Fitness la domiciliu
Da, am hotarat sa facem sport acasa! Avantajele unei astfel de activitati? Citeste in continuare si le vei descoperi pe pielea ta!
Nu
stiu altii cum sunt, dar eu cand merg la sala simt o
In primul rand, ma incearca procesele de constiinta cand realizez ca... n-am
mai trecut de multicel pe acolo. Apoi, mai este si instructorul care, de
fiecar 919w223j e data cand ma vede, imi masoara ochiometric stratul de grasime si-mi
spune, printre dinti : "Da, avem mult de lucru, domnita!".
Ce ma mai enerveaza? Fetele acelea bronzate, frumos echipate si pline de
pachetele de muschi, care se uita la mine de parca as fi un caz fara speranta.
si pentru ca - de ce nu? - lista nemultumirilor ar putea continua, m-am gandit
ca mult mai bine ar fi sa fac sport acasa.
Am gasit alte trei colege care sunt de acord cu mine, si ne-am gandit ca iti
putem impartasi din experienta noastra. Daca ti se pare o idee buna, convinge-l
si pe sotul sau iubitul tau sa va cumparati un aparat de fitness acasa si sa
faceti sport impreuna. Unde-s doi, puterea creste!
Sfaturi pentru reusita antrenamentului
Stabileste-ti intai obiectivul. Daca vrei sa slabesti, trebuie sa
te antrenezi de cel putin trei ori pe saptamana, minimum 20 minute/antrenament.
Daca vrei sa-ti dezvolti masa musculara, antreneaza-te zilnic cate 20 minute.
2 Faceti o pusculita comuna, in care sa puneti bani, ori de cate ori
"trageti chiulul". In felul acesta vei fi mult mai motivata sa te
antrenezi cu constiinciozitate. Daca, totusi, in pusculita s-au strans ceva
bani, cumpara-ti echipamente noi cu ei!
3 Fa-ti un program de antrenament, pe zile, si incearca sa-l respecti
intocmai. Daca faci febra musculara, nu astepta sa-ti treaca durerile ca apoi
sa te reapuci de antrenanent. "Cui pe cui se scoate", stii prea bine!
4 Aeriseste foarte bine camera, este important ca in timpul
antrenamentului sa ai aer curat. Deschide larg geamurile, dar ai mare grija sa
nu stai in curent! Daca te mobilizeaza, poti sa-ti pui si muzica.
5 Scoate din incapere orice obiect care ti-ar putea distrage atentia de
la antrenament: telefonul, televizorul si chiar pisica sau cainele care se
gudura pe langa tine...
6 Nu te descuraja, gaseste-ti un partener cu care sa te antrenezi, de
una singura nu vei face mare lucru!
7 Ai rabdare! Nu te astepta ca rezultatele sa apara imediat. Roadele le
vei putea culege dupa minimum doua luni. Pana atunci, spor la treaba si atentie
la dieta!
|
