Cura de slabire
REGULI:5mese pe zi:8-10-D,12-15=P,19=S
3l lichide/zi apa minerala sau plata sau ceai verde(maxim 1l)
PASTILE :NORMOPONDEROL 3-4 pastile seara(k sa poti sa iesi afara).doar in primele 2 sapt
CROM FORT 1 pastila dim si 1 seara inainte de masa(reduce pofta de dulciuri)
SAPTAMANA 1+2:
1.Carne de pui,,curcan.porc slabaficat,pipote,peste(si conserva dar in suc propriu)
Condimente :sare,piper
Carnea o poti face,coapta,gratar,teflon,fiarta FARA ULEI !!!
2.Mezeluri slabe(crenvusti,sunca presata de pui)
3.Oua de prepelita fierte(omleta)
4.Branza topita Hohland Fitness 2 cuburi/zi
SAPTAMANA 3:
Legume fara(morcovi,cartofi,fasole boabe,sfecla rosie,porumb,mazare,orez)
In fiecare zi ciuperci si masile verzi(10-15/zi)
SAPTAMANA4:
Dim-legume+ciuperci+masilne verzi
Pranz-legume+ciuperci+masilen verzi+carne
Seara- legume+ciuperci+masilen verzi+carne
SAPTAMANA 5+6
LUNI SI MARTI
Dim-iaurt 0.1%+1/2 cutei branza de vaca 0.1%
Pranz :pui+legume
Ora15 - iaurt 0.1%
Seara : pui+legume
MIECURI SI JOI
Dim-oua si mezeluri
Pranz-rasol vita+hrean+legume(salata)
Ora15-mezeluri
Seara- rasol vita+hrean+legume(salata)
VINERI
Dim-1 grefa sau 2 kiwi
Pranz :legume(salata)+ciuperci
Seara : legume(salata)+ciuperci+carne
SAMBATA SI DUMINICA
Dim :castraveti murati rasi +piept de pui fiert+usturoi+iaurt0.1%
Pranz carne+legume
Ora15 :telina rasa + iaurt
Seara :carne+legume
SAPTAMANA 7+8 :
LUNI :peste+legume(seara si la pranz)
MARTI :PUI+CURCAN+LEGUME(seara si la pranz)
MIERCURI vita
JOI :legume+ciuperci+carne(pranz si seara)
VINERI :Dim :capsuni sau iaurt0.1%
Pranz :gratar rasol vita+salata
15-3capsuni iaurt
Seara :gratar rasol vita
SAMBATA SI DUMINICA carne+oua+mezeluri+legume(pranz si seara)
DIMIENATA 8-10-15 SALATA
SAPTAMANA 9+10 :
LUNI SI MARTI :peste(pangasius,cod ,merluciu,somon,afumat,pastrama de cod,macrou afumat,henring marinat)+ceapa sare piper si zeama de lamaie
MIERCURI SI JOI :VITA+HREAN+MEZELURI DE VITA
VINERI :LEGUME+CIUPERCI+PUI
SAMBATA SI DUMINICA
Dim :salata verde+ou fiert
Pranz :salata verde+carne
15 :0.1%
Seara :salata verde+carne
SAPTAMANA 11+12 :
LUNI :
LACTATE0.1%(lapte,iaurt,br vaca)
MARTI +MIERCURI :
Dim :iaurt0.1%
Pranz :pui+salata v
15 iaurt 0.1%
Seara :pui+salata v
JOI :
Dim :capsuni,grefa mar verde kiwi
Pranz :rasol vita
15 :mezeluri vita
Seara :rasol vita
VINERI :
Dim :ou fiert+mezeluri
Pranza :peste+salata
15ton in suc propriu
Seara :peste+legume
SAMBATA+DUMINICA
Dim :salata+ou+sunca
Pranz :pui+legume
15 :salata
Seara : pui+legume
SAPTAMANA 13+14
LUNI+MARTI
Dim :iaurt 0.1%+1/2 cutie branza vaca0.1%
Pranz :conopida+pui fiert+iaurt( sau in loc de conopida fasole verde)
15 iaurt
Seara conopida+pui fiert+iaurt( sau in loc de conopida fasole verde)
MIERCURI :
Carne+oua+salata
JOI SI VINERI :
Dim :ou +salata ton in suc propriu
Pranz :peste+salata
15 ton in suc propriu
Seara :peste+salata
SAMBATA SI DUMINICA :
Dim :fructe cirese capsuni (sau alte fructe de sezon)
Pranz :carne +salata
15 fructe
Seara :carne +salata
BAFTA !!!
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