Suplimente
Cea mai obisnuita forma de vitamina B6 disponibila este hidroclorura de
piridoxina. Totusi, o forma denumita "pentifosfatul de piridoxina" (P5P)
poate fi mai bine absorbita si utilizata de organismul uman.
Persoanele care nu raspund la terapia cu vitamina B6 pot lua in considerare
schimbarea acesteia cu P5P, o forma mult mai activa a acestei vitamine. De
asemenea, organismul unor persoane sufera de o lipsa a activitatii enzimatice
de a metaboliza vitamina B6 pentru a o transforma in forma sa activa, P5P.
Doza zilnica optima - ODI
Pentru pastrarea unei sanatati optime generale, doza zilnica recomandata de vitamina
Be este de:
- 300 mg pentru femei si barbati.
Toxicitate si efecte adverse
Vitamina B6 este o substanta relativ nontoxica, dar s-au constatat unele
probleme legate de sistemul nervos. Toxicitatea este raportata numai in cazul
dozelor uriase zilnice de 2 000 pana la 6 000 mg de vitamina B6, desi sunt si
cazuri izolate la doze mici. Aceste efecte secundare dispar cand dozajul este
redus. Mai mult, a fost constatata si o dependenta in randul adultilor
sanatosi, acolo unde au fost administrate 200 mg zilnic, timp de treizeci si
trei de zile. Aceasta dependenta rezulta din deficienta aparuta ca urmare a
intreruperii bruste a suplimentelor.
