2 sfaturi usor de urmat pentru a incepe sa consumi mai multe calorii. 2 moduri de a scapa de 2 ori mai rapid de tesutul adipos depus in exces in zonele esentiale. 2 metode de a obtine un corp frumos si o greutate ideala. 2 obiceiuri care ar trebui sa se regaseasca in viata ta de zi cu 18218k105s zi.
1. Miscare la prima ora
a diminetii: obisnuieste-te sa faci miscare in fiecare dimineata (30 -
60 minute). Antrenamentul ar trebui sa fie cap de lista in fiecare zi. S-a
dovedit ca, daca iti faci antrenamentul dimineata vei arde de 3 ori mai mult
tesut adipos decat daca ai face sport la orice ora din zi (sau noapte).
In timpul zilei, principala sursa de energie a corpului tau sunt carbohidratii
pe care ii preiei din mancare. In timpul somnului, care in mod normal ar trebui
sa iti ocupe peste 6 ore din fiecare zi, corpul tau foloseste acesti
carbohidrati pentru a alimenta diversele functii vitale, care, evident, nu dorm
niciodata. Asadar, dupa o noapte in care a utilizat majoritatea carbohidratilor
pe care ii primise cu o zi inainte, corpului tau nu-i mai ramane decat sa
foloseasca depozitele de grasim pe post de combustibil.
Pentru a beneficia la maxim de oportunitatea de a scapa mai usor de inestetica
celulita, solutia este sa faci sport la prima ora. Nu lua inainte micul dejun,
decat daca faci sport de performanta. Dar daca scopul tau este sa faci sa se
topeasca cat mai repede kilogramele dde tesut adipos, nu manca nimic inainte,
deoarece energia va proveni din mancare, nu din depozitele tale conservate
constiincios pe solduri, abdomen si coapse.
Un alt avantaj al activitatii fizice dis-de-dimineata este faptul ca te vei
alege cu un metabolism mai activ pe tot parcursul zilei. Un
metabolism mai rapid inseamna arderi mai rapide, si, in consecinta, subtierea
siluetei.
Daca preferi sa faci sport seara, ar trebui sa iei in considerare dezavantajul
acestei optiuni. Intr-adevar, este un lucru bun ca faci miscare, ca te preocupa
aspectul corpului tau. Dar intervine si eficienta. In timp ce antrenamentul
nocturn te va ajuta sa arzi grasimea doar in timpul antrenamentului, deoarece
rata metabolismului tau va scadea imediat ce te-ai culcat, un antrenament
matinal va permite corpului tau sa arda calorii in continuare, tot restul
zilei.
Chiar daca nu ai nevoie sa slabesti, putina miscare in fiecare dimineata iti va
reduce nivelul stresului acumulat in corpul tau pe parcursul acelei zile.
Trucul iDieta.ro: Iti doresti sa arzi chiar mai multa
grasime? Atunci mai programeaza-ti un antrenament la o distanta de 4-6 ore de
la cel de dimineata. Secretul consta in faptul ca metabolismul tau va continua
sa lucreze la cote maxime.
Ideal ar fi sa incepi ziua cu un antrenament cardiovascular, de intensitate
medie, iar in a doua repriza un antrenament cu greutati. Vei consuma in
principal carbohidrati, dar iti vei construi masa musculara, care la randul ei
va consuma grasime, fara ca tu macar sa faci ceva special.
2. Mananca la micul dejun : este un mod sigur de a-ti pune
metabolismul la treaba pentru intreaga zi. Dupa antrenamentul de dimineata, nu
trebuie decat sa mananci un mic dejun sanatos pentru a-ti impulsiona
metabolismul.
Daca nu mananci de dimineata, metabolismul tau va fi incetinit, deci nu vei mai
arde aceeasi cantitate de grasime. Imagineaza-ti ca metabolismul tau este o
soba, care are nevoie sa arda din depozitele sale pentru a da caldura, deci a
functiona corespunzator. Micul dejun este acea scanteie menita sa pune in
functiune toata soba.
Daca urmezi cele 2 sfaturi iDieta.ro vei avea de castigat de 3 ori: vei scapa
de foame si de pofte, vei fi plina de energie toata ziua si vei fi mai putin
afectata de stresul cotidian.
Trucul iDieta.ro: in loc sa mananci 2 mese mari si late
pe zi, mai bine incearca sa le imparti in 4-5 mese, la distanta
de 2-3 ore intre ele. Aceste gustari intretine focul in "soba", deci vei arde
calorii in continuu. Nu suprasolicita metabolismul cu o singura masa, dar
copioasa.
Lista ta de prioritati incepand de astazi :
Antrenament la prima ora: 30-60 de minute
Mic dejun sanatos, ehilibrat
Consumarea grasimilor si pierderea in greutate.
|
