Veriga

si durata

Continuturi, mijloace, sisteme de actionare, 23323b119x exercitii

Dozare

Strategii didactice

Obs.

Forme de lucru

Metode

Indicatii metodice

V.1.

Organizarea colectivului de elevi

2 min.

adunarea;

alinierea;

raportul;

salutul;

controlul tinutei;

controlul starii de sanatate;

anuntarea temelor si obiectivelor lectiei

- în linie pe un rând

- conversatia;

- explicatia;

- exersarea.

- sa raspunda la comenzi;

- sa pastreze distanta

V.2

Pregatirea organismului pentru efort

6min.

mers normal, urmat de mers în cadenta;

mers pe vârfuri cu bratele sus;

mers pe calcâie cu bratele la spate;

mers ghemuit cu mâinile la spate

alergare usoara;

alergare cu joc de glezna;

mers cu relaxare;

alergare cu genunchii sus;

mers cu exercitii de respiratie;

mers cu relaxare;

1 L

1 l

1 L

1 d

1 l

1 d

1 L

1 d

1 l

1L

- în coloana câte unu;

- exersarea;

- demonstratia;

- observatia.

- sa raspunda la comenzi;

- sa pastreze ritmul de executie

V.3.

Influentarea selectiva a aparatului locomotor

8 min.

Ex. 1.   

P.I. Stând departat

T.1. - aplecarea capului lateral dreapta;

T.2, 4, 8 - revenirea în P.I.

T.3 - aplecarea capului lateral stânga;

T.5 - ridicarea bratelor lateral;

T.6. - ducerea bratelor pe umeri;

T.7. - întinderea bratelor lateral.

Ex.2.

P.I. Stând departat cu bratele lateral

T.1,7 - ducerea mâinilor în fata cu percutie;

T.2,4, 6, 8. - revenire în P.I.;

T.3. - ridicarea bratelor sus cu percutie;

T.5. - ducerea mâinilor în spate cu percutie;

Ex.3.

P.I. Stând departat cu mâinile la ceafa

T.1. - îndoirea trunchiului lateral stânga;

T.2, 4, 6, 8. - revenirea în P.I.;

T.3. - îndoirea trunchiului lateral dreapta;

T.5. - rasucirea trunchiului spre stânga;

T.7. - rasucirea trunchiului spre dreapta.

Ex. 4.

P.I. Stând cu picioarele departate

T.1, 3, 5. - ridicarea bratelor lateral;

T.2. - aplecarea trunchiului în fata cu ducerea bratelor înapoi;

T.4, 8. - revenirea în P.I.

T.6.- îndoirea trunchiului înainte cu asezarea palmelor pe sol;

T.7. - ridicarea bratelor sus.

Ex. 5.

P.I. Stând departat cu bratele lateral

T.1. - aplecarea trunchiului spre piciorul stâng cu ducerea mâinii drepte la piciorul stâng;

T.2, 4, 8. - revenire în P.I.;

T.3. - aplecarea trunchiului spre piciorul drept cu ducerea mâinii stângi la piciorul drept;

T.5. - ridicarea bratelor sus;

T.6. - îndoirea trunchiului înainte cu asezarea palmelor pe sol;

T.7. - ridicarea trunchiului sus cu bratele sus;

Ex. 6.

P.I. Stând departat

T.1. - aplecarea capului lateral dreapta;

T.2, 4, 6, 8. - revenire în P.I.;

T.3. - aplecarea capului lateral stânga;

T.5, 7. - rotirea capului stânga / dreapta;

Ex. 7.

P.I. Stând

T.1. - saritura în dreapta cu ridicarea bratelor lateral;

T.2. - revenirea în P.I.;

T.3-4 - se repeta;

T.5-8 - saritura ca mingea.

3x8T

3x8T

3x8T

3x8T

3x8T

3x8T

3x8T

3x8T

- în coloana de gimnastica câte 3

- în coloana de gimnastica câte 3

- în coloana de gimnastica câte 3

- în coloana de gimnastica câte 3

- exersarea;

- demonstratia;

- explicatia;

- aprecierea.

- exersarea;

- demonstratia;

- observatia;

- aprecierea.

- sa pastreze locul în formatie;

- sa execute corect exercitiul;

- sa mentina spatele drept;

- sa urmareasca directia de executie.

- sa pastreze locul si distanta între ei;

- sa mentina spatele drept.

V. 4.

Învatarea, consolidarea, perfectionarea si evaluarea deprinderilor motrice

30 min.

Tema 1

Dezvoltarea vitezei - 10 min.

- stafeta pe laturile terenului cu dezvoltarea vitezei de accelerare si deplasare;

- Parcurs aplicativ cu dezvoltarea vitezei de reactie si executie: alergare de viteza cu saritura peste patru obstacole, introducerea picioarelor în sac si saritura pe distanta de 3 m, driblarea mingii de handbal pe distanta de 5 m si retur cu aceleasi sarcini de îndeplinit;

Tema 2

Perfectionarea pasei în doi pe lungimea salii si aruncare la poarta - 5 min.

- pase în doi executate din mers,    cu o

mâna de la umar si aruncarea la poarta din saritura;

- pase în doi executate din alergare si aruncare la poarta din dribling;

- pase în doi cu evidentierea greselilor;

Tema 3

Joc bilateral cu respectarea regulilor însusite anterior - 15 min.

Minicampionat între 3 echipe, câstiga cea care a marcat mai multe goluri

2x

4x

4x

5 min.

joc

- 4 grupe de schimb a câte 3 alergatori;

- 7 grupe de câte 3 concurenti

- 2 coloane

3 echipe

7x3

- exersarea;

- demonstratia;

- observatia;

- aprecierea.

- exersarea;

- demonstratia;

- observatia;

- aprecierea.

- sa ocoleasca jaloanele puse la colturile terenului;

- sa respecte pozitia de aruncare a mingii;

- sa realizeze o executie cât mai corecta

- sa puna în aplicare tehnicile învatate;

V.5.

Revenirea organismului dupa efort

3 min.

alergare usoara;

mers cu exercitii de respiratie;

mers cu exercitii de relaxare.

1 L

15 m

15 m

- în coloana câte unul;

- exersarea

- demonstratia

- sa efectueze corect exercitiile de respiratie.

V.6.

Concluzii si aprecieri

1 min.

reorganizarea colectivului de elevi;

- în linie câte unul;

- conversatia