DIETA IMPOTRIVA CELULITEI

Dieta impotriva celulitei

Pentru micul dejun puteti alterna urmatoarele propuneri:
- un pahar de suc de ananas, o felie de paine integrala cu 10g de miere
- un suc de grapefruit; doua felii de paine

LUNI:
Pranz
- 100g salata verde cu o lingurita suc de lamaie, una de ulei si cascaval ras
- 150g salata de cruditati cu o lingura de ulei
- 50g paine integrala
- 200g ananas din conserva in suc 17517l1116r natural
Cina
- pasat de legume cu cateva bucatele de paine prajita
- 100g carne slaba la gratar
- 30g paine integrala
- 200g salata de fructe cu felii de ananas din compot si felii de grapefruit proaspat

MARTI
Pranz
- 200g peste la gratar cu 50g orez fiert
- 100g de salata verde cu o lingura de ulei
- 200g ananas
Cina
- doua oua fierte tari
- 200g salata de cruditati
- 40g paine integrala
- un grapefruit

MIERCURI
Pranz
- 50g orez fiert
- 150g salata de cruditati
- 30g paine integrala
- O felie de ananas din compot
Cina
- 150g piept de pui la gratar
- 200g legume la gratar cu o lingurita de ulei
- 30g paine integrala
- O felie de ananas

JOI
Pranz
- 50g paste cu suc de rosii
- 100g salata de cruditati cu o lingurita
- 30g paine integrala
- Salata de fructe proaspete la discretie
Cina
- 100g urda
- Spanac fiert la discretie, cu o lingura de ulei si una de cascaval ras
- 30g paine integrala
- O banana

VINERI
Pranz
- salata din 100gr cartofi fierti
- 50 gr porumb fiert
- 150 g rosii si o lingurita de ulei
- 30 gr paine integrala
- un grapefruit;
Cina
- 150 g peste la gratar
- 200g salata de varza cu o linguritade ulei
- 30g paine integrala
- Salata de fructe din grapefruit si portocale

SAMBATA
Pranz
- 100g sunca afumata
- 200g morcovi rasi cu o lingurita ulei si suc de lamaie
- 30g paine integrala
- O banana

DUMINICA - repeta un meniu din timpul saptamanii

De ce te-ai limita doar sa visezi la fundul perfect al fetelor din reclame cand ai putea sa-l ai si tu la fel? Pune in practica programul nostru de tonifiere, foloseste scrub-uri si creme si vei imbraca slipul fara nici o problema. In continuare iti vom spune ce ai de facut.

- Faina pentru netezire

Partile corpului mereu ascunse de haine sunt,de cele mai multe ori, aspre si acoperite de celule moarte. Asadar, cel putin o data pe saptamana, executa un gomaj cu palmele, in sensul acelor de ceasornic, cu urmatorul preparat: 2 linguri faina de ovaz, o lingura de malai si apa de trandafiri. Daca, in schimb, vrei sa reduci un pic si din pernute, trateza - pe pilea umeda - zona respectiva cu sare marina integrala. Pentru a indeparta produsul, maseaza-te sub dus cu o perie cu fibre naturale sau cu o manusa speciala: in afara faptului ca scapi de impuritati, stimulezi drenajul lichidelor si a circulatiei.

Masaj, inainte de toate

Un ciclu complet de masaj, este inutil sa o mai spunem, un cadou pe care trebuie sa ti-l daruiesti de cel putin doua ori pe luna, pentru ca astfel iti imbunatatesti circulatia sanguina, oxigenarea celulelor si tii sub control pernutele. Care e cel mai bun tip de masaj? Se pare ca cel bioenergetic. In alternativa, poti apela si la masajul ayurvedic sau shiatsu, dar si la clasicul limfodrenaj.



- Ulei pentru catifelare

Pentru a face pielea sa devina catifelata, dupa dus, aplica pe zonele cu probleme ulei: este foarte bun pentru a mentine elasticitatea pielii, cat si pentru a preveni vergeturile. Foloseste-l si dupa ce ai facut gimnastica la sala, cand pe coapse este concentrata tensiunea musculara.

Ce fel de ulei este indicat ?
Un amestec format din 5 linguri de ulei de migdale, 2 linguri de ulei de arnica, 4 picaturi de ulei de levantica si 4 picaturi ulei esential de rozmarin. Aplica amestecul cu miscari circulare - astfel, vei debloca muschii contractati.

Tonicitate cu masti

Chiar si mastile pot fi adevarate izvoare de sanatate. Rehidrateaza pielea uscata si antreneaz-o in acest fel impotriva celulitei. In plus, o data la doua saptamani aplica un strat de crema hidratanta sau o masca de argila anticelulitica, pe toata suprafata posteriorului. Apoi, inveleste-te intr-o pelicula de plastic transparenta, pentru a crea o atmosfera de sauna si pentru a permite principiilor active sa penetreze mai bine porii dilatati de caldura. Dupa 10 minute,indeparteaza masca respectiva cu jetul de apa rece al dusului, pentru a obtine mai multa fermitate.

Cand talpile dor, cand gleznele sunt umflate ori muschii gambelor sunt contractati, suferinta se propaga in intregul corp, generand si disconfort mental. Exista insa cateva metode foarte simple de a pune capat problemelor de acest gen.

Obiectivul nostru: Indepartarea senzatiei de greutate si de oboseala de la nivelul membrelor inferioare.

Actionam treptat: Mai intai, inmuiati-va talpile intr-un lighean cu apa calduta (puteti adauga si cateva picaturi de zeama de lamaie), pentru efectul decongestiv. Masati-le apoi cu un produs de baie cu efect exfoliant sau frecati-le cu un burete mai aspru, iar dupa aceea clatiti-le cu un jet puternic de apa rece. Uscati-le bine, cu un prosop absorbant. Exercitati presiuni moderate pentru a elimina oboseala si terminati aplicand cu miscari circulare blande o crema hidratanta. Nu va incaltati imediat.

Piatra ponce poate fi folosita dar cu moderatie, in special asupra calozitatilor si mai ales nu in profunzime. E adevarat ca o curatare mai temeinica determina reinnoirea celulara, dar in acelasi timp subtiaza invelisul cornos.

Contra senzatiei de picioare grele: Practicati un minidrenaj limfatic folosind un gel mentolat. Puneti ambele palme, cu degetele rasfirate, in jurul genunchiului si urcati spre coapse, apasand usor, de mai multe ori, pana se absoarbe tot gelul. Procedati intocmai si cu celalalt picior, apoi actionati de la glezne spre genunchi si de la degete spre glezne.

Masajul plantar: Este de departe dea mai buna metoda de relaxare, fiind practicata in China de mii de ani. Pe suprafata talpilor se gasesc numeroase terminatiuni nervoase, corespunzatoare fiecaruia dintre organele interne. Masarea acestor puncte ajuta inclusiv la stimularea circulatiei sangelui. Instalati-va cat mai confortabil si efectuati doua-trei rotatii ale gleznelor. Ungeti-va talpile cu putin ulei de migdale dulci. Pentru optimizarea fluxului sangvin, presati talpile prin alunecare cu degetul mare de la mana dreapta. Trageti usor degetele mari de la picioare. Apoi, cu buricul policelui sau cu indexul indoit, lucrati delicat fiecare zona reflexogena de pe suprafata talpii.

Sfat: Nu zaboviti mult asupra zonelor dureroase de pe talpi, riscati astfel o stimulare prea puternica a organului corespunzator.
Pentru un efect de antistres garantat, folositi in fiecare seara rulourile de masaj din cauciuc sau lemn speciale pentru masarea talpilor. Pentru ca efectul sa fie sporit, ungeti-le odata pe saptamana cu o crema hranitoare, iar la cateva minute de la tratament, puneti-va niste sosete fine de bumbac pe care sa le pastrati peste noapte.