EXEMPLE DE MENIURI ZILNICE DIN FAZA II, PENTRU PĂSTRAREA ECHILIBRULUI PONDERAL sI ATENUAREA ABATERILOR
Prima zi
Micul dejun Un fruct
Pâine neagra
Margarina dietetica[1]
Cafea decofeinizata
Lapte degresat
Prânz Avocado cu sos vinegret 535s188f a
Friptura cu fasole verde
Crema caramel
Cina Supa de legume
Omleta cu ciuperci
Salata verde
Brânza de vaci (bine scursa)
A doua zi
Micul dejun Suc de portocale
Cornuri si briose[3]
Unt
Cafea cu lapte[4]
Prânz Cruditati (rosii castraveti)
Fileu de peste slab la gratar
Spanac
Brânza
Bauturi: un singur pahar de vin
Cina Anghinare cu sos vinegreta
Oua jumari cu rosii
Salata verde
Bauturi: apa
A treia zi
Micul dejun Un fruct
Pâine neagra
Margarina dietetica[5]
Cafea decofeinizata
Lapte smântânit
Prânz Aperitiv: un pahar de vin alb*
cubulete de brânza
Somon afumat
Pulpa de oaie cu fasole pitica
Salata verde
Brânza
Spuma de ciocolata[6]
Cina Supa de legume
Rosii umplute (vezi reteta)
Salata verde
Brânza de vaci cu 0% grasimi
Bauturi: apa
A patra zi
Micul dejun Oua jumari
sunca
Cârnat
Cafea sau cafea decofeinizata lapte
Prânz 1 duzina de stridii
Ton la gratar cu rosii
Tarta cu capsuni[8]
Cina Supa de legume
Conopida gratinata
Salata verde
Iaurt
Bauturi: apa
A cincea zi[10]
Micul dejun Suc de portocale
Fulgi de cereale cu brânza de vaci cu 0% grasimi
Cafea sau cafea decofeinizata lapte degresat
Somon la gratar cu spanac
Crema fondanta de ciocolata amaruie[12]
Cina Sufleu de brânza
Berbec cu linte[14]
Brânza
Lapte de pasare[15]
Nota: A cincea zi este data numai cu titlu de exemplu. În nici un caz nu constituie o recomandare, mai ales în privinta cantitatii de vin, care este excesiva, deoarece sase pahare de vin depasesc cu mult jumatatea de litru considerata ca un maximum ce nu trebuie depasit în cursul unei zile. Prin urmare, acest tip de abatere va trebui sa fie absolut exceptional.
A sasea zi - Revenire completa la faza I.
Micul dejun Pâine neagra
Brânza de vaci cu 0% grasimi
Cafea sau cafea decofeinizata lapte degresat
Prânz Cruditati (castraveti, ciuperci, ridichi)
Peste înabusit cu sos tomat
Brânza
Bauturi: apa, ceai rusesc sau ceai de plante
Cina Supa de legume
sunca slaba
Salata verde
iaurt
A saptea zi
Micul dejun Pâine neagra
Brânza de vaci
Cafea sau cafea decofeinizata
Lapte degresat
Prânz Salata de andive
Antricot cu fasole verde
Capsuni
Cina Fructe:
portocala
mar
para
grame de zmeura
Bauturi: apa
A opta zi
Micul dejun Pâine neagra
Margarina dietetica
Cafea sau cafea decofenizata
Lapte degresat
Prânz Cocktail de creveti
Ton cu vinete
Salata verde
Brânza
Cina Supa de legume
Mâncare de linte
Capsuni
|
