10 raspunsuri pentru reusita regimului de slabit
Daca vi s-a intamplat sa va fie jena sa apareti ca o sirena
pe piaja, datorita formelor de care nu sunteti totdeauna mandra, probabil
v-ati propus sa tineti un regim dar prea multe necunoscute va impiedica.
Iata câteva raspunsuri la intrebarile dumneavoastra, care va vor
asigura reusita:
Este obligatoriu sa ne ingrasam la pubertate?
Cu cât cresti, este bine sa te si îngrasi, dar, dupa vârsta de 15 ani,
centimetrii nu se adauga la inaltime, ci mai a 939j918j les in grosıme...
Fetele, care au mai putina masa musculara decât baietii, incep
sa capete rotunjimi. Si daca va doriti sa va vedeti pieptul crescand,
sunteti mai putin entuziaste în ceea ce priveste soldurile si fesele... Este
decě momentul sa va schim-bati obiceiurile alimentare sě sa va luati
adio de la ciocolata sau pizza si de la celelalte alimente hiper -
calorice.
Avem mai multa pofta de mancare in adolescenta?
Da, si e un lucru normal. Hormonul de crestere da pofta de mancare
tuturor. Dar pentru a nu risca o cadere in anorexie (refuzul de a se alimenta)
sau a manca in plus, aste necesar sa adopti un regim echilěbrat si, când
spunem "echilibrat" nu spunem in nici un caz "trist".
Trebuie sa suprimam total grasimile?
Nu, pentru ca acizii grasi esentiali sunt indispensabili pentru o piele
fina, pentru par sě unghii. Fara acest aport,
exista riscul unei anemii.
Pielea pasarilor ingrasa?
Da. mâncati carne de pui cât doriti, dar îndepartati pielea, pentru ca e
plina de grasimi.
Este adevarat ca rontaitul duce la acumularea kilogramelor?
Da! Acesta este motivul pentru care nu tre-buie sa sariti peste mese.
Luali patru mici mese pe zi, asa veti evita "golurile" si crizele de
bulimie când inghititi orice. Si daca nu mai rezistati, mancati un
mar sau o banana.
Care este micul dejun ideal?
Pentru cele grabite, minim un iaurt, un fruct proaspat, o
bucatica de paine si un ou fiert tare. Pentru cele care au mai mult timp
la dis-pozilie: ceai sau o cafea slaba fara zahar, suc de
fructe proaspat, un ou fiert tare, o feliuta de jambon, branza
si putina paine. Si pentru toate: micul dejun aste prima si cea mai
importanta masa a zilei, deci va este interzis sa o sariti!
Trebuie sa spunem adio tuturor dulciurilor?
Nu, din fericire. Daca sunteti depen-dente de zahar, puteti manca
uneorě cioco-lata neagra, care va asígura fosforul sí magneziul
necesar organismului si care actioneaza si asupra moralului.
Cumparati-va bomboane tari si cand vi se face foame, mai luati câte una
pentru a va taia porta da mancare!
Bautul ingrasa?
Nu! Cu conditia, bineinteles, de a suprima bauturile acidulate si de a
prefera apa negazoasa, la temperatura camerei. Intre mese trebuie sa bei
cel putin un litru si jumatate de lichide.
Exista alimente care iti taie pofta de mancare?
Inainte de a manca, beti un pahar mare cu apa sau suc de fructe sau mancati un
mar. Veti vedea ca foamea va disparea. Nu va cheltuiti banii pe
pastile de slabit sau alte produse chimice, pentru ca ele pot fi un
dezastru pentru sanatatea dumneavoastra. Vorbiti mai bine cu un
medic.
Sportul, in sine, slabeste?
Nu, sportul nu a provocat niciodata slabitul. Exercitiile carora
li se adauga o ali-mentatie sanatoasa permit pastrarea sau
regasirea unui corp suplu si ferm. Nu scapati niciodata orele de
sport, fie ca inca sunteti la scoala, fie ca mergeti la o sala de fitness. Chiar
daca uneori vi se pare o povara, ganditi-va ca un corp zvelt nu este
numai un atu in seductie, ci si un mod de a va mentine increderea in sine. In
timpul Iiber incercati sa alergati, sa mergeti pe jos, sa inotati si sa va
plimbali cu bicicleta alaturě de prieteni sě, mai ales, fili
vesele!
Vi se pare difícil? Atunci, mai uitati-va o data in oglinda! Merita
efortul, nu-i asa? Hai, ca nu-i greu deloc! Multa bafta...
Articol trimis de Elena Dobre
|
