Mihai Fotino a tinut o cura drastica si a slabit in 13 zile, 7 kg. Pentru cei interesati, maestrul ne-a dat reteta pe care o veti gasi in caseta alaturata.
CASETA
FOTINO:
Prima zi
Mic dejun:
O cafea cu un cub de zahar
Dejun: Doua oua rascoapte, 185 g spanac, o rosie;
Cina: 250 g de friptura
(din orice fel de
carne) si o salata
mica (mixta), cu ulei
si lamaie.
Ziua a doua
Mic dejun: O cafea cu un cub se zahar
Dejun: O friptura
de 250 g, o salata mica, o banana;
Cina: 100 g de sunca presata (Praga), 250 g iaurt.
Ziua a
treia
Mic dejun: O
cafea cu un cub de zahar;
Dejun: 185 g de spanac, o rosie, o
banana;
Cina: Doua oua tari, o felie de sunca, o salata mica.
Ziua a patra
Mic dejun: O cafea neagra cu un cub de zahar si o felie
de paine prajita
Dejun: Un ou rascopt, un morcov ras si 250 g iaurt;
Cina: Un litru
de suc natural si un iaurt.
Ziua a cincea
Mic dejun: Un
morcov mare ras, udat cu lamaie, o felie de paine prajita sau iaurt
Dejun: 400 g de peste slab, cu lamaie, putin sos sau
unt.
Cina: 250 g de
friptura, o salata mica si 125 g de broccolli.
Ziua a sasea
Mic dejun: O cafea cu un cub de zahar, o felie de paine prajita;
Dejun: O jumatate
de pui si o salata mica;
Cina: Doua oua rascoapte si
un morcov ras cu lamaie.
Ziua a saptea
Mic dejun: Un
ceai fara zahar
Dejun: 250 g de friptura si o banana;
Cina: Nimic.
In urmatoarele zile,
reluati regimul, pana se implinesc 13 zile. Nici mai mult, nici mai putin.
In toata aceasta perioada, este
obligatoriu sa beti zilnic doi
litri de apa sau ceai neindulcit.
|
