portocale, mandarine
Suc de rosii, portocale, papaya
Mirodenii: Piper, otet, boia, gelatina, capere, maioneza, ketchup, muraturi
Bere, cola, ceai negru, sifon, bauturi alcoolice distilate
Ceaiuri: Matasea porumbului, ardei rosu, rubarba

Alimentele care favorizeaza cresterea in greutate pentru grupa A: carnea, grasimile animale, produsele lactate, fasolea mare, produsele fainoase consumate in cantitati mari

Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate pentru grupa A: alimentele pe baza de soia, legumele si fructele care contin o cantitate mare de vitamina C, uleiurile vegetale.

Grupa B (III)

CARACTERISTICI:
Alimentatie echilibrata (carne, vegetale, lactate)
Consumator de produse lactate
Sistem imunitar puternic
Tract digestiv tolerant
Necesita un echilibru intre activitatea fizica si mentala pentru a se mentine suplu si activ

ALIMENTE BENEFICE
Miel, oaie, iepure, vinat
Neutre: vita, vitel, ficat, curcan
Nu se recomanda carnea de pui
Cod, platica, macrou, stiuca, sardine, scrumbie, calcan, pastrav, sturion, icre (caviar)
Lapte degresat, iaurt, kefir, brinza, mozzarela
Ulei de masline
Fasole mare
Neutre: fasole verde, mazare, fasole aramie, fasole alba
Sfecla, varza, morcovi, conopida, broccoli, vinete, mustar, verdeturi, ciuperci, pastirnac, ardei, cartofi
Mei, faina de ovaz, faina de orez, orez expandat, prajituri de orez
Neutre: piine fara gluten, piine din faina de soia
Fructe: ananas, struguri, prune, papaya
Neutre: migdale, castane, nuci
Mirodenii: Ardei rosu, curry, ghimber, hrean, patrunjel
Bauturi: Ceai verde
Neutre: bere, vin, cafea
Ceaiuri: Ginseng, ghimber, patrunjel, macese, salvie, menta, frunze de zmeura

ALIMENTE DE EVITAT
Costita, inima, porc
Pui, rata, gisca
Ansoa, scoici, crab, homar, midii, caracatita, stridii, creveti, baracuda, somon afumat
inghetata
Ulei de porumb, ulei de arahide, ulei de floarea soarelui
Linte, mazare neagra
Avocado, porumb, dovleac, rosii, masline, ridichi, tofu, anghinare
Mirodenii: Piper, ketchup, amidon de porumb, scortisoara, gelatina, tapioca
Alune, fistic, arahide, unt de arahide, seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac, mac
Nuca de cocos, curmale, rodii
Fulgi de porumb, faina de porumb, griu, tarite de griu, secara, cereale combinate, orz
Bauturi alcoolice distilate, sifon, bauturi racoritoare sintetice
Ceaiuri: Aloe, gentiana, tei, matasea porumbului, traista ciobanului

Alimentele care trebuie evitate deoarece favorizeaza cresterea in greutate pentru grupa B : porumb, linte, arahide, semintele de susan, griul si produsele derivate. Aceste alimente afecteaza buna functionare a metabolismului ducind la oboseala, retentie hidrica si hipoglicemie.

Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate pentru grupa B : legume verzi, carne slaba, ficat, produse lactate (cu continut mic de grasimi), oua, ceai de lemn dulce.

Grupa AB (IV)

CARACTERISTICI:
Fuziunea moderna intre grupele A si B
Sistem imunitar excesiv de tolerant
Raspuns de tip cameleonic la conditii schimbatoare de mediu si de dieta

ALIMENTE BENEFICE
Miel, oaie, iepure, curcan
Neutre: ficat
Cod, macrou, stiuca, sardine, scrumbie, pastrav marin, sturion, melci
Iaurt, kefir, smintina, brinza, mozzarela, brinza feta, brinza de capra
Ulei de masline
Soia, linte
Sfecla, castravete, telina, conopida, broccoli, morcovi, vinete, mustar, verdeturi, ciuperci, pastirnac, usturoi
Orez, faina de ovaz, faina de orez, secara, mei, prajituri de orez, piine de secara, piine din faina de soia
Fructe: Cirese, lamii, ananas, struguri, prune, smochine, grapefruit, kiwi
Castane, arahide, nuci
Mirodenii: Hrean, usturoi, curry, patrunjel, sos de soia
Cafea, ceai verde, vin rosu (1 pahar pe zi)
Neutre: bere, vin alb, apa minerala
Ceaiuri: Ginseng, ceai verde, echinacea, musetel, ghimber, macese, salvie, menta, frunze de zmeura

ALIMENTE DE EVITAT
Costita, vita, vitel, inima, porc, vinat
Pui, gaina, rata, gisca
Ansoa, scoici, crab, homar, caracatita, stridii, creveti, somon afumat, calcan
Unt, lapte batut, camember, parmezan, lapte integral, inghetata
Ulei de porumb, ulei de floarea soarelui
Fasole, mazare neagra
Avocado, porumb, ardei, masline, ridichi, anghinare
Fulgi de porumb, faina de porumb, orz
Banane, nuci de cocos, mango, potocale, rodii
Alune, seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac, mac, susan
Mirodenii: Piper, amidon de porumb, gelatina, boia, otet, ketchup, muraturi, anason
Bauturi alcoolice distilate, sifon, ceai negru, bauturi racoritoare sintetice
Ceaiuri: Aloe, gentiana, tei, matasea porumbului, traista ciobanului, luminarica, podbal

Alimentele care trebuie evitate deoarece favorizeaza cresterea in greutate pentru grupa AB : carne rosie, fasole, seminte, porumb, griu.

Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate pentru grupa AB: alimente marine, produse lactate, legume verzi.

Sursa: https://www.slabire-sanatate.com

Alta recomandare- doctor diferit

Dieta Grupei Sanguine B   Alimente recomandate

Robusti si ageri, purtatorii grupei sanguine B sunt de obicei capabili sa reziste la boli grave cum ar fi: cancerul si cardiopatiile. Chiar si cand contracareaza aceste boli persoanele cu grupa B vor supravietui. Consumator de produse lactate, cel ce are grupa sanguina B are, in general, un sistem digestiv tolerant. Cei mai importanti factori de crestere in greutate sunt: porumbul, hrisca, lintea si arahidele. Aceste alimente afecteaza eficienta proceselor metabolice, ducand la oboseala, retentie hidrica si hipoglicemie.

Cei ce au grupa sanguina B "sufera" de "boala" ciugulitului. Aceasta poate duce la o senzatie de permanenta foame. Pentru a putea slabi trebuie eliminat din consumul zilnic graul.

Alimentele care favorizeaza cresterea in greutate: porumb, arahide, seminte de susan, grau, hrisca, linte.

Alimentele care favorizeaza scaderea in greutate: legume verzi, carne slaba, ficat, produse lactate, oua, ceai de lemn-dulce.

· Carne de miel, oaie, iepure si vanat.

· Peste: cod, platica, sardine, macrou.

· Branza feta, iaurt, lapte de capra, kefir.

· Ulei de masline.

· Nuci si seminte.

· Fasole mare, vinete, nap, patrunjel, sfecla, ardei galbeni si rosii, conopida, varza alba, pastarnac.

· Mei, tarate de orez, orez expandat, secara alba.

· Paine de orez.

· Faina de orez si de ovaz.

· Banane, ananas, struguri, prune.

· Sucurile de varza, papaya, struguri, ananas.

· Hreanul, patrunjelul, curry.

· Ceai de macese, salvie, radacina de lemn-dulce.