9 sfaturi impotriva picioarelor umflate
Acestea sunt reguli de igiena venoasa care trebuie adoptate in
viata zilnica...
In timpul dusului
Dusul va fi facut cu apa calduta si va fi incheiat cu un jet de apa rece
intr-un gest ascendent de la glezna spre coapse.
Putina gimnastica
Culcata pe spate ridicati picioarele pe un perete si rotiti gleznele.
Masajul
Masati pulpele, apasand cu miscari ascendente, de la laba piciorului spre
genunchi. Puteti folosi o crema relaxanta pentru picioare, care va va da, in
plus, o senzatie de prospetime.
Atentie la greutate!
Controlul ponderal este primordial. Combaterea greutatii excedentare este
preventiva si curativa!
Imbracamintea
Evitati hainele prea stranse care actioneaza ca un garou: optati pentru ciorapi
si sosete, lungi sau scurte, care nu comprima piciorul si nu intrerup circulatia.
Sportul
Practicati cu regularitate un sport. De 3 ori pe saptamana: pedalati, mergeti
pe jos sau inotati 45 min. Inainte, cu curaj!
Incaltamintea
Purtati incaltaminte adaptata conformat 515t1913f iei voastre plantare, cu tocuri de 3-4
cm...
In timpul somnului
Nu ezitati sa dormiti cu picioarele ridicate (suporturi de 5 la 10 cm) sau sa
dormiti cu o perna sub picioare.
Obisnuinte alimentare
Beti multe lichide, consumati cu moderatie sarea (aceasta favorizeaza retentia
de apa) si toate alimentele prea sarate (mezeluri, conserve, mancaruri
gatite...).
Este bine ca inainte de a incepe sa executam diferite treburi
gospodaresti, care implica folosirea unor substante chimice, sa ne ungem
mainile cu o crema protectoare. Daca pielea mainilor este aspra se recomanda o
baie calduta cu fiertura de tarate de grau care o inmoaie si o curata. Mainile
cu pielea crapata necesita o ingrijire speciala. Pentru a preintampina asprirea
sau craparea pielii vom avea grija sa le protejam impotriva interperiilor, sa
nu iesim cu mainile unde in frig, pe vant, sa nu introducem mainile in apa prea
rece sau prea calda. Este bine sa ungem mainile, de preferinta dupa fiecare
spalat, cu preparate pe baza de glicerina.
Daca la coate avem pielea ingrosata, cu aspect granulos, putem obtine
ameliorarea introducand coatele de 2 ori pe saptamana timp de 5 minute in ulei
caldut.
Ingrijirea mainilor presupune si ingrijirea unghiilor, mentinerea lor in stare
de curatenie perfecta. Astfel este indicat ca o data pe saptamana unghiile sa
fie taiate, pilite si curatate de pielite.
Portiunile ingrosate din jurul unghiilor se freaca cu o piatra ponce, dupa ce
le-am tinut in apa calda cu sapun timp de 5 minute. In comert exista ulei
special pentru ingrijirea unghiilor,continand vitamina F, vitamina A, ulei de
germeni de porumb, substante care ajuta la tonificarea tesutului cornos.
Gimnastica mainilor
Pentru mentinerea supletei incheieturilor de la degete, pentru activitatea
circulatiei si preintampinarea degeraturilor, sunt anumite exercitii de
gimnastica a mainilor. Astfel, asezate cu coatele pe masa executam urmatoarele
miscari:
Exeritiul 1: cu degetele indreptate in sus, indoim degetele cat mai aproape de
incheietura;
Exeritiul 2: cu coatele fixate pe masa lasam sa cada mainile inainte si inapoi;
Exeritiul 3: rasfiram degetele la maximum ca si cum am vrea sa cantam la pian,
apoi printr-o miscare brusca strangem pumnii;
Exeritiul 4: cu coatele fixate pe masa descriem in jurul incheieturii cercuri
cate se poate de mari.
Mainile sunt cartea ta de vizita. Unghiile neingrijite si
colturoase spun foarte multe despre posesoarea lor. Daca ai deprins prostul
obicei de a-ti musca unghiile, probabil in copilarie, invata sa scapi de el. Nu
e greu, ai nevoie doar de putina ambitie si apoi ai sa te poti mandri cu
mainile tale frumoase.
Tine mereu la indemana o pila de unghii si astfel nu vei fi tentata sa iti faci
manichiura cu dintii. Cel mai bine este daca te obisnuiesti ca in fiecare zi sa
ai grija cateva minute de unghiile tale: pileste-le da-le o forma frumoasa
pentru ca apoi sa nu vrei sa o strici cu buna stiinta.
Pastreaza-ti unghiile lacuite. Daca acestea sunt acoperite de lac le vei lasa
in pace. Chiar daca ai unghiile mici poti sa le vopsesti in culori indraznete.
Ai grija de cuticule. De cele mai multe ori, chiar daca nu iti musti unghiile,
musti cuticulele. Zona din jurul unghiei este mereu acoperita de sange si are
un aspect urat.
Daca ai obisnuit sa iti musti unghiile, este foarte usor sa cazi prada
vechiului obicei. Pentru a te salva, tine-ti mainile ocupate cu altceva.
Joaca-te cu fermoarul de la haina, impleteste-ti o codita... orice!!
Este foarte frustrant sa incerci sa scapi de acest obicei, iar unghiile sa nu
te mai ajute. Sa se tot rupa. Foloseste neaparat un lac cu vitamine. Scapa de
aceasta problema, nu mai ai 6 ani!!
In continuare, vom prezenta mici trucuri si exercitii fizice de
mare efect.
Apa rece Apa activeaza circulatia sangelui. De aceea dupa fiecare dus
este indicat sa acordati cateva momente sanilor facand un dus rece. Dar nu
foarte rece, ci suportabil.
Masajul Dupa fiecare dus, masati-va bustul cu o crema hidratanta. Dupa
dus, pielea absoarbe toate substantele hranitoare continute de crema, iar
rezultatul nu se va lasa asteptat.
Exercitii pentru sani frumosi:
- Stati in picioare,umerii relaxati si bratele relaxate de-a lungul corpului.
Aduceti mainile in dreptul sanilor si presati sanii cu palmele unul catre
celalalt timp de cateva secunde. Repetati de 15 ori.
- Alungiti-va pe covor,spatele bine sprijinit de sol. Ridicati picioarele si
icrucisati-le la nivelul gleznelor.Apoi alungiti bratele de-a lungul corpului
si ridicati-le cat mai sus posibil. Reveniti culcat si repetati de 25 ori.
Primul pas catre un bust sanatos l-ai facut citind acest articol.Acum sanatatea
sanilor tai depinde doar de tine.
Decolteurile sunt la moda... uitate sau dimpotriva, sa ne facem
toate aliati din sanii nostri! Va propunem cateva trucuri pentru a va pune
sanii in valoare si pentru a-i pastra...
Pentru a va tonifica sanii, iata cateva miscari de efectuat in serii de
10:
-Repetati literele O si X, exagerand pronuntia.
Asezata in fata biroului, cu spatele drept, incrucisati bratele si impingeti
mainile atat cat va rezista bratul.
-In picioare, cu mainile impreunate la inaltimea nasului, coatele orizontale,
apasati puternic podul palmei unul de celelalt, in timp ce numarati pana la 20.
Pentru a pastra frumusetea pielii, trebuie sa stim sa o intretinem. Va indicam
cateva trucuri...
Demachiati-va gatul si decolteul, seara si dimineata, cu un
lapte tonic de fata.
-Eliminati celulele moarte prin gomajul pieptului, decolteului si al gatului o
data pe saptamana. Pielea va deveni foarte fina.
-Preferati dusurile caldute bailor fierbinti si, cele curajoase, pot sa-l incheie
cu un jet de apa rece pe bust.
-Hraniti-va epiderma; dupa gomaj, pielea este mai receptiva: masati-va zilnic
cu o crema bogata si activa, speciala pentru bust sau, in lipsa, cu laptele de
corp pe care il folositi. Intindeti crema cu miscari ascendente.
-Aplicati creme decolorante pentru a atenua petele de pigmentatie datorate
soarelui, daca acestea sunt in numar mic si de culoare deschisa... Atentie,
protejati-va decolteul impotriva soarelui, folosind un ecran total. In caz
contrar, atentie la ridurile verticale, semn al imbatranirii epidermei.
-Aplicati un tratament de lifting, care se face printr-o cura de o seara,
pentru a reda "obraznicia" bustului. Efectul de intarire este
imediat!
-Faceti produsul sa patrunda in piele prin miscari circulare ascendente, de la
sani pana la barbie.
Hidratante si intaritoare, iata cateva produse de utilizat in cure de 3 sau 4
saptamani, care vor fi repetate la fiecare 3 luni:
Crema Fermeté buste - YVES ROCHER
Tratamentul pentru gat si decolteu Ophycée cu extract pur de alge albastre -
GALENIC.
Chintesenta Gat si Decolteu, compusa din acizi grasi esentiali -
Impotriva caderii parului
Impotriva caderii parului foarte eficienta este tinctura de lavanda. Se realizeaza frectionarea la
radacina parului cu tinctura de lavanda din abundenta, dupa care capul se
acopera. Frictionarea cu tinctura, conform prospectului, se face o data pe zi,
seara, se tine apoi acoperit 1-2 ore, dupa care se spala bine, de preferat cu
sampoane naturale.
Alifie cu rostopasca
Amestecati 6 g suc de rostopasca planta, sapun alb si unguent camforat, pana
obtineti o alifie omogena. Se spala parul, clatindu-se foarte bine, apoi se
realizeaza o infuzie din frunze de rostopasca (1/2 lingurita planta maruntita,
peste care turnati 200 ml apa clocotita, acoperiti vasul pentru 8 ore, apoi
strecurati). Dupa realizarea infuziei se aplica alifia la radacina firelor de
par si se frictioneaza energic.
Recomandari naturiste si eficiente pentru cresterea parului
Tinctura de mesteacan
Se recomanda frectionarea usoara a radacinii parului, cu un amestec de tinctura
de mesteacan si tinctura de ardei iute, in proportii egale.
Tinctura de urzica
Se frectioneaza radacina parului cu o combinatie in proportii egale de tincturi
de urzica si tinctura de ardei iute.
Tinctura de usturoi
Se foloseste de 1-2 ori/saptamana, prin frectionarea radacinii firului de par.
De asemenea, se recomanda folosirea unui sampon natural obtinut din
combinarea a doua galbenusuri de ou cu doua linguri din combinatia de tincturi
pentru cresterea parului, prezentate anterior (urzica, brusture, ardei iute,
mesteacan, in proportii egale) si 4 linguri de apa, urmata de o amestecare
energica.
Samponarile cu ou si tincturi, se fac in mod obisnuit, inlocuind samponul
sintetic, 1, 2, 3 ori pe saptamana, in functie de necesitati (lungimea parului,
poluarea aerului, etc)
Ceai de pedicuta
Spalarea capului cu decoct de pedicuta, ajuta la cresterea parului.
Intarirea firului de par
Pentru intarirea firului de par, la finalul spalarii, se clateste parul cu o
lingurita de tinctura de pedicuta diluata intr-o cana cu apa calda.
Impachetari cu ulei pentru parul uscat si tocit
Spalatul cu sampon, uscatul cu feonul, vantul,soarele si praful afecteaza
parul, pierzandu-si din stralucire. Impachetarile cu ulei confera parului
stralucire. Se aplica uleiul fie cu cateva ore inaintea spalarii, fie il lasam
pe intreaga durata a noptii, spalandu-l apoi dimineata.
Stralucire deosebita
Este foarte important sa va clatiti foarte bine parul, pentru a elimina toate
resturile de sampon sau balsam, caci altfel acestea vor "imbacsi"
parul. Daca puteti, ultima clatire trebuie facuta cu apa rece, caci va conferi
o stralucire deosebita parului.
Uscare delicata
Duca ce v-ati spalat, nu incepeti sa va frecati puternic parul cu prosopul. Apa
elimina orice urma de grasime de pe par, ceea ce il face extrem de friabil. Cel
mai bine este sa il tamponati usor si apoi sa il infasurati intr-un prosop
moale.
|
