Constipatia
Primul lucru pe care trebuie sa-l combatem este constipatia care este mai acuta la femei, ele având un grad de sensibilitate mai pronuntat, ce se reflecta în reactiile bilei, prezentând deseori dischinezie.
Prima conditie pentru combaterea constipatiei este ca evacuarea sa se faca normal, adica fara întârziere, zilnic, la aceeasi ora.
Pentru aceasta mesele vor fi regulate, cantitatea de alimente va fi în raport cu vârsta, cu munca depusa si cu starea generala a sanatatii persoanei respective, dar si cu miscarea pe care o face.
Se va mânca fara graba, în liniste, nu în picioare. Se va mesteca îndelung, stând la masa în tihna si confort, cu o fata de masa curata, alba sau viu colorata (culorile dau o buna dispozitie) cu farfurii, pahare si tacâmuri bune, si eventual cu o mica vaza de flori care sa decoreze si sa înveseleasca masa. Se vor evita discutiile neplacute când mâncam.
Nu este bine sa mâncam deodata prea mult suprasolicitând stomacul si functiile sale. Este de preferat sa se împarta cantitatea de alimente pentru o zi, aproape în mod egal si la distante mici, fiind mult mai indicat sa luam 4-5 mese pe zi în portii rezonabile.
Prea multe aperitive (care sunt greu de digerat, în loc sa stimuleze) opresc pofta de mâncare.
Apa se va bea dupa masa, dar un pahar de vin natural, pentru cine nu are contraindicatie, ajuta digestiei dizolvând grasimile.
Pâinea, în cantitate mare, baloneaza si produce crize de aerofagie. Cei ce au o hiperaciditate gastrica se vor abtine de la bauturi alcoolice; vor bea ceai de plante, ca musetel, busuioc, coada soricelului etc.
Mierea este laxativa iar o lingura de ulei de masline sau de floarea soarelui topeste colesterolul si ajuta la evacuare. Se vor evita dulciurile dar mai ales fainoasele care produc fermentatii.
Vom bea ceaiuri medicinale laxative, vom mânca legume crude sau fierte, suc de legume, fructe, carne fiarta, peste, lactate.
Contra constipatiei se recomanda gimnastica, mai ales pentru întarirea muschilor abdominali, bicicleta, canotajul, înotul, saritura cu coarda, mersul pe jos.
Persoanele care sufera de constipatie trebuie sa evite sedentarismul facând multa miscare si sa aiba a alimentatie echilibrata, cu fructe, legume si cruditati.
|
