De
cate ori suntem obositi sau nemultumiti, de cate ori ne certam cu cineva sau ne
ies toate pe dos, dam vina pe stres. Asta fiindca in ziua de azi a fi stresat
este la fel de obisnuit cu a minca, a dormi, si a face sex. Ba 616y243g chiar, unii
dintre noi nici nu au parte de atata mincare, atata somn si atata sex, cat
stres.
Asa ca ne-am obisnuit sa convietuim cu el, face
parte din viata de zi cu zi. Cum ar fi totusi, daca.am scapa de el? Macar in
weekend.
Incearca
sa iti incepi ziua de vineri in fata ferestrei larg deschise, dimineata. Trage
puternic are in plamini, pina simti ca acestia s-au umplut si simti un nod in
git. Expira apoi, tot aerul, pe gura.
Inchide ochii si imagineaza-ti ceva placut, un
peisaj frumos sau o scena de viata care te-a impresionat placut.
Tine ochii inchisi in continuare si, cu virfurile
degetelor, maseaza-ti umerii, urcind spre ceafa. Dupa ce simti ca te-ai
detensionat maseaza-ti fiecare palma, pe rind, cu degetul mare de la cealalta
mina si continua cu miscari circulare aplicate pe timple.
In
loc de cafea bea un pahar cu bautura energizanta, tonica. In timp ce te imbraci
si te pregatesti pentru plecarea la servici da drumul la muzica, alege ceva
care sa te faca sa te simti in forma. Iesi pe usa zimbind si nu te sfii sa zimbesti
tot restul zilei. Daca la servici dai de greu, du-te intr-un loc unde poti sta
citeva minute cu ochii inchisi inspirind si expirind profund si maseaza-ti
palmele, asa cum ai facut dimineata. Apoi scutura-ti bratele puternic, timp de
citeva secunde.
Invata sa spui "nu", daca ceva nu sta in puterile
tale. Asumindu-ti si ceea ce nu tine de competenta ta iti poti atrage apoi
antipatia colegilor, daca dai gres.
Daca lucrezi la cumputer, o data pe ora ridica-te
de pe scaun, pret de 3 minute, si priveste il alta parte. Stai de vorba cu
colegii, sau pur si simplu priveste in alta parte, sau tine ochii inchisi.
Tine
in geanta un servetel pe care ai picurat citeva picaturi din parfumul sau
esenta ta preferata (eucaliptul, lavanda, menta, trandafirul sunt esente care
calmeaza).
Ia vitamine, daca nu zilnic, macar o data - de
doua ori pe saptamina.
Odata ce ai ajuns acasa nu neglija masa. Maninca
ceva usor si fa-ti un ceai de plante, pe care sa-l bei in liniste, eventual in
fata ferestrei, daca peisajul de afara este unul relaxant. Daca ai un animal de
companie, iesi cu el la o plimbare si fixeaza-ti ca obiectiv lasarea in urma,
cu fiecare pas pe care il faci, a grijilor din timpul saptaminii. Daca ai o
gradina sau plante, pe balcon, petrece mai mult timp cu ele, nu doar pentru a
le uda. Curata frunzele uscate, replanteaza-le pe cele care au nevoie de un
ghiveci mai mare. Apoi fa o baie calda si fa-ti planuri de weekend, in amanunt,
chiar daca nu vei reusi sa te tii de ele in totalitate.
Iar in timpul saptaminii fa-ti timp pentru tine!
Orice iti face placere, de la mers cu bicicleta, pina la cumparaturi sau o
sedinta la cosmeticiana, te va ajuta sa tii stresul la distanta!
|
