Cele mai bune alimente pentru sanatatea ta
Preocupa-te de sanatatea organismului! Invata sa alegi alimentele
care iti sint benefice si sa renunti la preparate artificiale. O dieta
sanatoasa te va face sa te simti in forma fizic si psihic!
Merele: sint cea mai buna sursa de fibra. Ajuta 656j97g la scaderea presiunii si
organismul isi atrage mai bine fierul din alte alimente. In plus, previne
aparitia racelilor si favorizeaza digestia.
Caise: ajuta la vindecarea ranilor si sint foarte bune pentru persoanele
care sufera de anemie. Sint eficiente daca sint consumate crude, dar si caisele
uscate sint sanatoase.
Orz: este o sursa bogata in fibra si inhiba enzima ce favorizeaza
producerea colesterolului. Este si o sursa bogata in proteine si vitamina B.
Sfecla: contine 58 de calorii la o suta de grame si are un continut
ridicat de fier si potasiu. Sfecla este renumita pentru proprietatile laxative.
Fasolea: este eficienta pentru bolnavii de diabet, reduce nivelul
colesterolului si este utila in tratamentul constipatiei. Contine proteine si
este benefica sistemului muscular.
Afine: sint recomandate persoanelor cu probleme ale tractului urinar.
Broccoli: este o sursa bogata de vitamina A si C, fiind un scut
impotriva racelilor. In plus, previne aparitia cancerului de sin, de stomac sau
esofag, ridica imunitatea sistemului, grabind vindecarea ranilor. Broccoli este
recomnadat persoanelor cu afectiuni cardiace. Are 40 de calorii la 100 de
grame.
Orez: contine vitamina E si o cantitate importanta de proteine. Are de
asemenea fosfor si potasiu. Este o sursa excelenta de fibra, are cantitati mici
de grasimi si sodiu si se digera usor.
Verzisoare de Bruxelles: au doar 56 de calorii la suta de grame, fiind
la fel de "usoare" ca broccoli. Previn aparitia cancerului de sin, de esofag
sau de stomac. Aroma amaruie a verzisoarelor de Bruxelles poate fi inlaturata
cu un strop de lamiie.
Varza: are doar 17 calorii la o suta de grame si este bogata in vitamina
C. Este buna pentru snatatea inimii si lupta impotriva cancerului de stomac si
colon.
Anghinarea: contine vitaminele A si C care sint eficiente in lupta
impotriva infectiilor. Are de asemenea un continut ridicat de calciu si fier
Sparanghel: are 35 de calorii la suta de grame. Este excelenta sursa de
vitamina A si stabilizeaza presiunea singelui
Banane: da organismului energie pe o perioada mai mare de timp decit o
fac multe alimente, crescind, in acelasi timp, atentia si puterea de
concentrare. Contine o cantitate mare de vitamine si minerale care se digera
foarte repede.
Pepene galben: are multa fibra, vitamina C si reduce riscul aparitiei
cancerului de colon
Morcovi: morcovii sint o sursa importanta de beta caroten pe care
organismul il transforma in vitamina A. Vitamina A reduce riscul aparitiei
cancerului de plamini, de esofag, de laringe. Cruzi sint ideali pentru o
gustare, cu doar 48 de calorii la 100 de grame si o cantitate mare de fibra.
Salata verde: are calciu, beta-caroten, fibra dietetica. Inima
functioneaza mai bine si organismul este protejat impotriva cancerului de
stomac si colon.
Porumb: este bogat in magneziu si carbohidrati. Favorizeaza functionarea
sistemului nervos. Contine 140 de calorii.
Curmale: confera organsimului energie cind este suspus la efort fizic.
De asemenea, ajuta la vindecarea ulcerului gastric.
Oua: desi au un continut ridicat de colesterol, ouale sint excelente
pentru buna functionare a creierului si a sistemului nervos. Ajuta, totodata,
la vindecarea ranilor si sint o execelenta sursa de proteine.
Peste: reduce riscul aparitiei bolilor de inima sau arteriale si a
cancerului de sin. Grasimea de peste previne aparitia blocajului arterial.
Seminte de in: sint ideale pentru persoanele cu artrita, astm, migrene
sau cancer de piele. Previn aparitia cancerului de sin si de colon.
Usturoi: reduce nivelul colsterolului si blocheaza dezvoltarea
cancerului de colon, de esofag, de stomac sau de piele. Are efecte benefice in
coagulare, reducind riscul atacului de cord. Reduce presiunea arteriala.
Ghimbir: previne aparitia ulcerului gastric, inlatura simptomele de
greata si raul de dimineata la femeile insarcinate si calmeaza durerile
persoanelor cu artitra.
Grapefruit: este "vitamina C la pachet" si sanatate pentru inima. Sucul
de grapefruit dubleaza efectul medicamentelor ce influenteaza nivelul presiunii
arteriale. In plus, acest fruct previne formarea agentilor cancerosi.
Linte: este o importanta sursa de fibra, are un nivel scazut de
colsterol, ajuta in probleme de constipatie si inhiba dezvoltarea diabetului la
adulti
Lamiie: sucul de lamiie este bogat in calciu si este o sursa importanta
de vitamina C, care previne aparitia racelilor. De asemenea, lamiia contine
fibra, care reduce riscul aparitiei cancerului de colon
Ciuperci: desi au 20 de calorii la 100 de grame, trebuie sa nu exagerezi
cu ciupercile, mai ales daca le prajesti, pentru ca absorb foarte rapid uleiul.
Sint o importanta sursa de vitamina B. Ciupercile ridica nivelul oxigenului din
organism, reducind efectul agentilor negativi din organism si marind rezistenta
acestuia.
Ceapa: are putine grasimi si lupta impotriva cancerului. Contine
substante ce previn blocajul vaselor de singe, una dintre cauzele atacurilor de
cord.
Portocale: au o mare cantitate de vitamina C, cu rol in prevenirea
racelilor. Fibra pe care o contine reduce riscul aparitiei cancerului de colon
si previne formarea agentilor cancerosi in organism.
Patrunjel: este o sursa bogata de vitamina A si C si contine potasiu si
fier. Improspateaza respiratia.
Piersici: contin vitamina A si E si ajuta la vindecarea ranilor. Sint
bune atit crude, cit si gatite.
Ardei: au vitamina C si protejeaza inima. Cercetatorii studiaza in
prezent o substanta pe care o contin, capiscum, despre care se crede ca este
benefica pentru sanatate.
Cartofi: o excelenta sursa de carbohidrati su fibra. Ajuta la eliminarea
gazului stomacal si reduc presiunea singelui. Au putine calorii, sodiu si
grasimi, dar sint bogati in proteine, vitamina C si substante nutritive:
thiamina, riboflavina si niacina,
Carne de pui: este o sursa de proteine, are putine grasimi si este
carnea ideala pentru a fi inclusa in regimurile de slabit
Zmeura: fructele sint considerate o sursa excelenta de potasiu. Contine,
de asemenea, fier si vitamina C
Ridiche neagra: contine potasiu, vitamina A si niacina si este,
totodata, sursa de calciu
Smintina: organismul isi ia din smintina proteine si calciu, necesare
rezistentei oaselor si dintilor. Lactatele sint importante pentru prevenirea
osteoporozei.
Soia: Proteinele din soia reduce nivelul colesterolului. Este ideala mai
ales in cazul persoanelor care sint predispuse la un nivel ridicat al
colesterolului si la boli de inima. Faina de soia reduce riscul aparitiei
cancerului.
Spanac: cu 28 de calorii la o suta de grame, spanacul este ideal pentru
curele de slabire. Mai ales ca are vitaminele A si C si fier.
Germeni de griu: ajuta la buna functionare a celulelor. Germenii de griu
imbunatatesc aroma si sporesc culoarea anumitor alimente. Pot fi presarati
peste iaurt, de exemplu.
Faina de griu: este o sursa importanta de carbohidrati, fibra, fier si
minerale.
Spaghete de faina de griu: Sint o importanta sursa de fibra,
carbohidrati, minerale si fier.
Iaurt: este recomandat pentru continutul de calciu
|
