SUBSTANTELE PE CARE TREBUIE SA LE CONTINA CORPUL NOSTRU
PROTEINE
HIDRATI DE CARBON
GRASIMI
MINERALE
VITAMINE
APA
PROTEINELE
q Ajuta ca organismul sa arda grasimile
q Au efect de satietate
q Combat astenia
q Mentin tonusul normal al organismului
q Maresc rezistenta la boli
Se gasesc in: peste, carne, branza si paine proteica
HIDRATII DE CARBON
q Produc satietate
q Favorizeaza eliminarea alimentelor
Se gasesc in: fructe, legume si cereale
GRASIMILE
q Reprezinta o sursa concentrata de energie
q Asigura mentinerea temperaturii corpului
Se gasesc in: carne, oua, branza si nuci
VITAMINELE SI MINERALELE
Se iau din fructe si legume
APA
Se recomanda cel putin 2 litri pe zi
ATENTIE !
v Alcolul este contraindicat intr-o dieta pentru ca stimuleaza apetitul si reduce mobilitatea grasimilor, favorizand depozitarea lor.
v Coca-Cola provoaca celulita.Aceasta mai poate aparea ca rezultat al variatilor brusce in greutate ce provoaca suprasolicitarea proprietatilor elastice ale pielii.
v Mesele principale: 7:00 si 13:00, deoarece la aceste ore nu exista pericolul de ingrasare foarte mare.
v Este importanta calitatea nu cantitatea.
v Mancati incet, mestecati bine si fara lichide in timpul mesei.
|
