Nr.

Crt.

Continuturi

- detalieri -

Ob.

Ref.

Activitati de învatare

Resurse

Nr. ore/Data

Evaluare

- instrumente -

Formatia de adunare în linie pe un rând si alinierea în linie pe un rând  

Aliniere în rând si în coloana

Pozitii drepti si pe loc repaus

Raportul

verificarea sistematica a comportamentului fata de regulile de evitare a accidentelor;

exersarea asezarii elevilor în linie pe un rând, în ordinea înaltimii, cu vârful la o linie trasata pe sol, la comanda;

demonstratii, explicatii;

corectari, evidentieri ;

exersarea alinierii în linie pe un rând la comanda pe linia trasata pe sol;

exersarea alinierii, clasa fiind organizata pe grupe de elevi;

din linie pe un rând, exersarea   întoarcerii cu fata spre directia de deplasare;

exersarea deplasarii în co 12412n1310m loana, unul câte unul;

observatii, corectari individuale si colective;

de pe loc, din coloana câte unul, exersarea maririi distantei între ei la o lungime de brat;

exersarea mersului în coloana câte unul, pastrând distanta si alinierea;

evidentieri, corectari.

teren de sport

fluier

creta

observarea sistematica;

aprecierea activitatilor elevilor cu evidentieri individuale

Întoarceri la stânga   si la dreapta, la stânga împrejur

explicatii demonstratii;

exersarea întoarcerii la stânga si la dreapta, prin saritura; exersarea întoarcerii la semnale sonore;

exersarea asezarii elevilor în linie pe un rând, pe liniile marcate;

teren de sport

fluier

creta

clopotel

observarea sistematica;

aprecierea activitatilor elevilor cu evidentieri individuale si colective

Porniri si opriri din mers în doi timpi

exersarea deplasarii în co 12412n1310m loana câte unul, pastrând distanta si alinierea;

evidentieri, corectari.

Jocuri de atentie

teren de sport

fluier

creta

clopotel

observarea sistematica;

aprecierea activitatilor elevilor cu evidentieri individuale si colective

Formarea si strângerea coloanei

exersarea alinierii în coloana de gimnastica;

exersarea formarii coloanei de gimnastica;

teren de sport

fluier

creta

clopotel

observarea sistematica;

aprecierea activitatilor elevilor cu evidentieri individuale si colective

Evaluare

exersarea mersului în coloana câte unul, pastrând distanta si alinierea;

exersarea întoarcerii la stânga si la dreapta, prin saritura; exersarea întoarcerii la semnale sonore;

evidentieri, corectari.

Jocuri de atentie

teren de sport

fluier

creta

clopotel

observarea sistematica;

aprecierea activitatilor elevilor cu evidentieri individuale si colective

Nr.

Crt.

Continuturi

- detalieri -

Ob

Ref

Activitati de învatare

Resurse

Nr.

ore/Data

Evaluare

- instrumente-

Postura corecta în pozitii si actiuni motrice variate

demonstratii, aplicatii, precizari;

exersarea pozitiilor corecte

corectari individuale, recomandari

teren de sport

fluier

creta

observare sistematica, aprecieri verbale

Pozitiile: stând departat, pe genunchi, sezând si culcat

demonstratii, aplicatii, precizari;

exersarea pozitiilor: stând departat, pe genunchi sezând culcat, dorsal si ventral;

corectari individuale, recomandari

teren de sport

fluier

creta

observare sistematica

Miscari specifice segmentelor corpului

demonstratii, aplicatii, precizari;

exersarea miscarilor din formatia în linie pe un rând;

corectari individuale;

învatarea unui complex de dezvoltare fizica generala;

exercitii de relaxare.

teren de sport

fluier

creta

observare sistematica, aprecieri verbale

Complexe de dezvoltare fizica libere, cu/fara   obiecte portative, cu/fara fond muzical, complexe de dezvoltare fizica în perechi

demonstratii explicatii;

exersarea complexului de exercitii pe numaratoare

- Exemplu:

1) Stând departat

T1: ­Ducerea bratelor prin lateral, sus cu ridicarea pe vârfuri;

T2: Revenire cu mâinile pe solduri

T3: Ducerea mâinilor la umeri cu ridicarea pe vârfuri;

T4: Revenirea în pozitia initiala

2) Stând departat:

T1 si T2: Îndoire înainte cu ducerea mâinilor spre sol si arcuire

T3 si T4: Îndreptarea trunchiului în extensie cu bratele sus si arcuire

exercitii de relaxare

teren de sport

fluier

creta

observare sistematica, aprecieri verbale

Exercitii corective pentru atitudini deficiente (cu/fara obiecte de sprijin)

demonstratii, aplicatii, precizari;

exersarea pozitiilor corecte

corectari individuale, recomandari

teren de sport

fluier

creta

observare sistematica, aprecieri verbale

Evaluare: complex de dezvoltare fizica, cu exercitii libere

executarea complexului de exercitii lectiile nr. 3 si 4

teren de sport

fluier

creta

proba practica; observare sistematica ;

aprecieri individuale si colective

Nr.

Crt.

Continuturi

- detalieri -

Ob.

Ref.

Activitati de învatare

Resurse

Nr. ore/Data

Evaluare

- instrumente -

Exercitii pentru dezvoltarea vitezei

actiuni motrice simple, executate la comanda: schimbari de pozitii, întoarceri, sarituri

alergare de viteza în linie dreapta

actiuni motrice executate din deplasare: opriri, porniri, întoarceri, sarituri

alergare cu accelerare

stafete, jocuri dinamice, întreceri

corectari recomandari ;

teren de sport

fluier

creta

betisoare

proba practica; observare sistematica

aprecieri individuale si colective

Exercitii pentru dezvoltarea îndemânarii

complexe de exercitii pentru dezvoltarea fizica, executate cu obiecte

start cu spatele spre directia de alergare

exersarea alergarii usoare cu pozitia corecta a corpului si lucrul bratelor;

exersarea alergarii cu joc de glezna, pe loc si cu deplasari;

conducerea mingii de pe loc, din mers, din alergare

jocuri dinamice cu utilizarea mai multor deprinderi motrice

corectari recomandari ;

teren de sport

fluier

creta

betisoare

proba practica; observare sistematica

aprecieri individuale si colective

Exercitii pentru dezvoltarea fortei

demonstratii, aplicatii; exersari din linie pe un rând pe grupe de 4-6 elevi la semnale auditive;

complexe de exercitii de obiecte, cu cresterea numarului de repetari

demonstrari si corectari

explicare, demonstrare;

corectari recomandari ;

teren de sport

fluier

creta

betisoare

proba practica; observare sistematica

aprecieri individuale si colective

Exercitii pentru dezvoltarea rezistentei

aruncari prin diferite procedee la tinta fixa si la distanta, de pe loc

alergare de durata pe teren variat

alergare pe distante diferite

start cu spatele spre directia de alergare

demonstratii, aplicatii; exersari din linie pe un rând pe grupe de 4-6 elevi la semnale auditive;

corectari recomandari ;

teren de sport

fluier

creta

betisoare

proba practica; observare sistematica

aprecieri individuale si colective

Exercitii pentru dezvoltarea mobilitatii si stabilitatii articulare

Activitatile de învatare de la lectia nr.1

Explicare - demonstrare;

Exersarea alergarii cu accelerare, cu atingerea vitezei maxime, la sfârsitul accelerarii (reper) urmata de accelerare libera;

Exersarea alergarii accelerate (8-10m) cu atingerea vitezei maxime si mentinerea ei pe distanta de 10 m, urmata de încetinirea vitezei;

Corectari

teren de sport

fluier

creta

betisoare

Observare sistematica

Evaluare

actiuni motrice executate din deplasare: opriri, porniri, întoarceri, sarituri

complexe de exercitii pentru dezvoltarea fizica, executate cu obiecte

demonstratii, aplicatii; exersari din linie pe un rând pe grupe de 4-6 elevi la semnale auditive;

aruncari prin diferite procedee la tinta fixa si la distanta, de pe loc

Exersarea alergarii cu accelerare, cu atingerea vitezei maxime, la sfârsitul accelerarii (reper) urmata de accelerare libera;

teren de sport

fluier

creta

betisoare

proba practica; observare sistematica

aprecieri individuale si colective

Nr.

Crt.

Continuturi

- detalieri -

Ob.

Ref.

Activitati de învatare

Resurse

Nr. ore/Data

Evaluare

- instrumente -

Mers si variante de mers

demonstratii, aplicatii; exersari din linie pe un rând pe grupe de 4-6 elevi la semnale auditive;

corectari recomandari ;

start cu spatele spre directia de alergare

mers cu pas fandat

mers cu pas adaugat

mers cu purtare de obiecte

exersarea mersului în linie dreapta la un repere situat la 7-8 m (individual, pe perechi, în linie de câte 4-6 elevi ) si corectari;

teren de sport

fluier

creta

betisoare

proba practica; observare sistematica ;

aprecieri individuale si colective

Alergare si variante de alergare

demonstratii, aplicatii; exersari din linie pe un rând pe grupe de 4-6 elevi la semnale auditive;

corectari recomandari ;

start cu spatele spre directia de alergare

exersarea alergarii usoare cu pozitia corecta a corpului si lucrul bratelor;

exersarea alergarii cu joc de glezna, pe loc si cu deplasari;

exersarea diferitelor tipuri de alergari (serpuita, cu diferite sarcini, cu transport de obiecte)

demonstrari si corectari la toate;

explicare, demonstrare;

exersarea alergarii accelerate în linie dreapta la un repere situat la 7-8 m (individual, pe perechi, în linie de câte 4-6 elevi ) si corectari;

teren de sport

fluier

creta

betisoare

proba practica; observare sistematica ;

aprecieri individuale si colective

Saritura

corectari recomandari ;

saritura în adâncime de pe suprafete înaltate, cu desprindere de pe ambele picioare

saritura în lungime de pe loc

pasul saltat

stafeta: "Saritura din cerc în cerc"

teren de sport

fluier

creta

betisoare

proba practica; observare sistematica ;

aprecieri individuale si colective

Aruncarea si prinderea

aruncari prin diferite procedee la tinta fixa si la distanta, de pe loc

prinderea cu doua mâini

demonstratii, aplicatii; exersari din linie pe un rând pe grupe de 4-6 elevi la semnale auditive;

corectari recomandari ;

start cu spatele spre directia de alergare

exersarea aruncarii lansate cu o mâna, prinderi cu doua mâini

exersarea aruncarii lansate cu o doua mâini;

exersarea prinderii mingii din autoaruncari: în sus, în sol, în perete

jocuri dinamice si stafete

teren de sport

fluier

creta

betisoare

mingi tennis

mingi oina

proba practica; observare sistematica ;

aprecieri individuale si colective

Evaluare

mers cu pas fandat

mers cu pas adaugat

exersarea diferitelor tipuri de alergari

sarituri la coarda de pe loc sau în deplasare;

stafete, jocuri dinamice "Cursa într-un picior"

exersarea prinderii mingii din autoaruncari: în sus, în sol, în perete

jocuri dinamice si stafete  

corectari recomandari ;

teren de sport

fluier

creta

betisoare

proba practica; observare sistematica ;

aprecieri individuale si colective

Nr.

Crt.

Continuturi

- detalieri -

Ob.

Ref.

Activitati de învatare

Resurse

Nr. de ore/Data

Evaluare

- instrumente -

Echilibrul

demonstratii, aplicatii; exersari din linie pe un rând pe grupe de 4-6 elevi la semnale auditive;

deplasari în echilibru pe suprafete înguste si înaltate

corectari recomandari ;

teren de sport

fluier

creta

betisoare

proba practica; observare sistematica ;

aprecieri individuale si colective

Târârea

demonstratii, aplicatii; exersari din linie pe un rând pe grupe de 4-6 elevi la semnale auditive;

parcursuri aplicative privind târârea

târâre joasa si laterala, pe sub obstacole, cu/fara obiecte

corectari recomandari ;

teren de sport

fluier

creta

betisoare

proba practica; observare sistematica ;

aprecieri individuale si colective

Catarare - coborâre

parcursuri aplicative privind catararea si coborârea

jocuri dinamice, stafete, concursuri pe parcursuri applicative

catarare pe scara fixa si pe banca înclinata

corectari recomandari ;

teren de sport

fluier

creta

betisoare

proba practica; observare sistematica ;

aprecieri individuale si colective

Escaladarea

escaladari de obstacole succesive, diferite ca forma si înaltime

jocuri dinamice, stafete, concursuri pe parcursuri applicative

escaladare cu apucare, sprijin si pasire peste obstacol

corectari recomandari ;

teren de sport

fluier

creta

betisoare

proba practica; observare sistematica ;

aprecieri individuale si colective

Tractiune - împingere

întreceri de tractiuni pe perechi si pe grupe

împingeri de obiecte, individual si în perechi

jocuri dinamice, stafete, concursuri pe parcursuri aplicative

corectari recomandari ;

teren de sport

fluier

creta

betisoare

proba practica; observare sistematica ;

aprecieri individuale si colective

Transport de obiecte si de aparate usoare

întreceri de transport prin procedeele "roaba", "scaunelul", "caii si calutii", "targa"

jocuri dinamice, stafete, concursuri pe parcursuri aplicative

corectari recomandari ;

teren de sport

fluier

creta

betisoare

proba practica; observare sistematica ;

aprecieri individuale si colective

Evaluare

parcursuri aplicative privind târârea

jocuri dinamice, stafete, concursuri pe parcursuri aplicative

corectari recomandari ;

teren de sport

fluier

creta

betisoare

proba practica; observare sistematica ;

aprecieri individuale si colective

Nr.

Crt.

Continuturi

- detalieri -

Ob.

Ref.

Activitati de învatare

Resurse /

Nr. ore/Data

Evaluare

- instrumente -

Specifice atletismului

exersarea deprinderilor însusite, în conditii variabile

alergare de rezistenta în tempo moderat cu start din picioare

alergere de viteza cu start de jos

exersarea combinatiilor de pozitii si miscari,

participarea la întreceri de niveluri competitive variate

corectari recomandari ;

teren de sport

fluier

creta

mingi

proba practica; observare sistematica ;

aprecieri individuale si colective

Specifice gimnasticii

demonstratii, aplicatii; exersari din linie pe un rând pe grupe de 4-6 elevi la semnale auditive;

cumpana pe un picior, semisfoara, podul de jos cu sprijin

exercitii la sol

explicare, demonstrare;

corectari recomandari ;

saltele

fluier

cret

proba practica; observare sistematica ;

aprecieri individuale si colective

Specifice jocurilor sportive

parcursuri aplicative privind catararea si coborârea

semibaschet, minifotbal, badminton

urmarirea modului de respectare a regulilor si sanctionarea nerespectarii acestora

corectari recomandari ;

teren de sport

fluier

creta

mingi

proba practica; observare sistematica ;

aprecieri individuale si colective

Specifice jocurilor sezoniere

parcursuri aplicative privind catararea si coborârea

patinaj, role

urmarirea modului de respectare a regulilor si sanctionarea nerespectarii acestora

corectari recomandari ;

teren de sport

fluier

creta

mingi

proba practica; observare sistematica ;

aprecieri individuale si colective

Stabilirea unui regulament

aplicarea în conditii concrete de activitate motrica a regulilor stabilite

urmarirea modului de respectare a regulilor si sanctionarea nerespectarii acestora

participarea la întreceri de niveluri competitive variate

corectari recomandari ;

teren de sport

fluier

creta

mingi

proba practica; observare sistematica ;

aprecieri individuale si colective

Întreceri sportive

urmarirea modului de respectare a regulilor si sanctionarea nerespectarii acestora

demonstratii, aplicatii; exersari din linie pe un rând pe grupe de 4-6 elevi la semnale auditive;

jocuri dinamice, stafete, concursuri pe parcursuri aplicative

explicare, demonstrare;

corectari recomandari ;

saltele

fluier

proba practica; observare sistematica ;

aprecieri individuale si colective

Evaluare

exersarea combinatiilor de pozitii si miscari,

urmarirea modului de respectare a regulilor si sanctionarea nerespectarii acestora

corectari recomandari ;

teren de sport

fluier

creta

mingi

proba practica; observare sistematica ;

aprecieri individuale si colective