1zi
micul dejun: o ceasca de cafea ( fara zaha) sau de ceai , jumatate de grapefruit sau suc de grapefuit si o felie de paine prajita cu putin unt( unt de arahide)
: pranz conserva de ton(50g) o felie de paine prajita si o cafea neagra
cina 100g de pui sau carne slaba , 50 g de fasole verde 50 g morcovi un mar si o cupa de inghetata de vanilie
2zi
: mic dejun: o ceasca de cafea sau de ceai ( fara zahar) un ou o banana si o felie de paine prajita
pranz: o conserva de ton ( 50g) sau o portie de branza si biscuiti saraty
): cina: carne de vita , broccoli sau varza , 50 g de morcovi o banana si o cupa de inghetata de vanilie
3 zi:
Dim: o ceasca de cafea sau de ceai ( fara zahar) biscuiti saraty branza si o felie de paine prajita
): pranz: o ceasca de cafea neagra sau de ceai ( fara zahar) un ou fiert si o felie de paine prajita
cina: o conserva de ton(50g) salata de morcovi si conopida 1 felie de pepene verde o cupa de inghetata de vanilie
|
