ncordarea ochilor
10 sfaturi pentru a o evita
Persoanele care petrec mai mult de 2 ore pe zi în fata computerului pot faci cunostinta cu "sindromul computerului". Simptomele sunt încordarea ochu lor, vederea încetosata, durerea de cap si ochii uscati. Ochilor nu le-a fos destinat sa se concentreze ore întregi asupra cuvintelor de pe un fundal luminat. Daca constatati ca va încordati ochii pentru a citi un ziar sau ca vederea va este încetosata când încercati sa 252t198c va concentrati asupra ecranului computerului, iata câteva sugestii folositoare.
Odihniti-va ochii. Specialistii spun ca aceasta este cea mai buna modalitate de a rezolva încordarea ochilor. si este mult mai usor decât puteti sa va închipuiti. "O puteti face când vorbiti la telefon", spune oftalmologul Samuel Guillory. "Daca nu trebuie sa cititi sau sa scrieti ceva, închideti ochii în timp ce vorbiti. Cei care practica aceasta tehnica spun ca ochii lor se simt mult mai bine."
Atentie la iluminat. "Nu este obligatoriu sa va stricati ochii numai pentru ca cititi la lumina slaba, puteti sa-i suprasolicitati si daca lumina nu asigura un contrast suficient", explica dr. Guillory. "Când cititi, folositi o lumina placuta, care creeaza contrast, dar nu orbeste. si nu folositi o lampa care va arunca lumina drept în ochi."
Folositi ochelari pentru citit. Puteti cumpara ochelari incasanti de buna calitate si destul de ieftini de la farmacie, spune oftalmologul David Guyton.
Alegeti-i pe cei potriviti. Sunteti cel mai bun judecator în problema celor mai potriviti ochelari pentru dvs. Alegeti unii mai putin puternici, care va
ncordarea och ios*
Uneori cauza ncordarii ochilor poate fi mult mai serioasa, mai ales daca ati trecut de 40 de ani. ncordarea se poate datora alinierii defectuoasa a axelor optice, atunci c nd unul sau ambii ochi privesc spre interior sau exterior. Aceasta situatie trebuie sa fie tratata de un oftalmolog care va prescrie exercitii speciale, ochelari prismatici sau, daca este necesar, o operatie asupra muschilor ochilor pentru a realinia axele optice. Alte stari patologice ale ochilor, unele stari generale si anumite medicamente pot, de asemenea, provoca ncordarea ochilor.
Starile patologice ale ochilor cuprind: cataracta
(opacizarea cristali
nului); glaucomul (tensiunea crescuta n interiorul ochiului, afectiune
care are adesea un caracter
ereditar); infectii ale
ochiului cu virusi,
fungi sau paraziti; leziuni ale suprafetei ochiului si opacizarea corneei
din cauza folosirii excesive a lentilelor de
contact sau a folosirii unor
lentile de contact nepotrivite.
Starile generale care pot fi asociate cu modificarile vederii includ:
diabetul; migrena; hipertensiunea;
bolile tiroidiene; scleroza multipla HIV/SIDA; colita si unele forme de artrita
Medicamentele care
pot provoca vedere ncetosata
includ: medi
camentele folosite n caz de retentie urinara n cazul unor
probleme
cu prostata si n tratarea incontinentei urinare; unele antihistaminice;
digoxina; unele antiinflamatoare; contraceptivele orale si tranchilizan
tele.
Daca vederea ncetosata sau ncordarea ochilor apar dintr-o data, fara nici un motiv evident, daca sunt asociate cu o durere de ochi (mai cur nd dec t o iritatie), cu roseata, cu sensibilitate exagerata la lumina sau cu un traumatism recent, trebuie sa va prezentati imediat la medic sau la cel mai apropiat spital de urgenta
Chiar daca nu aveti nici unul dintre aceste simptome, puteti merge direct la optician si/sau la medic n caz ca vederea nu se corecteaza usor cu ochelari, daca luati medicamente sau daca aveti alte probleme de sanatate cu care se poate stabili o legatura. Multe cazuri de diabet si de hipertensiune, de exemplu, au fost depistate doar c nd au nceput sa fie afectati ochii.
Lista e lunga, dar mesajul e simplu: daca aveti un dubiu, cereti sfatul profesionistului.
permit sa cititi la distanta dorita, spune dr. Guyton. "Daca va luati ochelari Prea puternici, veti vedea bine de aproape, dar la o oarecare distanta veti vedea în ceata."
ncordarea ochilor
l
l VEDEREA sl YOGA
Pentru dr. Meir Schneider, yoga nu a fost doar cheia iluminarii spirituale, ci si cheia dob ndirii simtului vederii. Dr. Schneider, care s-a nascut orb, sustine ca exercitiile de yoga practicate zilnic l-au ajutat sa si recapete partial vederea. Actualmente, parametrii vederii lui sunt 20/60, dar el recunoaste semne de ameliorare n continuare. In timp ce s-ar putea sa fortam limitele stiintifice spun nd ca yoga vindeca orbirea, urmatoarele tehnici pot fi utile pentru ameliorarea unei probleme minore n comparatie cu lipsa vederii.
M inile pe ochi. Frecati-va m inile una de alta p na c nd se ncalzesc. Apoi nchideti ochii si acoperiti globii oculari cu palmele. Nu apasati pe ochi,
doar acoperiti-i. Respirati profund si lent si vizualizati culoarea neagra. Faceti acest exercitiu n fiecare zi."
Clipiti c t mai des. Ochii au propriul lor masor: pleoapele. Faceti-va
obiceiul de a clipi deliberat de 300 de ori n fiecare zi. Fiecare clipit va cu-
rata ochii si le ofera un mic masaj."
întrerupeti periodic munca. Luati pauza la fiecare ora daca stati în fat computerului 6-8 ore zilnic. Faceti altceva, beti o cafea, mergeti la toaleta dar luati-va ochii de pe ecran 10-15 minute. De asemenea, puteti lucra pd un exemplar scos la imprimanta în loc sa cititi textul pe ecranul monitoruluil
întunecati putin ecranul. Pe ecran nu sunt doar litere si cifre, ci si o mul] time de luminite care va trimit lumina drept în ochi. "Nu faceti ecranul preaj luminos", va sfatuieste dr. Guillory. "Micsorati luminozitatea si apoi reglat contrastul."
Lucrati în umbra. Când simtiti nevoia sa înlaturati suprasolicitarea ochilor, cel mai bun lucru este sa plasati computerul în întuneric. "Umbrit ecranul creând o pavaza deasupra lui", sugereaza dr. Guillory. "Mergeti la papetarie si cumparati o coala de carton negru. Puneti-o pe deasupra torului si îndoiti marginile laterale, în felul acesta ati asezat ecranul într-c cutie neagra si nu mai trebuie sa reduceti prea mult luminozitatea."
Faceti un ceai de silur. Raciti, muiati un prosop în ceaiul putin caldut,j spune Meir Schneider, specialist în tehnici de auto vindecare. întindeti-va pe spate si puneti prosopul cald pe ochii închisi, lasându-1 acolo 10-15 minute, încordarea ochilor va disparea. Totusi, fiti atent ca ceaiul sa nu va intre în ochi.
|
