10 sfaturi pentru femeile care sufera de sindromul premenstrual
Retentia de apa, indispozitia, durerea sinilor, indigestia sint numai citeva din problemele cu care se confrunta femeile lunar, in perioada care precede menstruatia. Iata citeva sfaturi menite sa va ajute sa treceti cu bine de aceste perioade grele.
Pentru a reduce retentia de apa
1. utilizati tinctura din radacina de papadie: 10-20 picaturi amestecate intr-un pahar cu apa se beau seara, inainte de culcare.
2. faceti o infuzie puternica de urzici (30 de grame de planta uscata se pun intr-un sfert de litru de apa fierbinte si se lasa pina dimineata). Aceasta nu numai ca va ajuta la alinarea durerilor, dar va preveni si eventualele episoade de retentie de apa. Specialistii afirma ca una sau doua cesti din aceasta infuzie baute zilnic vor spala rinichii si glandele suprarenale.
Pentru inlaturarea indispozitiei generale
3. tinctura din talpa-gistei este preferata de specialisti datorita efectelor ei binefacatoare. Ei recomanda utilizarea unei doze obtinute din -10 picaturi amestecate cu putina apa, care se poate repeta de cite ori este nevoie, chiar si de 3-4 ori pe ora pina cind se obtine efectul dorit, fara nici un pericol de supradozare.
4. pentru femeile care constant sufera din cauza problemelor premenstruale, este recomandata utilizarea a 20-30 picaturi din tinctura de talpa-gistei de doua ori pe zi timp de o luna pentru a stabiliza indispozitiile. Faceti o prioritate din a lua, o data pe luna, o scurta pauza - cu o zi inaintea inceperii curgerii menstruale - pentru sta singura, in liniste.
5. una sau mai multe cesti de infuzie de ovaz (partea ierboasa din care se face faina de ovaz) ajuta la calmarea nervilor si este si o sursa importanta de minerale.
Pentru usurarea congestiei si sensibilitatii sinilor
6. utilizarea a 20-30 de picaturi de tinctura de iarba-gistei va avea rezultatea minunate. Acest tratament se poate repeta de pina la 6 ori pe zi. Aceasta planta a mai fost utilizata si ca un substitut al ceaiului negru.
7. femeile care iau calciu si magneziu din dieta lor (salata, iaurt si alte plante bogate in aceste minerale) sufera mai putin de acest inconvenient al durerilor de sini. Este bine deci sa incercati sa cresteti aportul de astfel de minerale in dieta dumneavoastra cu ajutorul a 2-3 cesti din infuzie de trifoi baute zilnic.
8. frunzele mari de varza oparite in aburi pina se inmoaie pot fi utilizate, la o temperatura potrivita, ca niste comprese aplicate pe sinii congestionati si durerosi.
Pentru inlaturarea neplacerilor digestive
9. luati zilnic o lingurita de otet din radacina de stevie.
10. o portie de iaurt dimineata va reface flora intestinala si va asigura o buna digestie pe tot parcursul zilei.
Cristina Matache
|
