SLĂBIŢI FĂRĂ A FACE SPORT
Īn cāntecul sau, "Te-ai delasat", Charles Aznavour īi recomanda sotiei lui care, se pare, are aerul unei sperietoare: "Ca sa slabesti, fa si tu un pic de sport!"
Iata īnca o idee pri 858c28i mita de-a gata; iar māndria noastra nationala, Aznavour, nu a avut, cu siguranta, niciodata probleme de greutate, fiindca altfel si-ar fi dat seama ca, spre deosebire de ceea ce crede lumea, sportul nu a facut niciodata pe nimeni sa slabeasca.
Cānd ati īnceput sa fiti preocupati de excesul dumneavoastra ponderal, presupun ca v-ati hotarāt - ca multi altii - sa faceti sau mai degraba, sa va apucati din nou de sport. si pentru asta ati ales fie bicicleta, fie jogging-ul, fie, de multe ori, pe amāndoua.
Fiindca le-am īncercat pe amāndoua, va pot garanta ca rezultatul este nul.
Poti face sport pentru a te misca, a te destinde, a te defula, a te oxigena, pentru a-ti īntālni prietenii sau pentru a avea un pretext mai bun ca sa nu ramāi acasa. Toate obiectivele sunt bune. Cu exceptia unuia: slabitul. Nu veti slabi facānd sport, daca va pastrati proastele obisnuinte alimentare, care sunt aceleasi ca ale contemporanilor nostri.
A face sport pentru a slabi seamana mai mult cu teoria caloriilor. Īnsasi ideea de baza este identica. Cānd īncepi sa faci un sport pentru ca sa pierzi īn greutate, ai tendinta sa masori rezultatele efortului depus de corpul tau dupa cantitatea de sudoare pe care o faci sa curga.
Ceea ce pierzi este, de fapt, apa. Iar daca "īti arzi caloriile", aceasta este o cheltuiala energetica pe care o vei sustrage din rezervele temporare (glicogenul), cele care sunt alimentate mai ales de consumul de glucide.
La īnceput, cānd faceti sport puteti sa constatati, īntr-adevar (dar numai cu un cāntar de foarte mare precizie), ca au disparut de grame.
Dar dupa ce va obisnuiti sa faceti cu regularitate acest efort muscular, de exemplu sāmbata, organismul īncepe sa-si reajusteze treptat "oferta" dupa noua "cerere". Daca īi cereti mai mult, ei bine, el se va descurca astfel īncāt sa stocheze suficient glicogen pentru a va satisface cererea.
Foarte repede, veti putea constata nu numai ca nu mai slabiti deloc, ci si ca v-ati recāstigat greutatea initiala. Amintiti-va de cāinele īnfometat, care īti īngroapa osul. Daca īi cereti eforturi suplimentare organismului, acesta nu numai ca va produce putin mai mult, dar, din prudenta, se va hotarī sa si stocheze putin mai mult. si asa īncepe spirala infernala.
Pentru a dejuca capriciile propriei naturi, va hotarāti, din reflex, sa adaugati īnca cinci kilometri la parcursul ciclist. si, dat fiind ca micul dumneavoastra ordinator cunoaste bine legea cererii si a ofertei, face o ajustare.
Iata cum, pentru cāteva grame īn minus, īncasati cāteva grame īn plus, cu riscuri serioase īn privinta sanatatii. Pentru ca īn sport exista o regula de aur, pe care trebuie s-o respectati īntotdeauna "sa nu fortezi niciodata masina". Nu v-ar trece niciodata prin minte sa faceti circuitul celor 24 de ore de la Le Mans, cu o masina de doi cai putere. Totusi, asa procedati cānd va impuneti parcursuri prea ambitioase pentru vārsta, conditia fizica si nivelul dumneavoastra de antrenament.
Faceti sport pentru toate motivele care sunt invocate de obicei sau numai de placere, dar nu contati ca veti gasi īn el solutia pentru problema greutatii dumneavoastra, daca nu va hotarāti sa schimbati obisnuintele alimentare.
Adoptānd principiile metodei de alimentatie care face obiectul acestei carti, veti putea accelera slabirea īn Faza I, iar eforturile fizice pe care le veti depune vor contribui la reechilibrarea functiilor dumneavoastra metabolice.
Īn Faza I, glicogenul este produs, m mod esential, prin transformarea grasimilor de rezerva. Daca s-ar mari necesitatile de glicogen, masa grasoasa ar trebui sa dispara mai rapid.
S-a observat, de asemenea, ca eforturile fizice sunt deosebit de benefice pentru obezi, ale caror celule grase recunosc īn mod defectuos insulina (insulino-rezistenta), ceea ce determina pancreasul sa o fabrice m cantitate prea mare (hiperinsulinism). Trebuie stiut si ca obezitatea perturba termogeneza, adica, īn mod paradoxal, cu cāt esti mai gras, cu atāt cheltuiesti mai putina energie cānd faci un efort.
Adoptarea principiilor alimentare ale acestei metode si un consum rezonabil de energie sunt deci complementare si pot contribui, astfel, la o mai buna reusita īn redobāndirea unui echilibru ponderal normal, deoarece - īnvingānd mai repede insulino-rezistenta - va veti pune de acord cu propriul corp, cu atāt mai mult, cu cāt acesta va capata forme mai armonioase.
|
